Boxerul profesionist Anthony Crolla a făcut o recuperare completă și rapidă, după ce a alungat de la domiciliul unui vecin în decembrie, lăsându-l cu un craniu fracturat și o gleznă spartă. Acum este pregătit pentru lupta pentru titlul mondial de sâmbătă, 18 iulie, împotriva lui Darleys Perez pentru campionatul mondial WBA lightweight cChampionship de la Manchester Arena.
Care este rutina ta zilnica?
Mă trezesc la ora 4.45 și fac exerciții de înot. Sunt de obicei la intervale susținute pentru runde de trei minute, dar variază de la modul în care antrenorul simte. Apoi, după înotul meu, mă întorc acasă și am luat micul dejun. Mă asigur că am niște proteine pentru recuperare. Micul dejun depinde de antrenamentul pe care îl fac în continuare, deci dacă este o zi mare de sparring sau dacă fac box, atunci vor fi implicați și alți carbohidrați. Carbohidrații pe care i-aș primi de la ovăzul de porridge și poate un mic fruct. Eu adaug mai multe proteine din carne, pește sau o băutură din proteine din zer. Dacă am o sesiune cardio mare în acea zi voi tăia carbohidrații și planul de a le obține de la verde și legume.
Ce exerciții faceți pentru a vă menține limita de greutate?
Starea în clasa ușoară nu este o problemă pentru mine. Eu folosesc tot felul de ghemuituri. Nu lucrez la mașini, deoarece cred că este nerealist pentru sport, dacă nu mă întăresc mușchii din jurul genunchiului, pentru că am avut probleme în trecut. În afară de acea mașină, totul este greutăți libere. Încerc să câștig forța folosind-le fără a construi mușchi masiv, făcând poate două sau trei repetări ale greutății. Am, de asemenea, o mulțime de antrenamente de bază și de forță și antrenamente elastice.
Cum te-ai pregătit să te pregătești pentru luptă pe 18 iulie?
Lucrul mare lucra cu greutăți. Am început să folosesc greutățile piciorului pentru a construi mușchii acolo și a încerca să construiesc o forță în jurul gleznei mele. Mi-am pierdut foarte mult greutatea pe picioare după atac, așa că era important să construiesc muschi făcând squats, lunges și lunges high. Problema principală a fost aceea de a avea o gleznă spartă și de a fi în cârje. Nu puteam să alerg o perioadă destul de lungă, pe care o fac în fiecare dimineață mulți boxeri. Lovitura pe drum nu este întotdeauna specifică sportului nostru, dar vă luptați într-un ritm constant timp de o oră. Am lucrat la un Wattbike și am folosit-o pentru a obține cardio. De asemenea, am înotat pentru că are un impact redus - trebuie doar să fiu atent la împingere, pentru că mi-ar putea afecta glezna.
Ați observat modificări în antrenamentele dvs. după recuperare?
Da am făcut. Am avut timp departe de sport și m-au făcut să evaluez lucrurile și să privesc anumite părți ale antrenamentelor pe care mi-aș dori să le schimb. De atunci simt că fizicul meu sa schimbat. Am muncit din greu pentru a-mi întări picioarele și acum simt că sunt mai tare decât am fost în viața mea. A existat, de asemenea, o schimbare mentală în timp ce aveam acel moment. M-am făcut să stau în spate și să evaluez lucrurile și asta a fost foarte important pentru că trebuie să te pregătești bine. De când am făcut acele mici trucuri, am observat o mare diferență.
Ți-ai pierdut încrederea după incident?
Pentru a fi sincer, sunt o persoană pozitivă. Dar am avut două grijile principale și una era glezna - m-am întrebat dacă m-aș mișca vreodată în plin. Din momentul în care aș putea să-l mut, făceam multă întindere cu trupe și îmi zgâria zilnic glezna. N-am avut încrederea să o conduc și, pentru o vreme, trebuia să folosesc un treadmill anti-gravitațional. Alta grija principala a fost ca are un craniu fracturat. M-am gandit cand am facut din nou un pumn si cum ar fi afectat fractura, dar din fericire am fost curatat fara griji. Cât de nebun se pare, a fost frumos să-mi pătrund în cap odată ce am primit-o de la doctor.
Care este sfatul dvs. pentru persoanele cu leziuni similare?
Mental, trebuie să fii puternic. Nu-ți poți simți rău pentru tine. Rehab este o parte masivă a recuperării și găsirea unui bun fizioterapeut și a echipei este importantă. Întinderea este ceva ce trebuie făcut și făcut bine. De asemenea, nu puteți face prea mult prea repede. Am fost închis pentru o perioadă de timp și în clipa în care am fost lăsat afară, m-am simțit rău, dar trebuie să fii atent și inteligent.
Vrei ceva de spus fanilor tăi?
Aș dori să le mulțumesc fiecăruia dintre ei. După cum am spus, sunt un mare credincios în gândirea pozitivă și recuperarea mea a fost mult mai rapidă decât oricare ar fi putut aștepta din cauza lor. Tot sprijinul pe care l-am primit a fost uimitor. Când mă antrenez, mă gândesc întotdeauna la toate scrisorile și la toate lucrurile pe care le-am primit de la social media, spunând că ei doresc să mă întorc mai bine decât oricând.
Anthony Crolla va lupta împotriva lui Darleys Perez sâmbătă, 18 iulie, pentru titlul de WBA ușor de la Manchester Arena.
Biletele pot fi achiziționate prin Matchroom Boxing www.matchroomboxing.com
