Expertul în somn Sarah Ockwell-Smith răspunde întrebărilor cititorilor despre somnul bebelușului.
Sarah este o mamă de patru ani, un profesor doula, predativ și absolvent de psihologie. Ea este autorul BabyCalm, ToddlerCalm și în curând să fie eliberat Cartea de dormit blândă. De asemenea, conduce gentlesleeptraining.co.uk, oferind suport pentru somn părinților obosiți din întreaga lume.
Sarah este specializată în psihologia și știința părinților, "părintele blând" și teoria atașamentului.
Î: Mă lupt cu copilul meu în vârstă de 14 luni, deoarece nu sa stabilit într-un model bun de dormit. El merge la culcare în același timp în fiecare zi și are o rutină. Trebuie doar să-l punem în pat pe o sticlă sau când deja adormi - nu se poate rezolva singur. El a fost de dentiție și a avut de reflux atât de culcat lângă noi într-o pătuț. Este o idee bună să începeți antrenamentul de somn sau plângerea controlată?
Sarah: Contrar credintei populare, bebelusii in varsta de 14 luni nu se pot autoadapta - aceasta este o abilitate foarte matura ce necesita o dezvoltare sofisticata a creierului. Chiar nu sunt un fan al plângerii controlate (sau al altor metode similare de antrenament de somn), nu satisface nevoile fiului tău și ar putea să-i deterioreze abilitatea de a se auto-stabili atunci când e mai în vârstă.
Acest lucru este și mai pertinent, deoarece a fost prost. M-aș gândi la îmbunătățirea rutinei de somn (ar trebui să fie în jur de o oră), adăugați mai multe lucruri pentru al mângâia - mirosuri, muzică, obiecte de confort - și asigurați-vă că nu pierdeți semnele obosite timpurii. Aș căuta, de asemenea, alergii care s-au dezvoltat din cauza refluxului, deoarece aceasta ar putea fi o parte a problemei pe care nu ați descoperit încă.
Î: Vârsta mea de 11 luni are foarte multe alergii alimentare grave, dar chiar de la naștere a fost destul de bun dormit. La 11 săptămâni, când alergia la produsele lactate a fost rezolvată, ea a început să doarmă între orele 11.00-18.00 și de atunci a dormit treptat de la 8 / 9.00-7.30.
Apoi luna trecută a început să refuze să se culce și să țipă ore întregi. De asemenea, a început să se trezească țipând în momente aleatorii în mijlocul nopții și tot ceea ce dorește este să bea și să doarmă în pat cu noi. Ea nu a dormit niciodată cu noi și nu a fost niciodată îngrijită și singura schimbare este că ea se poate ridica în pătuț. Nu știu cum să o combată și sunt absolut epuizată, căci și eu sunt de trei luni însărcinată. M-am gândit că ar putea fi dentară, deoarece nu avem încă, dar imediat ce e în patul nostru, se stabilește.
Sarah: Are anxietate de separare - o etapă de dezvoltare foarte normală, sănătoasă, care arată cât de fantastic faci ca mamă. Are ceea ce psihologii numesc un "atașament sigur", care este strălucit. Ceea ce este important este să răspunzi la nevoile ei și să o liniștiți cât mai mult posibil acum. În principiu, tocmai și-a dat seama că tu și ea nu sunteți conectați și că o puteți lăsa - de fiecare dată când se trezește și nu sunteți acolo, ea este înspăimântată că nu vă puteți întoarce. Acesta este motivul pentru care trebuie să o relaxați și să o reasigurați cât mai mult posibil acum - nu este timpul pentru orice antrenament de somn.
VIZUALIZAREA: M & B TV: ATINGEȚI BABIUL ÎNTR-O RUTINĂ BATTIME
Î: vârsta mea de trei luni doarme minunat pentru prima parte a nopții, dar se trezește la ora 4 dimineața. Se trezește din nou 30-45 de minute mai târziu și se trezește complet la ora 6:00. Problema cu acest lucru este că se trezește obosit și că este foarte grosolat, se va lupta cu somnul timp de aproximativ o oră, se va hrăni din nou și apoi va dormi timp de aproximativ 45 de minute, după care starea lui de spirit este mult mai bună. Orice sfat care i-ar ajuta să-l aducă înapoi la somn mai profund după ce se va trezi 4am ar fi primit cu recunostință. Camera noastră are perdele negre și, în general, adoarme pe piept.
Sarah: Ciclurile de somn sunt doar 45 de minute în acest moment (al tău sunt dublu față de asta), de aceea se trezește la fiecare 45 de minute - de fapt are nevoie să-l mângâieți. Cea mai obișnuită metodă pentru copii va face acest lucru este prin hrănire - dar la numai trei luni el ar trebui să fie alimentat noaptea încă.
CITIȚI: CUM SĂ FOLOSIȚI TANTRUELE SLEEPULUI TUMĂTORULUI
Î: Fiul meu are aproape nouă săptămâni. Este alăptat la cerere și este foarte aglomerat. Nu-l pot face să se culce în coșul lui Moise noaptea să doarmă. Am încercat să-l pun imediat după ce am terminat și am încercat să-l aștept să se adoarmă adânc. Dar el se va trezi întotdeauna când îl pun în jos.
