Vă întrebați de ce nu puteți schimba greutatea copilului? Efectuarea mai multor mese vă poate ajuta …
Prea taci să-ți faci micul dejun, așa că nu mănânci nimic? Apoi observați că jumătate de pachet de Hobnobs a dispărut …
Când ai o nouă privare de somn, este normal să alunecă lista de priorități. "Copilul devine un castron nutritiv de terci de cereale cu fructe de padure in timp ce apuca o ceasca de ceai", spune nutritionistul Amanda Ursell. - Și când e timpul să mâncați ceva rapid.
Amanda spune că multe mame devin "plăceri pentru oameni" și le pun pe toți pe primul loc în timp ce încearcă să fie mama / soția / angajatul perfect. Menționând obiectivele dvs. (inclusiv cele pentru pierderea în greutate) să alunece pe lista priorităților.
Ce poti sa faci
Faceți mese despre familie. Când faci micul dejun al bebelușului, fă-ți și al tău, și stai jos cu ea să o mănânci.
Dacă găsiți că nu aveți suficient timp să vă concentrați asupra unui prânz potrivit, rupeți mesele.
"Mâncați puțin și adesea, dar nu în modul în care ați fost", spune trainerul personal James Duigan. "Doar pentru că nu aveți timp să pregătiți mesele, nu înseamnă că mesele pe care le consumați trebuie să fie pre-ambalate".
Aveți la dispoziție cinci mese mai mici pe zi, inclusiv răcoritoare care măresc energia. "Nu este nevoie de timp pentru a ridica două mâini de fructe de padure cu 100ml iaurt natural, 100ml lapte de orez și scorțișoară", adaugă el.
De asemenea, încercați sfaturile noastre pentru a crește factorul de sănătate al meselor pentru întreaga familie.
Secretul pentru succes
"Ține-ți mereu gustări sănătoase", spune Amanda. "Nucile, bananele și merele sunt toate opțiuni bune".
În cazul în care acest lucru nu sună ca tine, dați testul nostru de pierdere în greutate un alt vârtej pentru a afla exact ceea ce se întâmplă în calea forma corpului tau post-copil în sus.
