Înotul în linie dreaptă în apă deschisă nu este ușor. Mi-am dat seama de asta de anul trecut Men's Fitness Triathlon (primul meu triatlon), când, după primele 100 de metri de fază de înot, m-am trezit înotat la un unghi de 90 ° pentru toți cei din căldura mea. Rezultatul, destul de surprinzător, a fost că am fost unul dintre ultimele din apă și apoi m-am sinucis aproape să termin într-o poziție respectabilă. În luna august a acestui an, intru în Triatlonul din Londra și sunt disperată să nu repet acest cochetă costisitoare, așa că am căutat sfaturi profesionale despre cum să îmi îmbunătățesc performanța acvatică. Carti de triatlon, inclusiv MF Ghidul complet pentru alergare, ciclism și înot, au fost utile dar întotdeauna am găsit sfatul cel mai util este coaching-ul. Deci, când am fost invitat la o sesiune de inot în aer deschis și biciclete cu fostul triathlete campion mondial Richard Stannard săptămâna trecută, care a fost pusă pe seama Nokia pentru a sărbători viitorul lor Serii de exterior ( Windsor Triathlon, Thames Swim, provocare Coast to Coast si Royal Parks Half Marathon), Am sapat la sansa. am întâlnit Stannard la Westhorpe Watersports Centre, aproape Little Marlow în Buckinghamshire, unde conduce ședințe regulate de coaching în aer liber. Lacurile create de om aici sunt curate și pitorești și, în mod crucial, destul de mari pentru a face o olimpică de trei etape (1500m). Și pentru că Stannard l-au angajat nu trebuia să o împărtășim cu wakeboarderii sau jetskierii care folosesc și lacul - doar câteva gâște smulse. La 20˚C apa nu era rece, deși este destul de rece pentru a avea un pic de mușcătură, ci pentru a replica ceea ce am face în timpul unei curse pe care am înotat în trei costume. Stannard a început sesiunea, făcându-mă să înot să plutească la o baliză la 100m de la debarcaderul lacului, ca să-mi poată evalua forma. Uneori uit că înotul îți folosește mușchii într-un mod diferit de aproape orice alt tip de exercițiu și deși am început cu putere, în 20 de lovituri am fost în mișcare în același ritm ca un copil mic. Cu toate acestea, viteza nu a fost principala mea problemă - dacă mi-am întrerupt accidentul înainte de a mă privi în față, aș putea înota în direcția cea bună, dar mi-a încetinit și mai mult. Cu atât mai rău, am ajuns să înghit buzele din apa lacului, în timp ce mă străduisem să respir și să privesc în același timp, ceea ce mă făcea să mă simt ca și cum aș fi vrut să mă scufund. Dacă m-am concentrat asupra accidentului meu și am încercat să ghicesc direcția pe care am ieșit-o pe drum. Deci, ce aș putea face pentru ao rezolva? "Trebuie să vă vedeți sau să priviți înainte după fiecare al doilea accident vascular cerebral" Stannard mi-a spus când am ajuns înapoi la debarcader. - Și fă asta într-un mod care nu te face să începi să te miști ca un pește pe moarte. Sa scufundat în lac pentru a-mi arăta cum. "Când vă scoateți capul din apă, ridicați-l mai întâi pentru a vedea ce este înainte de tine, apoi la o parte pentru a respira". L-am urmărit făcând-o, cu ochii să-i rupă suprafața în timp ce aștepta înainte, apoi își întoarse capul spre stânga pentru a respira. Este perfect - dacă nu v-ați uitat la vederea lui, nu ați fi observat. "Împingeți-vă mâinile în spatele dvs. mai mult la sfârșitul fiecărui accident vascular cerebral", a adăugat el. "Este o putere liberă: veți observa cu adevărat o diferență în viteza la care începeți să vă deplasați și la distanța pe care o veți acoperi cu fiecare accident vascular cerebral". Am luat la bord ceea ce a spus și a pornit pentru o altă baliză, de data asta o distanță de 200 de metri. Îngrijorat de faptul că modificarea accident vascular cerebral meu și observarea mea va fi prea mult pentru mine să facă față într-un singur hit, am început prin Stannardpentru a vedea indicii. A fost un succes imediat. Nici măcar nu trebuia să mă uit bine la ceea ce este înainte de mine să rămân pe țintă - blururile și formele erau suficiente. "Tot ce trebuie sa faci este sa alegi ceva mare care iese in afara orizontului - vazand detaliile nu conteaza putin" Stannard explică pe măsură ce se plimba lângă mine. În continuare am încercat să-mi schimb paddling-ul, împingându-mi mâinile în spatele meu pentru acea "putere liberă". A fost o altă victorie instantanee. M-am simțit mai raționalizat și mai puternic și că am acoperit un metru suplimentar sau cam așa ceva cu fiecare accident vascular cerebral. Când am ajuns la geamanduri și m-am pregătit să mă întorc, am încercat să pun în practică ambele tehnici. A fost un dezastru. Dacă m-am concentrat pe mângâierea în mod corespunzător, vizionarea mea a mers la cap. Dacă m-am concentrat pe vizionare, am împins mâinile la jumătatea corpului meu înainte să-i trag pentru următorul accident vascular cerebral. "Nu există o rezolvare instantă pentru a le face împreună - trebuie doar să exersați", a explicat Stannard. "La începutul sezonului sunt și eu un pic cam roșu. Când sunt în sezonul gros de curse, accidentul meu este puternic și nu văd decât la fiecare zece ori așa, pentru că conștiința mea spațială în apă devine atât de bună ". După o singură sesiune, sunt deja de două ori mai înotător decât înainte - dar sunt încă departe de a fi fericit de tehnica mea. Dar având în vedere asta Stannard desfășoară sesiuni de instruire la Westhorpe și la Datchet în Slough de câteva ori pe săptămână, nu există niciun motiv pentru care nu pot să mă transform într-o fiară de apă deschisă până când sunetele klaxon Londra Triatlon.
Pentru a afla mai multe despre și pentru a vă înscrie pentru unele dintre evenimentele din Seria Nokia Outdoor, verifică nokiaoutdoorseries.co.uk.
Pentru a încărca mai multe sfaturi de antrenament triatlon și ghiduri de unelte, abonați la Men's Fitness. Vă vom da cinci probleme pentru 5 £.
