În săptămâna a patra a transformării mele, instructorul meu Pieter Vodden ma încercat să pun un nou maxim în maximă. Când am început, un lucru care a devenit rapid aparent a fost că forma mea de moarte era teribilă. De fapt, în trecut mi-am rănit spatele de patru sau cinci ori încercând să ajung peste 150 kg.
După ce am analizat-o în prima săptămână, Vodden a stabilit că principala problemă a fost că barul nu era suficient de aproape de corpul meu, așa cum am ridicat. Asta mi-a făcut să-mi rotund spatele când l-am scos de pe sol. Aceasta, la rândul său, însemna că nu numai că aveam un risc serios de răni corporale inferioare, am folosit mușchii grei pentru a efectua fiecare ascensiune - ar fi trebuit să folosesc glutes și hamstrings, mai degrabă decât spatele meu inferior. În cele din urmă acest lucru limita ceea ce am fost în mod natural capabil să obțin.
După câteva ajustări precoce, Vodden ma ridicat repede la 170 kg. Deci, ce am putut realiza cu patru săptămâni în plan, cu o încărcare suplimentară de tehnică - și după o lună de după o dietă de 5.000 de calorii? Vizionați videoclipul pentru a afla.
Oh, și stai la dispoziție să mă urmărești pe mine pe mașină cu vâsle, încercând să aranjez 500 de metri în cel mai scurt timp posibil. Nu pot fi mulți finaliști mai viciți la o sesiune. Dă-o încercare la sfârșitul următorului antrenament și vezi dacă îmi poți bate timpul.
O notă rapidă asupra modului în care mi sa schimbat compoziția corpului în patru săptămâni: am pus deja 7 kg și am constatat că am avut mânere de dragoste pentru prima dată în viața mea. Deși a fost puțin deranjant, Vodden a precizat că am nevoie de masa suplimentară pentru a merge mai greu și mai greu în formare, ceea ce în final mi-ar ajuta să mă împachetez la mai multe mușchi. De asemenea, el ma asigurat că de îndată ce am început faza "înclinată", grăsimea s-ar aluneca. Am încercat să-l cred.
Verificați celelalte videoclipuri de transformare de aici.
