Vom descoperi misterele perioadei: de la tratamentele de crampe, alimentele de confort și de ce ne simțim atât de mult în ciocolată și sex în acea perioadă a lunii.
Ah, perioadele - un mic cadou al naturii pentru a ne reaminti că suntem încă fertili și gata să mergem. Perioadele vin împreună cu crampe, pofte atât pentru mâncare și sex, cât și schimbări de dispoziție oribile. Bărbați, aveți grijă! Din fericire pentru tine și pentru bărbatul tău, noi vom ieși să oferim ghidul final pentru a rezolva problemele tale.
Doamnelor … valul purpuriu nu este dușmanul tău
Perioadele nu sunt toate rele … sau așa spunem noi. Nu ne credeți? Iată trei moduri în care poți să te uiți pe partea bună și să începi să fii puțin mai apreciată de vizitatorul tău lunar.
# 1 Ai sanii mai mari! Erm … temporar, oricum! Asta-i drept: adesea, fie în timpul ovulației, fie în timpul perioadei, hormonii tăi fluctuanți fac ca sânii să se umfle și să dea aspectul unei mărimi mai mari de ceașcă. În regulă, bine, așa că îți vei pierde tiganii mari la sfârșitul săptămânii … dar, totuși, bate folosind sutiene push-up!
# 2 Nu esti insarcinata! Felicitări. Toate reclamele de tip troian-man și riguros setarea alarmelor pentru a-ți lua pilula contraceptivă în timp, pentru că tu, maa, nu sunt însărcinată! Ați terminat cu succes o altă lună de sex fără copii. [Citiți: 10 motive gratuite pentru care ați pierdut perioada dvs.]
# 3 Perioada poate să te facă să îmbătrânești mai încet. Sau așa spune dr. Thomas Perls. Potrivit acestui expert de longevitate din S.U.A., femeile par să îmbătrânească mai lent decât bărbații din cauza pierderii de fier a menstruației.
Acum, că avem presupusul "rejoic" pentru că eram pe cârlig! ", Căptușirea de argint a ieșit din cale, aici e tot ce trebuie să știi despre acel moment urât al lunii!
Crampe, cure, și de ce le luăm
Bine, așa sinonim cu obținerea perioadei tale devine crampe! Lăsați-o să-l rupă "cât mai simplu posibil". Un bebeluș crește în interiorul uterului, iar mucoasa uterului oferă hrană acelui copil. Dar, dacă nu se întâmplă să aveți un bun în cuptorul dvs., mucoasa uterului dumneavoastră va dispărea în fiecare lună. Această căptușire va crește în următoarea lună pentru a se pregăti pentru un nou ovar ovarian și o potențială fertilizare.
Procesul de vărsare se face prin intermediul substanțelor chimice prostaglandine din corpul dvs. care fac contractul uterin și vărsăturile și sângele în timpul perioadei dvs. * Sunteți bineveniți pentru vizual! * Aceste contracții au ca rezultat crampele iubite pe care le-ați venit să știi atât de intim în fiecare lună!
Cum să facem față cu crampe
De-a lungul anilor, femeile au încercat numeroase metode diferite de ameliorare a crampezilor. Crampe se întâmplă de obicei în abdomen și spate, deși se poate întinde la picioare și dincolo. Multumesc, Mama Natura! Unele metode de vindecare a crampei includ:
# 1 Aplicarea căldurii. Indiferent dacă utilizați un tampon de încălzire sau ședința într-o baie caldă, multe femei afirmă că aplicarea de căldură în abdomenul inferior sau zona afectată oferă o anumită măsură de ușurare.
# 2 Orgasm. Ding, ding, ding! Am găsit cea mai distractivă opțiune din listă, nu-i așa? Studiile au constatat că având orgasmul în timpul perioadei dvs. poate crește de fapt fluxul de sânge și poate trimite o grămadă de endorfine, ambele ajutând la ameliorarea crampe. [Citește: Cum să faci sex în perioada fabuloasă fără să te îngrijorezi de mizerie]
#3 Medicamente pentru durere. Luarea medicamentelor de durere, cum ar fi ibuprofenul, va viza durerile musculare și va reduce crampea. Evitați să luați medicamente, cum ar fi aspirina, și să vă lipiți de cele care conțin ibuprofen, sau cele care vizează în mod specific dureri musculare cum ar fi Advil și Motrin.
# 4 Controlul nașterii. De multe ori, atunci când mergi pe pilula, există promisiuni de țâțe mai mari, curățate de acnee și un risc redus de anumite forme de cancer. În timp ce acestea sunt pretenții mari, este o raritate pe care o să începeți să luați pilula și să terminați cu DD-uri. Un lucru care este adevărat? Atunci când sunt luate în mod corespunzător, pilulele contraceptive vor ușura cu siguranță crampe. De fapt, pilulele contraceptive sunt adesea prescrise pentru cramperea singură! Ei fac acest lucru prin reducerea cantității de prostaglandine produse și, prin urmare, reducerea numărului de crampe pe care le obțineți.
