Oamenii merg la sală de gimnastică pentru tot felul de motive, dar două apar din nou și din nou - să piardă în greutate și să construiască mușchi. Ambele sunt scopuri demne, ambele necesitând o muncă bună și angajament.
Cu toate acestea, în timp ce punerea în efortul este cheia atât pentru a pierde în greutate și construirea musculare, aveți nevoie de un plan de a merge alături de efortul dvs. pentru a reuși. Când vine vorba de sporire în special, grăbit în orb este la fel de susceptibile de a conduce la un prejudiciu, deoarece este un fizic beefier.
Pentru a vă asigura că efortul dvs. duce la rezultatele pe care le urmăriți, Antrenor recunoscută de Corey Calliet - care, probabil, a pregătit-o pe Michael B Jordan când a jucat Crez- pentru sfatul său cu privire la construirea musculaturii.
Care sunt elementele de bază ale construirii musculare?
Există numeroase teorii, metode și preferințe, fie că obiectivul este de a îmbunătăți sănătatea, estetica, performanța sau o combinație a celor trei. Nu există lipsă de informații care să vă ajute să ajungeți acolo - atât de mult încât poate părea puțin complicat.
Nu te complica! Mâncați cantități corecte de proteine, carbohidrați și grăsimi la intervale frecvente. Antrenează-te intens și cu un scop, dar nu uita să te odihnești. A dormi în mod corespunzător și a lua o zi de odihnă completă în fiecare săptămână va ajuta, de asemenea.
Care sunt cele mai bune antrenamente și exerciții pentru a construi musculare?
Cele mai bune antrenamente pentru mușchiul clădirii sunt formate în principal din exerciții de antrenament de greutate funcțională, cum ar fi presa de stand, barbell curl, extinderea tricepsului, retragerea latului, presa de vârf și ghemuirea.
Pentru începători, aș spune că vă găsesc ritmul în primul rând - în ce formă de antrenament vă bucurați cel mai mult? Există exerciții fizice pe care le puteți face cu echipament minim la domiciliu sau în aer liber. Dacă sunteți cu adevărat mâncărime pentru a intra în sala de gimnastică, vă recomand să obțineți un trainer care vă va învăța forma adecvată.
A se vedea legate de Cum Pentru a creste Muscle ToneBuild musculare, cu acest întreg de organism Greier WorkoutBuild Muscle Fast cu aceste patru săptămâni de planuri de antrenament
Ce greșeli fac oamenii atunci când încearcă să construiască mușchi?
Cel mai frecvent este ridicarea ego-ului - ei încearcă să meargă la greu, fac prea mult și se sfârșesc prin rănire. Cel mai bine este să înțelegi capacitatea corpului tău și să-ți construiești forța, rezistența și rezistența și, în cele din urmă, vei fi în punctul în care poți să te ridici mai greu, să alergi mai repede și așa mai departe.
Cât de repede ar trebui să te aștepți să construiești muschi?
Cu o pregătire corespunzătoare și consecventă, puteți începe să vedeți rezultatele în 21 de zile.
Aveți alte sfaturi de top pentru a construi mușchii?
Singura modalitate de a construi muschi de calitate este printr-un program de nutriție detaliat, o instruire intensă, odihnă și recuperare. Mai presus de toate, aveți răbdare, vă îndrăgostiți de proces și mergeți în această călătorie cu gândul că va dura ceva timp.
