Astăzi am trăit viața unui jucător profesionist de rugby - cel puțin unul care urmează să treacă printr-un program intensiv de șase luni pentru a se asemăna cu unul. A fost prima mea sesiune cu antrenorul și antrenorul lui Saracens, Andy Edwards, la terenul de antrenament al echipei Premiere Rugby.
Doar mersul în sala de gimnastică Saracens a fost destul de inspirat, dar lucrul la diferitele teste și construirea unei înțelegeri a ceea ce urmau să implice următoarele șase luni mă făcea cu adevărat încântați de sarcina care a urmat.
Mai întâi am vorbit despre istoricul meu de antrenament și despre micile moduri de viață și de dieta pe care trebuie să le fac pentru a face pași mari înainte. Cea mai mare și totuși cea mai inevitabilă schimbare este reducerea consumului de alcool. Andy a explicat cum câteva beri după muncă sau multe dintre ele în weekend adaugă calorii nedorite la aportul meu zilnic și, mai rău, pot să lecheze substanțele nutritive și energia din corpul meu.
După ani de încercări - crede-mă, eram foarte dedicat - trebuia să accept că nu poți să-ți antrenezi o dietă proastă. Va trebui să fac aceste modificări dacă vreau să văd beneficiile muncii pe care o pun. Gândirea astfel face ca sacrificiile să se simtă puțin mai ușor.
Dar nu este vorba despre tăierea înapoi. Lista mea de cumpărături suplimentară a crescut. Pentru a-mi susține pregătirea, voi face o doză de Optimum Nutrition Gold Standard Whey și Nutriție Optimă Creatină pentru a-mi îmbunătăți performanța în timpul maximizării creșterii musculare după fiecare antrenament. De asemenea, voi încărca energia de amino-nutriție Optimum Nutrition pentru a-mi menține nivelul de energie și pentru a-mi susține sistemul imunitar de ulei de pește și multivitamine Optimum Nutrition.
Înainte de a avea timp să mă gândesc cum să mă încadrez în orice alimente normale în jurul tuturor acestor pastile și poțiuni, Andy sa mutat pe planul de antrenament pe care trebuie să-l urmez: patru sesiuni de gimnastică (două corpuri inferioare și două corpuri superioare) o săptămână să înceapă. Orice speranță pentru o introducere blândă a fost rapid eliminată.
În continuare, am trecut de câteva teste de mișcare pentru a ne asigura că corpul meu nu este o epavă completă a trenului. Acestea au inclus ascensoarele clasice cu care am crescut și un test mai avansat de squat. Apoi am trecut printr-o serie de exerciții de strălucire a țesuturilor moi și de activare musculară pe care le voi folosi înainte de fiecare sesiune care îmi va permite să mă concentrez pe intensitate și formă pentru fiecare exercițiu.
Pe măsură ce mă întorc de la intervenția chirurgicală la genunchi, m-am simțit frustrat că nu am reușit să fac toate lucrurile la nivelul la care mă așteptam, dar Andy a ajustat totul acolo unde era necesar pentru a ne asigura că am reușit să obținem cele mai multe din sesiune.
Am rotunjit prima sesiune cu câteva teste pentru a stabili criterii de referință, sperând să se rupă la sfârșitul acestei provocări pentru Optimum Nutrition Upgraders în șase luni. Greutatea mea în prezent este de 105.6 kg, cu o țintă de șase luni de 98 kg. Puterea mea de vârf a lovit wattbike 1507watts și distanța mea pentru saltul mișcării contra (similară cu un salt vertical care măsoară puterea piciorului) a fost de 34.7cm.
În cele din urmă, ceea ce mă deranjam, a fost testul de transfer - asemănător cu testul de tip bleep, dar favorizat pentru rugby. Edwards mi-a stabilit o țintă inițială de a ajunge până la 215-220 secunde. Am terminat în 285 de secunde. O mulțime de spațiu pentru îmbunătățire.
Imediat după - sau cel puțin zece minute mai târziu - m-am simțit minunat, însă testul în sine era de cinci minute de iad absolut.
Ședindu-mă în tren înapoi de pe terenul de antrenament, încă transpiram și încercam să-mi surprind suflarea în timp ce bănuiam contemplativ un shake de mâncare optimă pentru Nutriție … Dar, pentru toate provocările și obstacolele viitoare, va trebui să clar, nu pot așteptați mâine la sală.
Antrenorul verdictului
"A fost minunat să crățuim astăzi cu Niall", spune Andy Edwards. "Are o istorie bună de antrenament și se descurcă destul de bine pe toate ascensoarele mari, cum ar fi squats și deadlifts, ceea ce îl va face cu siguranță în lună.
În primele câteva săptămâni ne vom concentra pe coerența formării, îmbunătățind modelele de mișcare și construind o bază solidă de rulare. Apoi, pe măsură ce ne mutăm în luna mai, vom începe cu programul său de rezistență, care va fi fundamentul pentru tot ce urmează. Niall părea cu adevărat dornic să meargă cu pregătirile sale și să facă niște schimbări pozitive. În ansamblu, este un început minunat.