Sarah: E mic și nu e de mirare că nu-i place să fie pus jos. El tocmai a petrecut nouă luni în uter - cald, mereu înțepenit, fără lumini strălucitoare sau sunete neașteptate, a fost curățat de partea lui și acum se așteaptă să se culce pe spate.
Lucruri care ar putea ajuta: 1. Obțineți un sling foarte bun pentru copii - aș recomanda o învelitoare moale, elastică (dacă sunteți nou la babywearing, găsiți un grup local de slingmeet) și îl veți purta în timpul zilei - veți avea două mâini libere pentru a continua cu lucruri apoi! 2. Încercați un zgomot alb. 3. Dacă nu vreți să împărțiți un pat, atunci aruncați o privire, dar trebuie să faceți acest lucru rapid dacă faceți și numai pentru câteva săptămâni (opriți la 14 săptămâni când devine nesigur). 4. Citește "Trimestrul al IV-lea" și mai ales - bucură-te de această dată. Destul de curând el nu va vrea să-l țineți pe el în timp ce el se scurge din plimbare și veți pierde aceste săptămâni minunate.
Î: Am o fiică de opt luni care nu a fost niciodată un minunat dormitor.Până la vârsta de șase luni, ea era în vârstă de două ore pentru a se hrăni și se înghesuia și este întotdeauna foarte dificil să se așeze înapoi la culcare. În ultimele două luni sa îmbunătățit și se trezește de două ori pe noapte și se stabilește destul de repede. În ultimele săptămâni, însă, a fost foarte tulburată și o noapte va dura trei până la patru ore, uneori plângând și câteodată trezind. Dacă o punem jos, strigă și vrea doar să fie ținută. Te rog ajuta-ma!
Sarah: Asigurați-vă că comportamentul fiicei dvs. este perfect normal. Știm că bebelușii în vârstă de nouă luni trezesc copii mai în vârstă de șase luni și că au nevoie de mult mai mult ajutor să se întoarcă la culcare. Este probabil că se confruntă cu anxietate de separare și poate cred că o reacție la ceva ce o hrănești. Se trezește când o dai jos în timp ce simte că nu mai ești alături de ea și datorită anxietății de separare o neliniștește cu adevărat.
Trezirea pentru câteva ore în mijlocul nopții este normală - se numește "somn segmentat"
Trezirea timp de câteva ore în mijlocul nopții este normală - se numește "somn segmentat" și este modul în care toți oamenii au dormit până acum un secol. Diferența este ca un adult pe care l-ați depășit tendințele naturale și acum dormiți la ceas, în timp ce fiica dvs. nu a învățat încă să respecte regulile societății. Somnul timp de trei până la patru ore este de fapt foarte bun pentru vârsta ei.
CITEȘTE-VĂ CĂ: SOS BABIUL NU SLEEPĂ
Î: Copilul meu de cinci luni a alăptat în exclusivitate și a dormit în noapte de la opt săptămâni. În ultimele două luni, el a început să se trezească mai devreme și acum suntem de aproximativ cinci ori pe noapte și singura modalitate de a se rezolva este să-l hrănească până când adoarme. Ce pot face pentru a-l ajuta să doarmă din nou?
Sarah: Acest lucru se datorează unei schimbări uriașe de dezvoltare care apare de la aproximativ patru la șase luni. Totul se schimbă pentru copii și au nevoie de reasigurare, mai ales noaptea. Nu trebuie să faceți nimic - el va ieși din ea.
Î: Copilul meu are vârsta de 14 săptămâni și doarme cinci ore, apoi are o hrană și doarme încă cinci ore. Când am folosit-o să-i pun în pat la ora 9.30 / 10pm, mi-aș fi dormit între șase și opt ore de somn, dar acum am pus-o jos mai devreme la 8 / 8.30pm ea pare să doarmă mai puțin. Vreun sfat?
Copiii din Asia au un timp de culcare mediu de la ora 22:00
Sarah: Știați că avem tendința de a pune copiii noștri la cel mai devreme în lume în Marea Britanie? Copiii din Asia au un timp de culcare mediu de la ora 22:00 (și, întâmplător, au mai puțină îngrijorare față de somn decât noi!). Cred că un bloc de somn de șase până la opt ore este foarte bun și probabil cel mai bun pe care îl vei obține la vârsta ei. Cheia reală este să o urmăriți pentru semnele ei obosite timpurii (nu așteptați până când ea plânge că este prea târziu) și urmați-le. Astfel veți obține cea mai bună culcare pentru ea.
