Un observator obișnuit al cursei de cai ar putea fi iertat pentru că a crezut că e vorba de ecvideele cu flotă care fac cea mai mare parte a muncii. Cu toate acestea, exigentele de fitness pentru jockeys merg mult peste ceea ce vă puteți aștepta. Forța și rezistența de bază incredibile sunt musturi, iar testul de fitness al British Racing School este în mod adecvat formidabil. Senzația de teamă, Antrenor sa dus la Newmarket să încerce.
Testul de Fitness BRS
Evaluarea se împarte în trei secțiuni. După un test de tip bleep pentru a verifica cât de bine organismul poate utiliza oxigenul (VO2 max), șase exerciții provoacă întregul corp. De asemenea, testul include un simulator de călătorie, care din fericire Antrenor a fost cruțată din cauza lipsei complete de experiență pe un cal.
RECOMANDAT: Cine AP McCoy îi place pentru Grand National
Fiecare parte a testului este marcat pe patru nivele. La toate exercițiile fizice un rating de "nesatisfăcător" câștigă un punct, "sărac" doi, "mediu" trei și "bun" patru. La testul de sonorizare aceste numere sunt dublate.
Jockeys au nevoie de cel puțin 70% pentru a trece, deși de fapt au nevoie de mai mult de 90% dacă doriți să impresionați BRS. Aceste "clase" în întregime:
- Neajuns: 60%
- Superior mediu: 60-89%
- Bun: 90% +
1. Testul de sânge
Puneți-vă mintea înapoi la școala PE, sprintând între două puncte fixe, încercând să ajungă acolo înainte ca soneria să se stingă, iar sonerii acelea s-au apropiat și s-au apropiat cât mai multe niveluri au crescut. Ei bine, nu este mai distractiv ca adult.
| Nivelul 8 | 2 puncte |
| Nivelurile 9-10 | 4 puncte |
| Nivelurile 11-12 | 6 puncte |
| Nivelul 13 | 8 puncte |
AntrenorScorul: Nivelul 11 (6 puncte)
2. Refaceți și țineți piciorul cu bile
Începeți cu 20 de pereți așezat pe o minge de exercițiu cu o greutate de 5 kg. Squat jos pe ultima dintre ele și să țineți poziția cât mai mult posibil.
| 30 de secunde | 1 punct |
| 30-89 secunde | 2 puncte |
| 90-120 secunde | 3 puncte |
| 120 de secunde | 4 puncte |
AntrenorScorul: 32sec (2pts)
3. Coborârea pernei
Așezați-vă pe două perne, apoi adoptați poziția "împingere", care implică ghemuirea în jos într-un mod similar cu un jockey.
| 60 de secunde | 1 punct |
| 60-120 secunde | 2 puncte |
| 121-240 secunde | 3 puncte |
| 240 de secunde | 4 puncte |
AntrenorScorul: 101sec (2pts)
4. Apăsați și mențineți apăsat
Țineți-l în partea de jos a presei pentru cât mai mult timp posibil. Practic, un coșmar treaz.
| 29 de secunde | 1 punct |
| 30-59 secunde | 2 puncte |
| 60-89 secunde | 3 puncte |
| 89 de secunde | 4 puncte |
AntrenorScorul: 40sec (2pts)
5. Piciorul ridica la Metronome
Întinzându-vă, țineți-vă picioarele drept și ridicați-le în unghi drept pe prima bătaie, apoi pe podea pe cel de-al doilea, cu un metronom 50bpm, ținând timpul.
| 59 de secunde | 1 punct |
| 60-120 secunde | 2 puncte |
| 121-240 secunde | 3 puncte |
| 240 de secunde | 4 puncte |
Antrenor'S scorul: 103sec (2pts)
6. Elastic Band Push Pentru a Metronome
Așezați-vă pe o bancă, împingeți o bandă de rezistență aflată în fața dvs., până când brațele se blochează cu fiecare batere cu un metronom de 50bpm pentru un minut, 60bpm pentru al doilea minut și 70bpm pentru al treilea.
| 29 de secunde | 1 punct |
| 30-60 de secunde | 2 puncte |
| 61-120 secunde | 3 puncte |
| 120 de secunde | 4 puncte |
AntrenorScorul: 102sec (3pts)
7. Plankul
Un panou standard, ținut cât mai mult timp posibil.
| 59 de secunde | 1 punct |
| 60-120 secunde | 2 puncte |
| 121-240 secunde | 3 puncte |
| 240 de secunde | 4 puncte |
Antrenor'S scor: 218sec (3pts)
AntrenorScorul total: 20/32 (63%) - peste medie, doar. Visul Marelui National moare aici.
Urmăriți adevăratul lucru pe sâmbătă, 9 aprilie, vii pe canalul 4. Marele concurs va fi închis la ora 5.15.
RECOMANDAT: 14 provocări fizice pe care fiecare din cei 30 de ani ar trebui să le poată face
