James Guy este membru al echipajului de piscină Team GB care se îndreaptă spre Rio în această vară. Specializată în freestyle de 200 și 400 de metri, este un campion mondial și Commonwealth - și speră să adauge o medalie la Jocurile Olimpice
M-am antrenat pentru Rio cea mai mare parte a vieții mele. Am intrat prima data in apa cand aveam 3 ani si am avut lectii la scoala de la varsta de cinci ani.
Pentru freestyle de 200 m și 400 m, încerc să-mi țin țintă pecs, lats și musculaturii spate specifice în formare pentru a mă ajuta să mă angajez cu apa. 200 m este vorba de a putea ieși puternic și având capacitatea de ao ține. Pentru 400 de metri aveți nevoie și de anduranță pentru a putea termina rapid.
Mă antrenez de 11 ori pe săptămână. Într-o zi de luni fac două sesiuni de piscină, două ore dimineața și două după-amiaza. Marți este aceeași din nou, dar cu o sesiune de greutăți între. Mieru mai întâi o sesiune de circuite de trei ore și jumătate, apoi o înot de două ore. Joi este o sesiune de două ore după-amiază, iar vineri este o înot de două ore urmat de cardio timp de o oră. Pentru a termina saptamana, sunt doua ore in piscina intr-o dimineata sambata. Duminica este ziua mea!
În sesiunea de greutăți de dimineață de marți, fac excursii ponderate, care sunt cu adevărat grele, iar presa cu până la 70 kg pe spate. În sesiunile de recuperare obținem camerele subacvatice și mergem prin tehnică pentru a vedea la ce mă pot îmbunătăți.
Cardio de vineri poate deveni destul de intensă. Sesiunile mele sunt un amestec de alergare, canotaj și ciclism pe motocicleta statică. Îmi construiesc ritmul cardiac în blocuri de câte zece minute și repetă.
Nu este nevoie să repari ceva care nu este rupt. Formarea mea în timpul runoff-ului la Rio va rămâne aceeași.
Într-o dimineață de sâmbătă, am un mic dejun McDonald's ca un tratament, dar mănânc în general foarte bine și încerc să nu am prea multă hrănire. În timpul săptămânii, de obicei am același mic dejun și prânz în fiecare zi. Am un mic dejun mare - terci, apoi trei sau patru ouă măcinate și câteva păpuși. Prânzul este somon sau pui cu o mulțime de legume și paste făinoase. Evident, ard multe calorii în formare, așa că dieta mea include multă carbohidrați și proteine.
Nu am avut niciodată o problemă motivată, dar uneori vorbesc cu un psiholog sportiv, Bill Beswick, la British Swimming pentru a obține un pic de margine. Este incredibil - vorbim despre prezența mea atunci când intrăm în arenă, având mentalitatea unui campion și cum să luăm poziții din experiențele trecute.
Chiar înainte de curse, ascult muzică pentru că mă menține calm și relaxat și am nevoie de asta. De obicei ascult R & B și sufletul.
Ceea ce mă aștept cel mai mult la Rio se luptă împotriva celor mai buni sportivi din lume și se bucură de oportunitatea o dată în viață. De asemenea, aștept cu nerăbdare vizionarea atletismului și a volei pe plajă.