Crampingul diferă pentru fiecare femeie, variind de la ușoară la severă, la fel ca lungimea perioadei femeii diferă, de obicei de la 3-7 zile. Datorită întregii varietăți, unele dintre aceste metode pot sau nu să funcționeze pentru dvs. Multe femei, totuși, au descoperit că, de cele mai multe ori, mergând pe pilula contracepției * vor funcționa ca un farmec. [Citiți: 10 tipuri de control al nașterii și ceea ce face fiecare dintre ei pentru dvs.]
* A merge pe contraceptive pilula are multe beneficii, dar, de asemenea, poartă multe riscuri. Consultați-vă medicul înainte de a decide dacă pilula este potrivită pentru dvs.!
Cele mai bune alimente pentru perioada ta
Din orice motiv, poftele alimentare și perioada dvs. par să meargă mână în mână. Iată câteva dintre concurenții de top pentru alimentele de epocă pentru a vă ajuta să învingeți bluesul menstrual.
# 1 Apă. Știm cu toții că este important să beți aproximativ un milion de cești de apă pe zi, dar este în special adevărat în timp ce vă aflați în perioada dvs.! În timpul perioadei, corpul dvs. pierde lichid, deci este important să îl umpleți.
# 2 Ciocolată. Nu conteaza cat de multe studii stiintifice parcurg, cercetatorii nu par sa indice motivul exact pentru care femeile isi doresc ciocolata pe perioada lor! Ideea este însă că o fac.În timp ce nu ar trebui să-l lopată, ciocolata neagră se spune că eliberează endorfine, reduce anxietatea și îmbunătățește fluxul sanguin. În plus, este delicios.
# 3 Alimente bogate în fier. Ca și fluidele, corpul tău pierde fier în timpul perioadei. Fierul este responsabil pentru transportul oxigenului în organism și menținerea celulelor sanguine sănătoase. Stați departe de suplimentele de fier, deoarece acestea pot rămâne în corpul tău nedigerat și neutilizate pentru totdeauna. În schimb, rămânem la alimente bogate în fier și omega 3, cum ar fi somonul, spanacul, caisele, fasolea și unele carne roșie.
# 4 Alimentele de confort. De regulă, alimentele de confort general sunt întotdeauna o necesitate atunci când vă simțiți în jos, crampe sau aruncate. Printre fanii favoriți se numără cartofi piureți, prajituri de brânză, mac și brânză de casă, supă de tăiței de pui și o gigantă de lasagna.
Perioada de sex
Multe fete se simt mai excitate în timpul ovulației și al menstruației, ducând la orgasme de vârf super-puternice. Sună gros, dar merită total. Există tot felul de afirmații din partea femeilor cu privire la modul în care sexul va reduce cramperea și poate chiar să își încheie perioada mai devreme. Acestea fiind spuse, alte femei au descoperit că crampe este redus doar pentru moment, și apoi se întoarce de zece ori. Multe femei au descoperit, de asemenea, că sexul pe perioada lor poate duce la un ciclu mai lung.
Oricare ar fi cazul cu tine, trebuie sa fii sigur ca atunci cand faci sex pe perioada urmatoare: foloseste un prezervativ * curatarea mai usoara este intotdeauna o victorie *, face sex peste un prosop intunecat pentru a evita o curatare tare si viziuni urâte, nu va duce la multe mizerie. Sugestie: misionarul este noul dvs. BFF. Stilul Doggy nu este! [Citește: 30 de posturi sex pe 30 de zile, inclusiv cele mai bune posturi de sex pe perioada]
Spoilează-te cu o noapte înăuntru
Ultimul lucru pe care vrei să-l faci în timpul perioadei tale este să intri într-o rochie neagră, să-ți tachinezi părul și să-ți faci grinda pe ringul de dans. În schimb, răsfățați-vă cu o noapte cu fetele, cu bărbatul vostru sau cu sinele vostru minunat. Răsfățați-vă cu unele dintre alimentele noastre de confort menționate și petreceți o noapte de film cu câteva din spectacolele noastre, cum ar fi: Gone Girl, 500 de zile de vară, 10 lucruri pe care le urăsc despre tine, aproape celebre, Notebook, Titanic, Ultimul sărut, Moulin Rouge sau preferatul dvs. rom-com.
[Citește: Cum să-i faci pe tipul tău să aibă grijă de tine în timpul perioadei tale]
Acolo îl ai: ghidul tău final pentru neliniștea perioadei și toate căile prin care poți reduce timpul urât al lunii. De la idei de snack-uri, titluri de filme și cure de crampe, aici speră că următoarea ta perioadă este cea mai bună dintre toate! * Este chiar posibil?
