Niciunul dintre noi nu este imun la problemele de sănătate, dar dacă obiectivul dvs. este o sănătate optimă, luarea unor măsuri simple de dietă și stil de viață poate avea rezultate foarte bune. Indiferent dacă suferiți de maximă și minime de dispoziție din cauza PMS, sunteți bolnavi de bătăi de ruptură sau nu par să scape de aftele recurente, avem sfaturi despre schimbări în aspecte cum ar fi dieta care poate ajuta cu aceste probleme!
Problemă: Dăunător
Mulți dintre noi au fost afectați de această infecție de drojdie iritantă la un moment dat, iar mâncăria enervantă este una dintre acele probleme neplăcute care adesea se întorc adesea. Vinovatul este o drojdie (ciuperca), numită candida albicans. De obicei, este ținută sub control de către bacterii bune în organism, dar când nivelurile devin dezechilibrate, problemele încep să apară. Simptomele simptomelor includ un vagin senzațional de mâncărime și o evacuare albă asemănătoare brânzeturilor care pot fi provocate de stres, imunitate scăzută și modificări hormonale.
Soluţie: Pentru a menține afine la golf, unii oameni găsesc evitarea zahărului în dietele lor pot fi benefice ca alimentele zaharoase (1) încurajarea creșterii drojdiei (2). De asemenea, vă puteți uita la tăierea alimentelor care conțin drojdie, inclusiv alimentele fermentate, cum ar fi pâinea și vinul (3, 4).
Problemă: PMS
Potrivit NHS, unul din 20 dintre noi experimenteaza simptome PMS incetinirea inainte de perioada noastra. Simptomele frecvente includ iritabilitate și modificări ale dispoziției, pofte, balonare și dureri de sân.
Soluţie: Optimizați-vă dieta vă poate ajuta să încercați să echilibrați nivelul zahărului din sânge consumând șase mese mici pe zi pentru a vă ajuta să păstrați pofta de la PMS (5) și să vă reglați starea de spirit (6). Popping un supliment ca magneziu (7) și vitamina B6 ar putea fi benefic atunci când vine vorba de controlul starea ta de spirit și comportamentul (8). Vitamina B6 susține producerea de dopamină, iar hormonul fericit serotonină și magneziu este de obicei considerat un tranchilizant natural deoarece există unele dovezi care pot ajuta la reducerea anxietății (9).
Problemă: Cistita
Această infecție urinară dureroasă se produce atunci când bacteriile se lipesc de pereții vezicii urinare și pot afecta până la 40% dintre femei (10).
Soluţie: Dieta ta poate ajuta la bataia cistitei. Evitați alimentele și băuturile acide, cum ar fi ceaiul, cafeaua, alcoolul (11), zahărul, carnea, alimentele picante și sucurile de citrice nediluate, deoarece acestea pot declanșa această afecțiune (12). În schimb, beți apa pe orz (13, 14) deoarece este un remediu tradițional pentru curățarea sistemului urinar.
Sucul de afine poate ajuta, de asemenea, deoarece are un conținut ridicat de compuși antioxidanți (15) numiți proantocianidine, dar trebuie să vă asigurați că este neabsorbit și nepasteurizat pentru obținerea celor mai bune rezultate.
Problema: Osteoporoza
Osteoporoza este o afecțiune care vine odată cu vârsta, dar vestea minunată este că luarea unor pași inteligenți acum vă poate ajuta să vă protejați sănătatea osoasă în anii următori. Rezultă ca densitatea osoasă să devină redusă, ceea ce înseamnă că există un risc crescut de fractură. Afectează una din cinci femei cu vârsta peste 50 de ani, factorii de risc includ fumatul, un nivel scăzut al activității fizice, istoricul familial și utilizarea de medicamente, cum ar fi steroizii sau unele antiacide (16, 17).
