Cea mai mare greseala pe care o fac multi oameni cu alergarea este ca aceasta sa fie privita ca o activitate torturoasa care trebuie intreprinsa numai in scopul obtinerii unui instalator. Adevărul este că, în timp ce alergați, nu este un panaceu pentru toate relele vieții, ar trebui să fie o distracție plăcută care să poată beneficia atît corpul, cît și sufletul.
Darnell Hathaway, un tată în vârstă de 34 de ani de doi ani de la Andover, a început să alerge la recomandarea unui prieten și a constatat că face o mare diferență pentru bunăstarea sa mentală.
Hathaway lucrează pentru Simplyhealth, partenerul seriei Great Run și se ocupă atât de Great Run North și de Great South Run în această toamnă, după ce au finalizat deja alte trei evenimente în 2017 deja. Antrenor a vorbit cu Hathaway pentru a afla cum funcționarea ajută la sănătatea sa mentală.
Ce probleme de sănătate mintală ați suferit și cu ce ajutor ați căutat?
Am suferit de depresie, insomnie, gânduri suicidare și anxietate. Obișnuiam să ascund cum mă simțeam foarte bine, așa că atunci când oamenii au început să afle despre ceea ce trecusem, le-a luat prin surprindere.
La început, n-am spus nimănui de frica de a fi tratați diferit sau de faptul că oamenii se plimba pe coajă de ouă în jurul meu. A existat, de asemenea, stereotipul că, în calitate de om, nu puteți să vă exprimați cum vă simțiți și tocmai trebuie să continuați cu asta și lucrurile se vor rezolva în cele din urmă.
M-am inregistrat la o echipa comunitara de sanatate mintala, care a constat in sesiuni saptamanale de consiliere fata-in-fata. Am fost, de asemenea, pus pe anti-depresive și a dat comprimate de dormit, din cauza insomnie am avut de a face cu ca parte a depresiei mele.
Medicamentul și consilierea au fost un ajutor imens și încet am început să vorbesc prin mai multe din ceea ce trecusem. Soția mea Rebecca a fost întotdeauna acolo pentru mine, la fiecare pas al recuperării mele.
Cum ai intrat în alergare?
Deși eram sportiv ca un copil, nu eram un alergător dornic. Era, de fapt, indirect, prin krav maga - sistemul de autoapărare - pe care l-am descoperit.
Un alt practicant, într-o formă mult mai bună decât mine, a întrebat în glumă dacă am dus la duminică un curs de două puncte - ceva de treabă la clasă. - Nici o șansă, niciodată, m-am gândit.
"Un week-end, totuși, am decis să-i dau un drum."
Te-ai bucurat să fugi imediat?
La început am urât în fiecare secundă. M-aș opri nenumărate ori. Dar am perseverat și am început încet să observ că m-am oprit mai puțin și a devenit mai ușor.
"M-am trezit o dată în timpul săptămânii, apoi tot mai regulat. Greutatea mea a început să scadă, ceea ce a fost cu siguranță o schimbare binevenită! Am pierdut aproape două pietre (12,7 kg) de când am început să alerg și asta e fără să fie extrem de strictă în dieta mea ".
Cum a funcționat dvs. a ajutat la sănătatea mintală?
A devenit un hobby serios. Cred că este faptul că atunci când ieșiți afară, nu vă gândiți la altceva decât la locul în care mergeți și la acel sentiment de realizare la sfârșit. Chiar dacă este vorba doar de o alergare mai mică sau dacă rulați solo și doriți să vă gândiți, aveți timpul de unul singur fără întreruperi.
"Cel mai bun mod de a rezuma este că mă îngrijorez acum mai puțin, pentru că alerg mai mult".
RECOMANDAT: V-ați vorbi cu un coleg despre sănătatea mintală?
Ai avut coborâșuri și coborâșuri cu alergare sau ați renunțat vreodată?
Este amuzant că ar trebui să te întrebi. Deși nu am renunțat niciodată la fugă - o fac doar de mai bine de un an - în prezent mă simt de parcă aș fi în drum spre o criză.
"Am avut un prejudiciu de vițel care nu se mișca - sunt vinovat de a face" dacă doar ignor că în cele din urmă va dispărea "lucru - ceea ce ma făcut să mă simt ca și cum nu aș putea să mă împrăștie atât de mult. De asemenea, lucrurile care se întâmplă în viața mea înseamnă că nu am putut să alerg așa de des. Acest lucru a început să afecteze starea mea de spirit și, de asemenea, motivația mea în ceea ce privește alergarea și exercițiul fizic.
Unul dintre marile lucruri despre lucrul pentru Simplyhealth este planul de numerar al personalului nostru. Acest lucru mi-a permis să văd un fizio despre rănirea mea și să încep tratamentul, ceea ce a ajutat mult cu partea fizică a rănirii.
"De asemenea, sunt puțin ocupată în prezent, ceea ce înseamnă că am reușit să mă întorc la rutina obișnuită, care a ajutat masiv la îmbunătățirea aspectului emoțional și mental al lucrurilor. La locul de muncă, am lansat, de asemenea, un centru de mișcare online, Millions Moving, care este o sursă de inspirație atunci când mă simt scăzută și am nevoie de o anumită motivație ".
Preferi să fugi cu ceilalți sau de unul singur?
Nu cred că am o preferință. Cea mai mare parte a alergării pe care o fac este de unul singur și este bine să ieși și să nu mă gândesc la nimic altceva decât la locul unde mă îndrept și dacă mă gândesc la scenă sau dacă aveți ceva de gândit să vă gândiți aceasta.
"De asemenea, mă bucur de o companie pe fugă și cred că, uneori, cineva care face acolo face să se simtă puțin mai ușor, pentru că poți fi distras de la cât de greu găsești alerga cu o conversație".
RECOMANDAT: Ce este terapia dinamică de alergare?
Vă plac cursurile pentru evenimente mari?
Până acum, din luna februarie a acestui an, am finalizat Cancer Research London Winter Run 10K, precum și două dintre cele mai bune runde din cadrul Simplyhealth - runurile 10K din Birmingham și Manchester.
RECOMANDAT: planuri de instruire 10K pentru toata lumea
"Eu am Marele Run Nordic, runul Andover Food Bank 10K, Marele Birmingham Run și Marele Run de Sud vin. De asemenea, mi-am pus numele în turneul de maraton din 2018 de la Londra!"
Aș spune că e un răspuns …
Hathaway lucrează pentru compania de sănătate Simplyhealth, partenerul de titlu al seriei Great Run. Pentru sfaturi și motivații despre cum puteți deveni mai activi, vizitați site-ul millionsmoving.co.uk
