Bucătăriile cumpărate de la magazin sunt departe de a fi ideale - cele mai multe conțin aproximativ zahăr ca un can de pop. Soluția? Combinați-vă propriul. Această băutură minunată, concepută de nutriționistul Scott Baptie, lovește trei din cele cinci pe zi, dar are totuși un gust delicios. Avantaj: voi.
ingrediente
- Mână de căpșuni
- ½ avocado
- 50g spanac
- 10g miere
- 1 proteină din zer de lapte
- Apă la gust
Informațiile nutriționale
avocado sunt bogate în fibre solubile, care pot ajuta la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge care vă fac să vă puneți în greutate.
Spanac este bogat în fier, care vă ajută să vă mențineți niveluri ridicate de energie.
Miere este o sursă naturală de carbohidrați care asigură un consum de energie pentru organism.
Proteine din zer este esențială pentru construirea și repararea mușchilor după un antrenament.
Apă vă menține hidratat - doar 1% deshidratare poate duce la o reducere cu 10% a performanțelor antrenamentului.
Fructe de padurecum ar fi căpșunile sunt o sursă de antociani care pot îmbunătăți focalizarea și pot stimula memoria pe termen scurt.
Scott Baptie este un nutriționist de fizică și sport, formator personal online și director al FoodForFitness.co.uk
