Dacă sunteți întotdeauna împovărați de gândurile voastre negative care vă pun în jos, este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a vă scăpa de ele. Iată cum puteți face acest lucru.
Toți avem gânduri negative. Nu există o singură persoană în această lume care are mereu gânduri pozitive de 100%. Ele pot fi orice, de la gânduri rele despre cum te uiți la gânduri oribile despre cum nimeni nu te place.
Acum, aceste gânduri sunt, de obicei, dramatizate. Nu descriu cu exactitate o situație și de aceea ei vă trag de obicei. Ai o dispoziție proastă, te izolezi de ceilalți oameni și, uneori, chiar renunți la tot ceea ce ai muncit atât de mult. Dar vestea bună este că nu trebuie să fie așa pentru totdeauna.
De ce gândurile noastre negative ne-au rănit cel mai mult
Lucrul ciudat este că dacă am auzit pe altcineva spunând despre unele dintre aceste lucruri despre noi, ne putem răzbuna ochii sau chiar nu le putem plăti. Dar când gândurile noastre încep să spunem lucruri oribile despre noi înșine, o luăm atât de personal și ne afectează mult mai mult.
Motivul pentru aceasta este că, atunci când gândul nostru este de a gândi lucruri rele, ne șochează mai mult decât dacă altcineva ne spune acest lucru. Mulți dintre noi știu că ceilalți oameni pot spune lucruri rele, dar dacă ați crescut dincolo de îngrijirea celorlalți oameni, nu vă deranjează. Dar îți pasă ce gândești la tine și de aceea doare atât de mult.
Cum să vă opriți să aveți gânduri negative reluate care vă duc în jos
Creierele noastre pot fi frapante care cred uneori lucruri rele despre noi, dar sunt, de asemenea, minunate sa se antreneze pentru a inceta sa gandeasca acele ganduri. De fapt, puteți să vă smulgeți creierul să se gândească pozitiv în mod regulat. [Citește: Gândirea voastră negativă vă distruge viața?]
Dacă aveți gânduri negative care vă perturbează viața, atunci trebuie să faceți ceva în legătură cu ele înainte de a vă trage în jos. Acesta este modul în care vă puteți recalifica creierul și puteți opri aceste gânduri negative pe a doua oară când apar.
# 1 Distrați-vă. Ai nevoie de distragere de la gândurile tale negative. Mai mult decât atât, dacă te-ai plictisit sau ai timp să stai și să faci muncă ocupată, creierul tău se duce, probabil, la 100 de kilometri pe minut. Și asta poate fi periculos dacă ești un gânditor negativ.
De exemplu, dacă vă gândiți la ceva cu adevărat negativ, distrageți-vă prin numărarea cărților de pe raftul dvs. de bibliotecă sau prin pornirea unor muzică și prin cântarea sau cugetarea cuvintelor. Acestea vor ajuta la aruncarea deoparte a gândului negativ, astfel încât să puteți reveni la gândire în mod rezonabil. [Citește: Cum să stăpânești auto-vorbind și să elimini negativitatea]
# 2 Gândiți-vă la 3 lucruri pozitive pentru fiecare negativ. Acesta este ceva ce puteți face pentru a echilibra gândurile negative și chiar a le înlocui cu ceva pozitiv. De obicei, aceasta funcționează cel mai bine atunci când vă simțiți în jos despre dvs., dar poate funcționa cu cele mai multe gânduri negative.
De exemplu, atunci când începeți să vă gândiți la ceva rău despre dvs., trebuie să vă forțați să vă gândiți la 3 lucruri bune despre dvs. pentru fiecare gând negativ. Deci, dacă spui că sufletul tău este minunat, poți combate acest gând spunând 3 lucruri care îți plac cu adevărat cum arată.
# 3 Scapa de oamenii negativi. Persoanele negative au tendința de a aduce pe toți cei apropiați. Aceștia sunt cei care își verbalizează propriile gânduri negative și, ascultându-le, începi să te gândești la lucruri negative.
