Încercați pentru ca un copil să devină coplesitor? Rămâi optimist cu aceste sfaturi
Este ușor să vă simțiți când lucrurile nu se întâmplă așa cum doriți după luni de încercare pentru un copil. Dar păstrarea spiritelor dvs. este importantă acum, iar aceste idei ușoare vă pot ajuta.
Stai pe aproape
Nu-ți închide partenerul atunci când te simți jos. Poate fi greu să vorbești atunci când te simți deznădăjduit, dar deschide și discuta emoțiile tale - probabil că are și un timp greu.
Face o listă
Notați tot ceea ce este strălucit în viața voastră. Va fi mai mult decât vă așteptați și este bine să vă uitați din când în când pentru a vă reaminti că viața este bună.
Nu-ți închide partenerul atunci când te simți jos
Râdeți
Luați mintea de pe lucruri și faceți timp pentru distracție. Urmăriți un film hilar și creșteți nivelul de dopamină al creierului: hormonul este un neurotransmițător care declanșează un sentiment de plăcere care are un efect pozitiv asupra dispoziției, precum și asupra motivației.
Ieși
Vedeți prietenii și lăsați-i să vă înveselească. Fiind în jurul valorii de alte persoane și care prezintă un interes în viața lor sa dovedit a spori pozitivitatea.
Obțineți-vă instructorii
Da, vă vom spune să faceți o plimbare. Iesirea și conectarea cu natura s-au dovedit a vă oferi mai multă energie fizică și mentală, precum și un sentiment de bunăstare.
Încercați unele meditații minte
Înainte de a respinge ideea, dă-i drumul. Stați afară și acordați o atenție deosebită ceea ce faceți, gândurilor și senzațiilor. Apreciați briza și lumina soarelui pe fața dvs. și gândiți-vă la cât de uimitoare sunt copacii, decât să vă gândiți la modul în care lucrurile nu vă vor merge chiar acum.
Faceți o cutie de fericire
Puneți lucrurile pe care le iubiți acolo - ca o fotografie fericită, o ciocolată, un miros favorit … și deschideți-o de fiecare dată când aveți nevoie de un impuls.
