Ultimul lucru pe care îl doriți după ce ați elaborat motivația de a merge la sala de gimnastică pentru un antrenament concentrat și structurat este să vă îmbolnăviți în oricare dintre aceste jokeri. De la tipul care dă echipamentul la antrenorul personal, fiecare sală de gimnastică le are, dar nu trebuie să-i lăsați să-ți ruineze sesiunea.
1. Formularul căpitanului - verificare
Da, forma este importantă. Și da, obținerea unei lățimi adecvate de prindere atunci când bateți (sau unghiul piciorului atunci când vă alăturați) poate fi diferența dintre o sesiune mediocră și un PB. Dar asta nu inseamna ca fiecare PT auto-predat pe internet poate sa-ti arate ca e un comandant de submarin, sub "Elbe Up!" Si "Drive drive drive!". Este bine dacă le întrebați sfatul: mai puțin dacă îl oferă nesolicitat. Cum să te descurci cu el Calea lungă: asigurați-vă că o faceți bine prin postarea unui videoclip de verificare a formularului la reddit.com/r/weightroom. Căi scurte: căști, fără contact vizual.
2. Johnny PB
- Oh, tocmai ați stat în greutate? Buna treaba! Da, săptămâna trecută am 100 kg. Pentru cinci repetări. În șosete: Există un bărbat în fiecare sală de gimnastică care a făcut mai bine decât tine în orice mișcare dată, în condiții mai proaste, la un moment dat nu ai fost în jur. Aproape ca magia. Este bine sa nu-l placi prea mult si este foarte bine sa nu-l asculti. Cum să te descurci cu el Amintește-i că, în cuvintele fondatorului judo Jigoro Kano, nu este important să fii mai bun decât altcineva, ci să fii mai bun decât ieri. (Atunci, întreabă-i ce-a băgat și spune-i că poți să faci mai mult de 10 kg. Strângere strânsă.)
3. Profesorul Bro-Science
Pentru a fi corect, studiile academice, de multe ori, rămân în urma experienței din lumea reală atunci când vine vorba de construirea musculaturii: valoarea constructivă a mușchilor de a urmări "pompa", de exemplu, a fost recent validată doar prin cercetare, în ciuda faptului că Arnie și- decenii in urma. Dar omul care vă spune că dacă nu vă bateți o cada de porumb ceros în timpul ferestrei post-antrenament, veți pierde toate câștigurile dvs.? Omul acela, prietene, nu este Arnie. Cum să te descurci cu el Vorbește cu el în propria sa limbă. - Scuze, frate - fac doar mișcări pe care le-am văzut menționate în meta-studii peer-evaluate dublu-orb.
4. Domnul Try-This
Efectuarea preselor pe bancă? Da, scaunele de cablu așezate vor lovi mai bine pecetele. Apariția unor sprinte de 30/30 pe bicicletă? Ascultă, 20/40 este într-adevăr locul în care se găsește pentru constituirea lactatului. Indiferent ce faceți, va fi un om care vă spune că a face ceva ușor diferit vă va duce unde mergeți mai repede. Ignorați acel om. Cum să te descurci cu el Apăsați sală de gimnastică cu un plan, de preferință scrise jos: vă va ține focalizat și, dacă este necesar, puteți să-l lăsați la interloperi. Dacă este necesar, asigurați-vă că veți face nebunia lor nebun de data viitoare când vă aflați la un sfârșit liber. Secretul? Acest lucru nu este niciodată.
5. Cel mai bun onorabil Lord Three-More-Set
Este în regulă să cereți să împărțiți ceva echipament. Uneori, e bine ca noul tău prieten de la sală să fie reticent - dacă aderă la odihnele incredibil de scurte, de exemplu, sau dacă sunt o persoană teribilă. Ceea ce nu este cool este atunci când întrebați cât de multe seturi au rămas și spun "trei", apoi rătăcește timp de cinci minute. Lăsându-și prosopul pe bar. Cum să te descurci cu el Nu există o regulă tare și rapidă, dar dacă cineva se odihnește timp de 60 de secunde sau mai mult între seturi și pe care le are macar au lăsat două seturi și te-ai oferit să ajuți plăcile între seturi … Ei bine, încă pot spune nu. Dar ele sunt în general mai rele decât Lex Luthor și Loki combinate.