Soluţie: Oasele dvs. necesită o gamă largă de substanțe nutritive pentru a le menține sănătoase, deci este bine să înveți despre diferite alimente care sunt bogate în calciu, vitamina D și alți nutrienți importanți pentru sănătatea oaselor (18, 19, 20). Nutrienții importanți includ calciu și vitamina D. Calciul se găsește în produsele lactate, dar nu uitați că puteți crește nivelurile de minerale prin consumul de legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, peștele cu oase, tofu și fasolea variată (21). Împreună cu calciu, vitamina D (22) este necesară deoarece crește absorbția de calciu. Permițându-vă 20 de minute de expunere directă la lumina soarelui în lunile aprilie-octombrie, când soarele din Regatul Unit este suficient de puternic pentru a produce vitamina D, vă va ajuta să completați nivelurile alături de alimente bogate în vitamina D, cum ar fi somonul, gălbenușurile de ou, ulei de pește (23, 24). Aveți grijă să vă protejați pielea împotriva daunelor, cum ar fi arsurile solare, cauzate de expunerea la soare pe o perioadă îndelungată (25).
Problemă: vaginoza bacteriană (BV)
Această infecție obișnuită încă nu este cunoscută atunci când nivelul pH-ului din vagin devine dezechilibrat. În mod similar, pentru a afula, principalul simptom al vaginitei bacteriene este schimbările la descărcare, dar în timp ce aftoasa este cauzată de o drojdie, vinovatul de BV este bacterii - așa cum sugerează și numele. Descărcarea poate fi subțire, cenușiu și apoasă, cu un miros neplăcut de pește, dar, spre deosebire de afine, afecțiunea nu cauzează, de obicei, mâncărime sau durere (26).
Soluţie: Utilizarea articolelor de toaletă parfumate (27) și a dungilor crește riscul de vaginoză bacteriană, astfel evitați acestea atunci când duși. Trebuie să consultați medicul generalist care vă poate prescrie comprimate antibiotice sau un gel pe care îl aplicați în interiorul vaginului, care ar trebui să ajute în mod eficient la ameliorarea simptomelor (28).
Canesten Thrush Duo conține clotrimazol și fluconazol. Citiți întotdeauna eticheta.
Acest conținut este produs la fel ca și conținutul principal de pe site-ul nostru, dar plătit de Canesten, deoarece îi plac persoanele cărora le place acest subiect.
Referințe1) "Prevenirea mihalțului" pe canesten.co.uk2) "Thrush" pe diabetes.co.uk3) "Rețeaua de sensibilizare a glucozei în Candida albicans: un punct dulce pentru morfogeneza fungială" pe Centrul Național de Informații Biotehnologie4) un caz rău de aftere " Telegraful5) "Este PMS Sabotarea Dieta ta?" Pe WebMD6) "AreGlicemic Variabilitate impactul starea de spirit si calitatea vietii? Pe Centrul National de Biotehnologie Information7) Efectele Suplimentarea Magneziului pe anxietate Subiectiv si Stres-o revizuire sistematica pe Centrul National de Biotehnologie Information8) 8 moduri de magneziu amelioreaza anxietate si stres "Pe Be Brain Fit9)" Recuperarea rapidă de la depresia majoră folosind tratamentul cu magneziu "la Centrul Național de Biotehnologie Informații10)" Ce este Cistita? "Pe canestan.co.uk11)" Prevenirea Cistitei "pe canestan.co.uk12)" Alimente Pentru a evita "pe Asociația Cystitis interstițială13)" Ciclismul: Antrenamentul vezicii urinare pentru o vezică hiperactivă "de la Spitalul Universitar Southampton (PDF) 14)" Cistita "pe Lanarkshire Sexual Health15) Optiuni17) "Osteoporoza fapte si statistici" pe Fundatia Osteoporoza Internationala18) "Alimentele si oasele tale - Osteoporoza Nutritie Guidel ines "pe Fundatia Nationala de Osteoporoza19)" Alimentatie pentru oase puternice "pe NHS Choices20) O dieta echilibrata pentru oase pe National Osteoporoza Society21) Top alimente pentru calciu si vitamina D pe WebMD22 Cum sa obtineti vitamina D din lumina soarelui "pe optiunile NHS23)" Cum sa obtii vitamina D din lumina soarelui "pe optiunile NHS24)" Top alimente pentru calciu si vitamina D "pe WebMD25)" Arsuri solare "pe WebMD26)" Simptomele vaginitei bacteriene (BV) "pe canestan.co.uk27) "Prevenirea vaginitei bacteriene (BV)" pe canestan.co.uk28) "Vaginoză bacteriană" pe alegerile NHS
