Depășirea, de obicei, provine din anxietate și provoacă sentimente rele. Încercați aceste 11 strategii pentru a vă împinge înapoi la realitate și pentru a vă ajuta să nu vă mai răsturnați.
Creierele inactive sunt un loc de joaca al diavolului, mai ales pentru femei. Dacă sunteți ca mine, într-un moment dat vă îngrijorați de soțul și copiii dvs., întrebându-vă ce a însemnat-o soacra dvs. atunci când a făcut acest comentariu, gândindu-vă dacă ați pus blugi preferați în spălare și dacă ați plecat mașina de cafea aprinsă, tot în același timp. Cum te opresti din tot sufletul?
Perfecționarii perpetuu-au pus prea multă gîndire în orice, fac munți dintr-un mormânt. Multe dintre argumentele pe care le am cu prietenii și sotul meu se învârt în jurul meu, luând un moment simplu în timp, lărgindu-l, examindu-l separându-l și apoi gândindu-l.
Atât de mult timp și energie pierdut, nu este de mirare că femeile se simt deseori stresate, epuizate și distras. Nu este suficient spațiu în acea materie cenușie, mai devreme sau mai târziu ceva trebuie să dea. În loc să faceți dramă la fiecare pas, încercați aceste strategii pentru a înceta să mințiți lucruri care probabil nu contează și vă provoacă doar stres excesiv.
11 strategii pentru a ajuta la oprirea gândirii
Încercați aceste strategii de top 11 pentru a înceta să mințiți despre lucrurile din viața voastră. Când faceți asta, veți găsi pace și odihnă de la voi.
# 1 Lăsați trecutul în trecut. Desconsiderarea adesea presupune trecerea peste situațiile anterioare. Repetându-le din nou și din nou, întrebați fiecare informație care a existat. Nu există nici un fel de mașină de timp, așa că nu mai încercați să fiți unul. Dacă sa întâmplat în trecut, cel mai bine este să o lăsați acolo.
Dacă cineva are o problemă cu ceva ce ați făcut sau a spus, este problema lor. Aceștia au posibilitatea fie să vă aducă la tine, fie să renunțe la ea. Dacă nu ați auzit nimic de la ei, șansele sunt bune că vă imaginați cea mai mare parte din ea în capul tău. [Citește: 19 semne de daune emoționale și modalități de a trece de ei]
# 2 Luați în considerare faptul că nimeni altcineva pare să nu fie îngrijorat. Există o diferență între un worrier și un non-worrier. Un worrier este cineva care este mereu în viteză mare. Niciodată nu se pot rezolva, nu pot să-și lase mintea să se odihnească. Încercați să vă convingeți să fiți ca oamenii din viața voastră care se îndepărtează de situații scott și nu se gândesc niciodată de ceva. Dacă pot să facă și să spună ce fac, de ce credeți că nu aveți aceleași drepturi?
Nu te mai bate prin faptul că ești singura persoană care pare să aibă grijă. Nu le pasă, pentru că nu contează.
# 3 Umpleți-vă mintea cu alții "chestie." Când ai prea mult timp liber pe mâini, poate fi periculos pentru sănătatea ta. Având o mulțime de timp singur vă permite să overanalyze fiecare aspect al vieții voastre. Gândește-te la vremurile din viața ta când ai puțin timp să te gândești, nu erau lucruri mult mai puțin complexe?
Dacă observați că aveți spațiu pentru a umple, completați-l. Indiferent dacă aceasta înseamnă a lua un hobby sau de a-și apela un prieten, cheia este să te distragi de rumânarea peste ceva care nu face nici o diferență aici și acum. [Citește: 12 lucruri simple pe care le faci pentru a-ți face viața mult mai rea]
# 4 Gândiți-vă la cel mai rău scenariu. Adesea ne îngrijorăm fără să ne gândim vreodată la toate. Dacă vă minți ceva ce ați făcut sau ați spus, faceți-vă timp să treceți dincolo de el și să gândiți-l până la capăt.
Dacă este real și ați ofensat sau ați făcut ceva rău, care este cel mai rău care poate veni din ea? Când te gândești la cel mai rău posibil sfârșit, nu mai părea așa de amenințător. Chiar dacă aveți dreptate și orice ați făcut a fost oribil, rezultatul nu poate fi niciodată atât de rău cum vă așteptați. Prin punerea ei în perspectivă, chiar dacă nu vă puteți opri să vă răsturnați, cel puțin puteți să realizați că totul nu este pierdut.
# 5 Găsiți un prieten pentru a sări de pe ea. Te-ai auzit vreodata vorbind cu voce tare atunci cand esti suparat? Când iese din gură, sună literalmente atât de imatur, de prost și de nesigur. Te jenesti.
Du-te la prietenul acela în care poți să ai încredere să-ți spui ceea ce trebuie să auzi în loc de ceea ce vrei să auzi și lasă-i să fie bordul tău de sondare. Probabil, nu vei primi două minute în conversația ta, înainte să recunoști că ești nebun și că renunți la tot. [Citiți: Partener în crimă: 25 motive pentru care aveți nevoie de acest prieten]
# 6 Spune-te doar să te oprești. Oversetarea este ca un obicei prost. Nici nu recunoaștem că o facem. Uneori este nevoie doar de un efort conștient pentru a vă împiedica să vă gândiți la lucruri și să vă faceți griji. Când gândurile vin în cap, trebuie doar să le oprești acolo, literalmente spunându-ți că nu. Ca să vorbiți cu un copil de doi ani, comutați subiectul în canalul creierului. Ai fi surprins cât de repede vorbim de obiceiuri proaste.
