Întotdeauna am fost informat că obținerea unui somn bun vă ajută să pierdeți în greutate - dar acele trezesc dimineața devreme ce toate mamele știu prea bine ar putea ajuta de fapt
Noi cercetări au descoperit că nu este doar cât de multe ore de somn veți primi în fiecare noapte, care vă ajută să scăpați, dar și când vă ridicați. Descoperirea, inclusiv într-o lucrare din recursul revizuit de către Biblioteca Publică a Științelor PLOS One, a constatat că persoanele care sunt expuse la lumină strălucitoare dimineața au indicele de masă corporală inferioare celor expuse la lumină mai târziu în cursul zilei.
Doar 20 până la 30 de minute de lumină exterioară înainte de prânz ar putea afecta IMC-ul
Studiul a studiat 54 de voluntari în jurul vârstei de 30 de ani, care au ținut notă de ceea ce au mâncat și au purtat monitoare de încheietura mâinii pentru a urmări expunerea lor la lumină și modele de somn. Rezultatele au constatat ca chiar si doar 20-30 de minute de lumina exterioara inainte de amiaza ar putea afecta IMC, spune Dr. Phyllis C Zeem un autor principal al hartiei. Deci, toate aceste dimineți devreme începând cu tot ce vă poate ajuta să rămâneți sănătoși până la urmă. Cum profitați la maxim de dimineața devreme? Spuneți-ne în caseta de comentarii de mai jos.
