Majoritatea oamenilor nu tind să se gândească foarte mult la picioarele broaștelor. Dacă te gândești la ele, îți dai seama cât de incredibile sunt. Realizate de acele picioare, multe broaște pot sări de 30 de ori lungimea lor corporală, iar o broască arboretă poate sări de 150 de ori lungimea proprie. Pentru un bărbat de 6 metri, acest lucru echivalează cu săriturile în jurul a trei terenuri de fotbal. Deci, pentru oricine dorește să-și îmbunătățească puterea piciorului sau să viseze că într-o bună zi va fi capabil să limpezească lungimea lui Wembley într-o singură mișcare, adăugând exercițiul de salt al broască în regimul săptămânal nu poate fi decât o idee bună.
Sărutul de broască nu numai că va adăuga o mulțime de putere corpului inferior, dar acționează și ca un antrenament cardiovascular eficient dacă trageți cât mai multe repetări în intervalele pe care le faceți. Mușchii principali ai mișcării sunt coapsele, vijelile și glutele, care vor fi arse pe toate cilindrii după câteva sărituri.
Cum să o facă
Spre deosebire de un amfibian autentic, începeți într-o poziție în picioare. De acolo, vă aliniați încet până când coapsele sunt paralele cu solul. Păstrați-vă mâinile în fața dvs. și încercați să nu le utilizați pentru echilibru. Apoi explodează în aer și aruncă mâinile în sus, înainte de a ateriza cât mai liniștit posibil. Repetați cât mai multe salturi pe măsură ce puteți, urmărind să obțineți cât mai mult posibil, timp de 20 până la 30 de secunde sau cât de mult timp intervalele se află într-o sesiune de antrenament de circuit. Apoi, ia o pauză și du-te din nou.
Nu trebuie să stați într-un singur loc cu săriturile dvs. de broască. Dacă aveți un pic de spațiu, puteți trage înainte și înapoi cu fiecare salt, fie pentru putere, sărind cât mai mult posibil, sau condiționați-vă prin a face o serie de hamei puțin în timp dublu-rapid.
Este, de asemenea, un exercițiu pe care îl puteți lua pe scări. Rămâneți cu mâinile câțiva pași deasupra dvs., apoi săriți și aterizați-vă picioarele fie cu un pas în jos, fie cu o parte și de alta a mâinilor, dacă vă simțiți flexibil. Urcând o scară în formă de broască, vă veți înălța cu adevărat inima. Și dacă colegii tăi cer o explicație, spune-i cât de departe poate să sară o broască de copac.