Cu cât sunteți mai mult în jurul unor astfel de persoane, cu atât mai mult începeți să gândiți ca ei. Deci, dacă observați că anumiți oameni vă opresc și vă fac să gândiți negativ, este timpul să scăpați de ele și să le eliminați din viața voastră. [Citește: Cum să oprești oamenii negativi să îți taie energia]
# 4 Scrie-le și aruncați-le afară. Acesta este un mod psihologic pe care îl puteți "arunca" acele gânduri negative. Păstrați un mic notepad cu dvs. și, ori de câte ori aveți un gând rău despre ceva, scrieți ce este, rupeți hârtia și aruncați-o.
Acest lucru vă poate ajuta mintea să proceseze informațiile și atunci când vedeți vizual că este aruncată, creierul dumneavoastră face același lucru cu gândul. Ea o aruncă și o elimină pentru moment.
# 5 Uită-te pe partea strălucitoare. Există întotdeauna o parte strălucitoare pentru orice situație sau gândire. De multe ori, când ceva nu merge în drumul nostru sau așa cum ne-am așteptat, mințile noastre pot deveni pline de negativitate în legătură cu aceasta - și este într-adevăr dăunătoare.
În loc să gândești negativ, forțează-te să vezi partea luminată. Spuneți-vă "da, acest lucru este nefericit, dar …" și apoi găsiți unul pozitiv în mijlocul gândurilor dvs. negative. Chiar și un pic de pozitivitate vă poate ajuta să scapați de aceste gânduri negative. [Citeste: Cum sa fii fericit in viata si sa traiesti viata la maxim]
# 6 Încălziți-vă. Literalmente! Acest lucru a dovedit științific că funcționează foarte bine. Dacă simți că devii negativ, încălziți corpul într-un fel. Beți ceai, luați un duș fierbinte, păstrați o pătură încălzită pe dvs. etc.
Studiile au arătat că persoanele care fac acest raport raportează mult mai puține gânduri negative decât cei care sunt reci. Temperatura pe care o aveți este legată de procesul dvs. de gândire. Deci, cu cât sunteți mai calmi, cu atât sunteți mai pozitivi.
# 7 Opriți "citirea minții" și găsiți în schimb scuze. Asta e ceva ce facem noi mulți. Când nu primim textul înapoi de la persoana pe care am dorit-o cu adevărat, ne gândim adesea: "Ei bine, nu mă plac" sau "Sunt deranjați și de aceea nu vor răspunde".
În loc de aceste gânduri negative despre situație, gândiți-vă la explicații logice. Poate că sunt ocupați la muncă. Poate că sunt în duș. Poate sunt la sala de sport. Toate acestea sunt mai probabile și mai rezonabile decât gândurile tale negative. [Citește: Viața e târfă? 17 modalități de a te simți mai bine]
Luați-vă responsabilitatea pentru bine. Prea mulți dintre noi ne concentrăm asupra eșecului nostru și ne batem pe ei înșiși. Dar atunci nu ne dăm niciodată un pic pe spate pentru a face lucruri bune.
Când întotdeauna împingeți pozitivul spre spatele minții și nu îl recunoașteți, face lucrurile rele pe care le considerați mult mai rău. Și asta îți trage toată mintea într-o stare negativă. [Citește: Cum să nu mai gândiți - 11 strategii pentru mai multă pace]
# 9 Zâmbet. Lucrul amuzant despre creier este că poate fi înșelat. De fapt, te poți face fericit zâmbind - chiar dacă ai o dispoziție teribilă. Când mintea ta simte că zâmbești, îți spune cumva: "Ei bine, trebuie să fiu fericit de când zâmbesc" și se transformă în toată pozitivitatea în mintea ta și te face fericit.
# 10 Face ceva relaxant. Mulți dintre noi suntem prea stresați în societatea de astăzi. Asa este viata in aceasta zi si varsta. Stresul ne mănâncă în viață și ne lasă să ne simțim drenați și negativi.
Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a scăpa de gândurile negative este să faceți în mod regulat ceva relaxant. Asigurați-vă că ieșiți stresul într-un fel. Dacă merge la sala de sport, citește o carte, bea un pahar de vin, face baie, nu contează. Atâta timp cât vă relaxați, veți scăpa de aceste gânduri negative.
[Citește: Realizarea acceptării de sine - 10 pași mici pentru o schimbare mare]
Unii oameni sunt mai predispuși să aibă gânduri negative decât altele. Dacă sunteți unul dintre acești oameni și doriți să deveniți mai pozitivi, așa puteți face.