# 7 Învățați să vă faceți o pauză. Adesea gânditorii suprasolicitați sunt perfecționiști sau oameni extrem de sensibili. Fiind răniți atât de ușor înșiși, scopul lor în viață este acela de a fi perfect și de a nu păși niciodată pe degetele nimănui sau de a face ceva pentru a face pe cineva supărat sau supărat.
Cheia pentru a nu răsturna este recunoașterea umanității voastre și să vă faceți o pauză. Întotdeauna vor fi momente în care te încurci, faci un comentariu stupid sau o față rea pe care nu ai vrut să le spui, dar toate acestea sunt părți ale unei persoane.
Nu puteți continua să vă bateți peste el.Nu o face mai bine, te face doar o nervozitate nervoasă. Dacă păstrați lucruri supărătoare, probabil că sunteți cineva care este nervos tot timpul și dificil de înconjurat, ceea ce anulează întregul motiv pentru care începeți să vă răzgândiți. [Citește: 13 moduri de inspirație pentru a aduce cele mai bune în tine]
# 8 Adresați-vă doar. Dacă rătăciți ceva și ardeți înăuntrul vostru pentru dragul binelui, dați-l afară. Dacă vă întrebați ce anume cumnata dvs. însemna prin comentariul ei despre îmbrăcămintea dvs., în loc să stați și să o analizați, pur și simplu ridicați telefonul și clarificați-o.
Confruntându-se cu situația, în loc să vă lămuriți de două săptămâni, vedeți că majoritatea lucrurilor pe care le încheiați despre situații care au trecut din trecut sunt fabricate de incapacitatea ta, doar pentru a lăsa lucrurile să fie ceea ce sunt. Dacă vă întrebați ce a însemnat cineva sau de ce au făcut ceva, pur și simplu întrebați-i.
# 9 Gândiți-vă la experiențele și modelele anterioare. Mergeți în ultimii doi ani și gândiți-vă de câte ori ați depășit ceva și ați ajuns la o concluzie, doar pentru a afla că ați greșit cu totul.
Probabil că de multe ori ați fost elaborate scenarii prin depășirea unor situații care nu au fost niciodată reale și ați pierdut timpul în timp real. Cea mai bună modalitate de a învăța este prin propriile dvs. experiențe și, dacă vedeți un model de comportamente disprețuitoare care cauzează o problemă în viața dvs., trebuie să opriți ciclul.
Am tendința să cred că prietenii mei sunt supărați. Când nu mă sună sau îmi dau chemarea, petrec trei zile prin toate lucrurile pe care i le-am spus, oamenilor pe care îi cunosc, dacă am uitat o zi de naștere sau o aniversare, dacă ar trebui să sun din nou sau Sunt un stalker. Sau pur și simplu m-am înnebunit că nu au putut să-și ia timp să ia telefonul să mă sune înapoi.
Într-o zi de a fi foarte cald și deranjat de asta, telefonul sună și există prietenul meu. De obicei, scuze și spun, îmi pare rău că viața a ieșit din sub control și intenționa să sune, dar tocmai se apropia de ea. Între timp, am trecut printr-o gamă de emoții care nu trebuiau să fie. Și o mulțime de energie mentală pe care aș fi putut-o salva pentru altceva. [Citește: Cum să te motivezi să faci ceva grozav]
# 10 Valoare pentru tine. Dacă știți că sunteți o persoană bună și că ați făcut ceea ce este corect în inima voastră, atunci nu trebuie să vă gândiți la lucruri sau să vă faceți griji. În inima răsturnării este, de obicei, o insecuritate despre cine sunteți sau despre ceea ce ați făcut. De exemplu, dacă am o relație foarte tulburătoare cu soacra mea, de fiecare dată când am o conversație cu ea, am coborât și m-am gândit "Ei bine, ce dracu înseamnă asta?"
Mă gândesc dacă a auzit de la cineva că spun lucruri urâte sau că copiii au făcut ceva sau că am făcut ceva. Este propriul meu cadru de referință sau sentimentul că există o ruptură pe care am făcut-o pentru al supăra pe ea. Dacă aș vrea să-mi țin gura în jurul ei, nu mai vorbi despre asta, atunci aș ști că nu poate face nimic sau să-mi spună să mă rănească.
Dacă sunt în regulă cu propriile mele comportamente și acțiuni, nu trebuie să-mi fac griji pentru ce altceva se petrece în jurul meu atât de mult. [Citește: 9 obiceiuri importante trebuie să fii mai independentă]
# 11 Încercați să vă gândiți la lucrurile care contează cu adevărat. Uneori, ne răstoarnăm pentru a ne distrage atenția de a fi copleșiți de viață, de a fi deprimați sau de a nu fi fericiți, dar fără să știm ce să facem.
În loc să ne concentrăm asupra a ceea ce este cu adevărat important, ceea ce este greu, găsim toate aceste distragerii în viața noastră, astfel încât să nu trebuie să recunoaștem adevărul sau lucrurile care contează cu adevărat.
Data viitoare când gândiți dacă fata din magazin alimentar crede că sunteți nepoliticos, îmbrățișați-vă fiica. Zâmbetul pe care-l provocați, petrecând doar o clipă din energia și timpul petrecut pe ea, va învinge orice preocupare greșită pe care o aveți asupra lucrurilor care într-adevăr nu au nici o legătură cu lumea sau bunăstarea voastră.
[Citește: Cum să nu mai iubesti pe altcineva … și să te iubești mai mult]
Luați tot timpul și energia pe care o utilizați pentru a trece peste lucruri care nu contează și pentru a le arunca în a vă îmbunătăți, petreceți timp cu oameni care contează cu adevărat și fiind cei mai buni, puteți fi. În curând veți înceta să vă îngrijorați de zgomotul periferic care este tocmai asta, zgomotul.
