Nu contează cât timp petreceți lucrul la sănătatea fizică și psihică în timpul orelor de veghe, poate fi subminată dacă nu obțineți restul de care aveți nevoie. Starea de somn stă alături de dietă și exerciții fizice, fiind unul dintre pilonii de susținere a sănătății bune și este esențial pentru menținerea sănătății mintale.
Pentru a obține un somn bun, trebuie să vă asigurați că mediul în care dormiți este de până la sifon. Punerea tehnologiei deoparte cu câteva ore înainte de a merge la culcare este importantă, așa cum evităm prea mult băutură și cofeina târziu în timpul zilei. O saltea de bună calitate este, de asemenea, vitală, pentru că nimic nu va distruge odihna de noapte la fel de eficientă ca și o saltea incomodă și nefolositoare. O saltea TEMPUR se formează în formă pentru a ajuta la distribuirea uniformă a greutății. Saltelele TEMPUR au, de asemenea, o garanție de 10 ani. Aceasta, la rândul său, ar putea beneficia de sănătatea mintală în următoarele șase moduri.
Somnul poate reduce stresul
Stresul și somnul au o relație profund interconectată. Stresul poate duce la insomnie, care, la rândul său, poate crește cantitatea de stres pe care o întâmpinați, în timp ce un somn de noapte solidă poate reduce efectiv stresul. Câteva studii au constatat că persoanele care dorm 8 ore sau mai mult pe noapte au un nivel mai scăzut de stres raportat decât cei care dorm timp de mai puțin de opt ore. În plus, multe dintre cele mai frecvente simptome de stres - cum ar fi senzația de copleșire sau iritabilitate - sunt reduse prin somn.
Somnul vă îmbunătățește rezistența
Resiliența este capacitatea dvs. de a reveni înapoi de la eșecuri atât pe termen scurt, cât și pe termen lung și este unul dintre cele mai importante aspecte ale bunei sănătăți mentale. Dacă chiar și problemele mici vă pun înapoi câteva zile, viata se poate ridica foarte repede. Deși unii oameni par să aibă o rezistență mai naturală, nu este o abilitate la care te-ai născut - poți să lucrezi la reziliența ta și un mod vital de a-l îmbunătăți este cu un somn de înaltă calitate, care dă corpului tău energia abordarea și depășirea problemelor mai repede.
Somnul rău vă lovește echilibrul emoțional
Nu este o coincidență faptul că oamenii care nu dorm bine au tendința de a fi tad cocoși când se trezesc. Cercetarea a constatat că chiar și un somn proastă împiedică capacitatea creierului tău de a-ți regla emoțiile, ducând la lupta pentru a procesa ceea ce este important și ce nu, și tendința de a reacționa exagerat la situațiile cu care te-ai ocupa mai calm după o noapte odihnă.
Obținerea unui somn suficient împiedică arsurile
Persoanele cu o înaltă performanță sunt cei mai sensibili la arsuri, ceea ce reprezintă o epuizare mentală și fizică completă în urma unor perioade persistente de stres și oboseală la locul de muncă. Burn-out nu este o problemă minoră care poate fi depășită cu un weekend lung sau o minciună: poate avea un impact negativ grav asupra sănătății dumneavoastră și vă poate afecta productivitatea la locul de muncă de luni de zile. Deci, dacă odihna dvs. are o lovitură din cauza cât de ocupat sunteți la locul de muncă, ia în considerare implicațiile pe termen lung. Cea mai bună modalitate de a preveni arsurile este să vă oferiți suficient timp să vă opriți și să vă recuperați fiecare noapte.
Ești mai deștept când dormi bine
Obținerea celor opt ore pe o bază consistentă este doar cea mai bună modalitate de a vă asigura că creierul dvs. va arde pe toate cilindrii atunci când sunteți treaz. Studiile au legat o mulțime de beneficii mentale pentru a dormi - memoria se îmbunătățește, la fel ca și capacitățile dvs. de rezolvare a problemelor și capacitatea dvs. de a gândi mai creativ, reacționați mai repede și faceți mai puține greșeli. Dimpotrivă, lipsa de somn a fost legată de mai multă procrastinare și un studiu a constatat că mergerea la 17 sau mai multe ore fără somn te face să fii atât de eficient din punct de vedere mental ca o persoană beată.
Somnul săraci poate contribui la singurătate
Sentimentul de a fi singur nu este la fel de simplu ca fiind izolat - mulți oameni se simt bine fără alți oameni. Este mai mult să simți că relațiile tale cu alte persoane sunt cumva inadecvate. A nu dormi bine poate fi legat de acest sentiment, cu studii care arată că oamenii sunt mai susceptibili să spună că nu au o companie și se simt părăsiți mai des în cazul în care somnul lor este de calitate inferioară.
Transformați-vă somnul cu sistemul de somn TEMPUR, tot ce aveți nevoie pentru a avea un somn bun. Acestea sunt perne, quilt și un saltea de protecție inclusă în prețul saltelei.
