Mănâncă un mic dejun mare Umple-ți intestine dimineața și vei stimula metabolismul tău pentru a arde mai multe calorii și, mai bine, să-ți controlezi mai bine pofta de-a lungul zilei. Tăiați sarea Sarea ascunsă găsită în alimentele procesate, cum ar fi mesele gata preparate și sandwich-urile prelucrate vă pot face să vă faceți griji 1.5 kg mai greu decât ar trebui să fii. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău se oprește la apă suplimentară pentru ao dilua. Mestecați-vă mâncarea Încetați să vă mâncați și, spun studiile, o veți face mânca 68 mai puține calorii la fiecare masă. Durează creierul timp de 20 de minute pentru a înțelege faptul că stomacul este plin, astfel încetându-se și luând mușcături mai mici. Vă va ajuta să vă bucurați mai mult de mâncare. Uda-te Apa nu topeste in mod miraculos grasimile, dar consumul de alcool va reduce pofta de zahar, oboseala si stomacul inrosat. Aveți cel puțin două litri pe parcursul zilei pentru a păstra toate sistemele dvs. de ardere. Folosiți ierburi Pătrunjelul este un diuretic natural care ajută la reducerea retenției de apă și a balonării. Cercetările americane sugerează, de asemenea, că ierburile stimulează simțurile mirosului și gustului, făcându-vă să vă simțiți mai repede, pentru a mânca mai puțin. Mănâncă destul Suflarea voastră nu vă va da un corp slab - vă va face să arătați nesănătoase. Mănâncă cinci sau șase mese mici în timpul zilei pentru a vă menține metabolismul. Devoțiile de îngăduire pot să vă încetinească metabolismul și să vă scadă nivelul de zahăr din sânge, ceea ce va crește nevoia de a se apleca asupra hranei grase în timpul vacanței. Îndrăzniți prânzul Mâncărurile picante determină corpul tău să renunțe la exces de apă și poate, de asemenea ridicați rata metabolică timp de până la trei ore. Ardeiul roșu de ardei iute își obține aroma picantă de capsaicină, care ridică temperatura corpului și arde mai multă energie (împreună cu gura ta). Beau cafea Nu numai ca cafeina suprima poftei de mancare, poate, de asemenea stimula utilizarea grăsimilor pentru combustibil în timpul exercițiilor fizice. Stick la filtru sau espresso - un mocha are 350 de calorii, aceeași cantitate ca o felie proaspătă de smântână. Nu beți calorii Probabil că veți scufunda câteva ping-uri în timp ce vă aflați departe, pentru a evita băutura timp de o săptămână sau două înainte de a pleca. Alcoolul este al doilea element nutrițional calorifer din spatele grasimii, oferind șapte calorii pe gram, dar este cu siguranță mai proastă decât grăsimea, deoarece nu are valoare nutritivă. Mănâncă iaurt calciu în produsele lactate are un efect de legare a grăsimilor, ceea ce înseamnă că absorbiți mai puține calorii din alimente și ajutați organismul să ardă mai mult grăsime. Calciu și proteine de iaurt sunt, de asemenea, critice pentru cei care doresc să curețe și să mențină masa musculară. Schimbați chipsuri pentru popcorn Nu chestiile dulci din cinematografie, ci felul simplu, cu aerul. Această gustare cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să satisfacă dorințele dvs. și este pline de fibre de umplutură intestinală și de înghețate sănătoase. Guma de mestecat Guma de mestecat ajută la scăderea în greutate în trei moduri: vă oprește să mâncați pe gustări grase, poate scădea pofta de mâncare și poate arde un supliment de 11 calorii pe oră. Au un shake de proteine Proteinele nu sunt doar pentru recuperare - vă ajută să construiți mușchi slabi, care arde calorii și ajută organismul să utilizeze grăsimi pentru energie. Cercetările americane au descoperit că consumul de proteine din zer se agită, cum ar fi MyProtein Impact Whey Protein (myprotein.co.uk) 20 de minute înainte de micul dejun și cină au declanșat o pierdere mai mare de grăsime decât utilizarea unui placebo.
Uită-te la noi Monster Move antrenament de corp pe plajă. După aceasta este cea mai rapidă și cea mai eficientă modalitate de a intra în formă pentru pauza de vară.
Pentru mai mult arderea grasimilor si sfaturile pentru alimentarea muschilor, abonați-vă la revista. Vă vom da cinci emisiuni pentru £ 5.