CITEȘTE: 10 CĂI DE A FACE BURNOUTUL NOU-MUM ȘI ÎMBUNĂTĂȚI ENERGIA DUMNEAVOASTRĂ
Î: Cei șapte luni îmi merg în pat în noapte și se trezesc după 20 de minute și avem o adevărată luptă pentru ao face să doarmă. Avem o rutină de culcare și am adus lucrurile înainte, așa că începem mai devreme, deoarece credem că a fost depășită și am introdus recent un mângâietor care să vă ajute. Îl hrănesc să doarmă, dar devine din ce în ce mai puțin eficient. Ce putem face pentru a încerca și a îmbunătăți lucrurile?
Sarah: Trebuie să aveți o rutină de dormit consistentă și consistentă și să fiți atenți la iluminatul din toate încăperile seara. În plus, dacă ați înțărcat recent, m-aș uita la dieta ei pentru eventualele probleme potențiale (somnul se regresează adesea după introducerea substanțelor solide).
Î: Copilul meu de trei luni doarme bine noaptea. Mă simt, totuși, că devine incredibil de obosită în timpul zilei, deoarece refuză să se îmbrace mai mult de 30 de minute la un moment dat. Aș vrea cu adevărat să o duc într-o rutină de spânzurare, dar mă lupt - orice idee?
Suntem ușor obsedați de nopții în societatea noastră
Sarah: Hip-urile ar putea fi compromisul pentru noaptea super-lungă. Ea poate fi de 30 de minute. Suntem ușor obsedați de nopții în societatea noastră - în mare parte pentru că credem că ar trebui să ia nopți de o oră până la două ore de câteva ori pe zi, dar, în realitate, aș spune că acest lucru se întâmplă la mai puțin de 50% din copii.
Î: vârsta mea de 20 de ani a fost întotdeauna alăptată sau mai târziu adormită, ceea ce sunt fericită să continui. Cu toate acestea, acum când mergem la culcare, va face orice pentru a prelungi să dormim. Avem o rutină de culcare înainte de culcare, dar nu o perioadă de timp stabilită și încercați să folosiți indicii pentru a indica timpul de culcare, este altceva de făcut?
Sarah: Mi-ar fi de fapt un inceput la rutina de culcare la aceasta varsta - ea are nevoie de predictibilitate si ritm pentru a ei zi. Nu TV (sau alte ecrane) timp de două ore înainte de culcare și nici o ciocolată pentru desert după cină. Dacă utilizați iluminarea în camera ei, schimbați-o pentru un bec cu lumină roșie redusă și încercați să folosiți lumânări cu baterii în baie.
Aș sugera să încep rutina de la culcare la ora 19:00. Petreceți această oră de baie și masați-o și apoi citiți o poveste și aveți o mângâiere și hrană, aceasta ar trebui să dureze aproximativ o oră. Scopul ei de a dormi adormit la ora 20:00.
CITEȘTE: 5 MESTAJELE SLEEP BABY NOI PĂRINȚI MAI (ȘI CUM SĂ FIX)
Î: Cei patru luni aveau o săptămână de somn între orele 21:00 și 6:00, dar nu au făcut acest lucru timp de trei săptămâni. Acum se întoarce la trezire pentru o hrană la orele 21:00, ora 1 și 4 dimineața. Cum o pot ajuta să treacă prin noapte?
Toți cei de patru luni se trezesc de 15 ori în fiecare noapte
Sarah: Există o mare schimbare de dezvoltare care se întâmplă la această vârstă și durează în jur de încă patru până la șase săptămâni.Totul în lumea ei se schimbă și, prin urmare, are nevoie de mai mult pentru a vă asigura atunci când se trezește. Toți copiii de patru luni se trezesc de 15 ori în fiecare noapte (ciclurile lor de somn sunt de numai 45 de minute) și înainte de aceasta a fost suficient de calmă pentru a începe un nou ciclu de somn fără ajutorul dvs., dar acum are nevoie de ajutorul tău pentru a calma ea în jos pentru trei din cele 15 cicluri. Nu trebuie să faceți nimic, doar să-l mângâieți și va trece natural.
Î: Băiatul meu are vârsta de 10 luni, tocmai a avut vierme de pui și este dentitor. Îi găsește greu să rămână în pat acum (așa cum mergeam mai des când era bolnav să-i dăm medicamentele) și se supără atunci când încercăm să părăsim camera. Am citit multe despre anxietatea de separare și l-am încercat să-l împușc, rămânând în cameră până când este calm și somnoros și lăsând un muslin care miroasă din mine în pătuț. Poți să ajuți?
Sarah: Cred că are anxietate de separare din cauza viermei de pui și a problemelor de dentiție. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face acum este să-l liniștiți cât mai mult posibil, să-l ridicați când strigă și să rămână cu el până când adoarme dacă aveți nevoie. Această etapă reprezintă cheia creării încrederii și independenței atunci când este mai în vârstă și este etapa în care el învață cu adevărat cum să "calmeze". Nu-l poți lăsa cu muslinul, trebuie să-l condiționezi - trebuie să fie între voi, de fiecare dată când vă aliniați și îl hrăniți, el trebuie să-l vadă ca făcând parte din voi.
CITIȚI: SĂNĂTATEA DE SĂNĂTAT PENTRU BABY
