are Marele britanic se coace te-ai apropiat de castron? Dar asta inseamna ca esti in doua minti in legatura cu consumul excesiv de bunuri de coacere care anuleaza toate grefele grele de sala de sport pe care le-ati introdus recent? Da, nu trebuie să fii Paul Hollywood pentru a ști că produsele de cofetărie bogate în unt, cu zahăr, pe care acești concurenți le pregătesc, sunt o scurtătură pentru a prinde rola de grăsime în jurul șoldurilor tale.
Cu excepția cazului în care gătiți această rețetă de brioșe de ciocolată pentru sănătate, de la expertul nutrițional DW Fitness, Carly Tierney.
RECOMANDAT: cea mai usoara reteta de unt de arahide din lume
Nu numai că aceste bombe de copt de dulciuri sunt pline de fier datorită adăugării de cartofi dulci de superfood alimentați cu vitamina A, dar veți fi indulcitori în cacao antioxidant, știind că face minuni pentru mecanismele de apărare ale celulei și, în pe termen lung, protejându-vă de bolile și bolile legate de vârstă.
Strângeți astfel șirul de șorțuri în acest weekend și faceți-vă corpul o favoare plăcută.
Ingrediente (face 12 brioșe)
- 40 g pulbere de cacao neîndulcită
- 1tsp pulbere de copt
- 200 ml apă (adăugați mai mult pentru a slăbi aluatul, dacă este necesar)
- Cartof dulce de 150g
- 175g făină de auto-creștere
- 2 lingurițe de miere
- 2 oua
- 150 g îndulcitor
- 60 ml ulei de măsline
- ½ sare de sare
A face
- Se coaja și se toacă cartofii dulci în chiar cuburi și se pune într-o tavă cu apă. Se fierbe până se înmoaie (în jur de zece minute).
- Scurgeți cartofii, adăugați praful de cacao și amestecați împreună.
- Într-un castron separat, amestecați împreună ulei, îndulcitor, ouă, miere, apă și praf de copt. Dacă amestecul dvs. este mai rigid decât neted, adăugați puțină apă și continuați să vă amestecați.
- Adăugați cartofii de ciocolată și amestecați.
- Se toarnă amestecul într-un tinsel de brioșă, asigurându-se că fiecare secțiune nu este mai mare de trei treimi.
- Coaceți timp de 20 de minute la 170 ° C (160 ° C pentru cuptoare cu ventilator) / marcaj de gaze 3. Pentru a verifica dacă sunt gata să iasă din cuptor, aruncați cu delicatețe un bolț în centrul uneia dintre prăjiturile dumneavoastră. Dacă iese curat, e bine să pleci!
