Doar patru din cinci femei suferă de bebelușul la câteva zile după naștere. Dar cum știi când este ceva mai grav? Iată ghidul nostru pentru diferențele dintre baby blues și depresia postnatală în mame noi.
Sunt trei-cinci zile după ce copilul vostru a sosit, ați fost pe norul nouă, dar brusc vă simțiți lacrimi, iritabili și epuizați. Voi suferiți de "bebelușii buni" - un rezultat foarte comun al hormonilor, oboseală și sentimente copleșitoare de responsabilitate pentru noua dvs. sosire nouă. Cu toate acestea, pentru una din șapte femei, aceste blues sunt, de fapt, depresie postnatală, deci iată cum să le spunem în afară și să lucrăm când să cerem ajutor.
Semnele și simptomele bluesului copilului
- Senzație de lacrimă: Corpul tău se află într-o stare constantă de schimbare la câteva zile după naștere. Hormonii de sarcină sunt pe drum și laptele matern vine înăuntru. Plânsul pentru că papucii sunt pe picioarele greșite este normal, așa că păstrați țesuturile la îndemână și aveți un strigăt bun vechi dacă aveți nevoie.
- Răspândirea celor dragi: Spre deosebire de mama modelului pe care ați planificat să o fiți, veți găsi că vă răsturnați pe TOTI în jurul vostru. Nu fi prea grea pentru tine. Ești lipsit de somn și faci unele ajustări masive fizice și mentale. În plus, aveți ani de maternitate înainte, vă faceți griji că sunteți mama pământească pașnică după somnul vostru.
- Ești epuizat, dar nu poți dormi: Toată lumea te-a avertizat despre cât de obosit ai fi, dar asta nu ajută chiar acum. Când bebelușul tău nu se poate lăsa să cadă și când corpul tău țipă pentru somn, cel mic tău are nevoie să te trezești. Acesta este un semn foarte comun al bebelușului de bebeluși, aveți foarte mult pe placa ta chiar acum, deci chiar dacă dormiți este dificil găsi timp pentru a lua o pauză. Bucurați-vă de baie sau de o cățelie pe canapea atunci când aveți nevoie de ea.
- Nu te-ai simțit niciodată mai îngrijorat în viața ta: Te uiți înapoi la stresul pe care l-ai simțit în timpul muncii sau în acel moment ai mutat casa și ai râs. Copilul dumneavoastră este perfect sănătos și a ajuns în siguranță și sunet, de ce vă simțiți așa de neliniștiți în legătură cu totul? Baby Blues vă poate face să vă faceți griji mai mult decât în mod normal. Vă promitem că veți fi mai încrezători pe măsură ce vă cunoașteți copilul, așa că încercați să ascultați cuvintele liniștitoare ale celor din jurul vostru.
- Ai creierul copilului, timpul mare: Casa ta a fost inundată de vizitatori, dar te străduiești să urmezi orice conversație. Nu te poți concentra și ai renunța la speranța că îți amintești ce zi ai folosit pentru a scoate binsul. Relaxați-vă, toate acestea fac parte din schimbarea care se întâmplă chiar acum și vor dispărea, pe măsură ce lucrurile încep să se stabilească.
Cum pot face fata bluesului meu?
- Obțineți cât mai mult somn posibil: Mai ușor de zis decât de făcut, dar acum este timpul să uitați de spălare și curățenie și să obțineți cât mai multă odihnă, mai ales atunci când bebelușul dumneavoastră este adormit. Chiar dacă nu puteți bloca, întinderea timp de o oră vă va întoarce.
- Mănâncă bine: Sigur, ai ciocolata pe care o merci, dar ține-ți energia cu niște mese nutritive bune.
- Luați în fiecare zi o oră la un moment dat: Privirea prea departe poate fi copleșitoare. Viata cu un copil nou se schimba foarte repede, asa ca doar sa te concentrezi cu cateva ore inainte, mai degraba decat panica cu privire la modul in care vei face fata saptamana viitoare.
- Întreabă pentru ajutor: Nu încercați să fiți super-femeie. Dacă aveți nevoie de cineva care să vă aducă o ceașcă pentru ceai, să schimbați un scutec sau să găsiți cheile casei, întrebați.
- Plângeți dacă trebuie: Dacă sunteți emoțional, lăsați-l afară.
- Pastrati vizitatorii: Bineînțeles, toată familia și prietenii dvs. vor să vină și să primească noua sosire, dar nu vă fie frică să spuneți nu și să țineți oamenii departe.
- Face o listă: Dacă sunteți o persoană de listă, acest lucru este cu siguranță ceva care ar putea ajuta la depășirea gândurilor descurajante în mintea ta. Scrieți o listă a ceea ce trebuie făcut acum și ce poate să așteptați și să delegeți unele dintre sarcinile membrilor de familie - vor fi mai mult decât fericiți să vă ajute.
- Rulați o baie: Relaxați-vă și îngrijiți-vă după voi. Adăugarea a câteva picături de ulei de arbore de ceai poate, de asemenea, ajuta cusăturile să se vindece.
Cat timp ar trebui sa dureze bebelusii?
Cei cu blues, în timp ce se simt scăzuți timp de câteva zile sau săptămâni, pot fi siguri că se vor simți repede la sinele obișnuit. De fapt, aceasta este una dintre principalele diferențe dintre baby blues și depresia postnatală (PND).
PND, pe de altă parte, poate să nu apară pentru câteva săptămâni, iar simptomele pot dura câteva luni, mai ales dacă nu primiți ajutor. Dr. Liz McDonald de la Colegiul Regal al Psihiatrilor spune că primul mod de a constata diferența dintre baby blues și PND este persistența. În timp ce bebelușul vine și merge destul de repede, depresia postnatală poate să nu fie vizibilă imediat și să devină progresiv mai gravă. "Deci, aceasta durează mai mult de două zile, nu puteți fi liniștiți și ați început să vă simțiți foarte îngrijorați, în special în ceea ce privește bunăstarea copilului", trebuie să căutați ajutor.
Dacă starea de spirit scăzută, sentimentele de incapacitate și dificultăți de dormit nu dispar în decurs de două până la trei săptămâni sau se pare că se înrăutățește, ar fi posibil să căutați ajutor.
Sunt suferă de depresie postnatală?
Dacă starea de spirit scăzută, sentimentele de incapacitate și dificultăți de dormit nu dispar în decurs de două până la trei săptămâni sau se pare că se înrăutățește, ar fi posibil să căutați ajutor. Amintiți-vă, depresia postnatală nu este de ce să vă fie rușine și nu sunteți singuri. Femeile cu depresie postnatala pot incepe sa se teama de lucrurile normale care se intalnesc cu bebelusii si sa inceapa sa creada ca este vina lor, spune dr. McDonald. "Credeți că nu faceți o treabă destul de bună este un semn cheie." Depresia postnatală poate fi adesea ratată, parțial pentru că femeile se tem că nu ar trebui să se simtă în acest fel și să încerce să pună pe față o lume curajoasă. Dacă simțiți că bebelușii buni nu merg departe, atunci trebuie să vizitați medicul de familie sau să vă adresați moașei dumneavoastră sau vizitatorului de sănătate.
