Ce ați învățat de la a fi un antrenor în seria a 12-aa Ultimate Fighter (TUF)? A fost distractiv în principal pentru că nu am pus prea multă presiune asupra mea pentru a câștiga și pentru că am învățat multe de la băieții pe care i-am avut în echipa mea. Când sunteți de acord să faceți o emisiune TV reală, aveți potențialul de a arăta bine sau rău și trebuie să acceptați acest lucru. Dacă nu puteți, nu ar trebui să vă înscrieți. Dacă președintele UFC, Dana White, te-a întrebat dacă Paul Daley (care a fost dat afară din UFC pentru că a aruncat o lovitură post-luptă la Koscheck după meciul UFC 113) ar trebui să primească o altă șansă în UFC, ce i-ai spune? Aș spune să-l aduci înapoi. Toată lumea merită oa doua șansă. Când Dan Hardy a fost cel mai bun câștigător de primăvară, l-ai chemat. Asta pentru că tocmai l-ați văzut ca o piatră de temelie sau pentru că ai vrut cu adevărat să-l bați? Nu am fost că l-am urât, știam doar că vor face pe oameni să vorbească și ar putea să mă facă pentru o șansă de titlu. Frumosul Josh Koschek pe Twitter este o fiară foarte diferită la călcâiul TUF. Cât de mult are rolul UFC în crearea unui personaj pentru a te juca? UFC nu joacă nici un rol în modul în care mă prezint, dar asta nu înseamnă că mă cunoști după ce te uiți TUF sau materiale promoționale pentru o luptă. Este un cliche, dar nu ar trebui să judecați o carte până când nu ați citit - până când m-ați cunoscut, nu mă cunoașteți. Ultima dată când ai luptat cu Georges St-Pierre [la UFC 74] te-a învins. Te aștepți ca el să încerce mai mult de același timp de data aceasta? După ce a fost bătut Matt Serra [la UFC 69], el a fost precaut de a sta cu oamenii și a avansat mai mult la lupte. Dacă te uiți la toate luptele lui de atunci Serra, el în mod normal, ia oamenii jos și rămâne pe partea de sus a acestora. Dar are sens pentru că are un fel de lupte și un sentiment de timp care funcționează foarte bine pentru MMA. Acum sunt un luptator complet diferit - fiecare parte a jocului meu a evoluat, indiferent de ceea ce face el, el se va confrunta cu mult mai bine Josh Koscheck de data asta. Crezi că îmbrățișarea lui în timpul TUF 12 ți-a dat marginea psihologică în această luptă? În parte, ciocnirea îi făcea să se gândească mai mult la mine, să încerce să-l facă să mă displace, așa că nu se va lupta cu un cap răcoros, dar în primul rând a făcut ca spectacolul să fie mai interesant. La 33 de ani, ești unul dintre cei mai bătrâni din divizie. Dacă ați câștigat, ați fi tentați să vă retrageți în vârf sau doriți să vă mențineți și să vă apărați titlul? Nu am făcut încă destui bani, așa că am să rămân puțin. Nu de mult, dar am trei lupte pe mine UFC contracta. Nu mă uit la următorul tip pe care-l lupt, totuși - sunt om de zi cu zi.
Circuitul de condiționare a kettlebellului MMA de la Josh Koscheck Indiferent dacă urmați sau nu MMA, ați văzut sportivii și știți că sunt rupți, puternici și extrem de rezistenți. Dacă urmați acest antrenament, puteți obține la fel de puternic și sărac, tot ce aveți nevoie este un singur kettlebell și un pic de pietriș.
Cum să o facă Faceți cât mai multe repetări ale primei mișcări, după 25 de secunde, apoi faceți cinci secunde pentru a vă odihni și pentru a merge la exercițiul următor. Repetați acest lucru până când nu ați făcut toate mișcările din circuit. Ar trebui să dureze aproximativ cinci minute - lungimea unui an MMA lupta rotundă. Când faceți acest antrenament pentru prima oară, odihniți între circuite, dar scurtați perioada de odihnă pe măsură ce vă îmbunătățiți. Începători, faceți inițial un singur circuit, apoi adăugați o rundă în fiecare săptămână până când puteți face cinci (numărul de runde dintr-o UFC titlu lupta). Efectuați antrenamentul de 1-2 ori pe săptămână. Puteți face un antrenament mai greu în greutate în zilele între.
Veți găsi mișcările din dreapta. Dacă vrei mai mult UFC antrenamente, abonați la revista. Vă vom da cinci probleme pentru 5 £.
