Faceți cunoștință cu expertul nostru: Dr. Nicole Avena, neurolog și autor al "Ce să mănânci când sunteți gravidă" (8,49 lire sterline, 10 presa de viteză).
Temptându-se cum ar fi să te îmbraci în mâncare nesăbuită, la sfârșitul sarcinii, hrănirea corpului cu substanțele nutritive potrivite poate face o diferență semnificativă pentru tine și copilul tău în acest stadiu.
Efectuarea unor alegeri nutriționale înțelepte poate ameliora simptomele sarcinii târzii, vă poate ajuta să vă pregătiți corpul pentru muncă și să dezvoltați dezvoltarea copilului dumneavoastră.
Kiwi fructe
Nu există dovezi că orice mâncare poate declanșa muncă - nici măcar o currie caldă. Deci, săriți mâncarea picantă, deoarece ar fi prea bogată pentru a vă face față în acest stadiu. In schimb, mancati mananca alimente bogate in nutrienti, care nu va contribui la balonare si va ajuta la atenuarea constipatiei, spune dr. Nicole. Kiwi sunt ambalate cu vitamina C, precum și cu fibre.
sardine
Asigurați-vă că continuați să mâncați alimente cu creier stimulează DHA, mai ales dacă intenționați să alăptați. Din moment ce ar trebui sa-ti aduci copilul in fiecare zi, consumul de DHA va duce la cresterea nivelului de DHA in laptele matern, spune dr. Nicole. "Ca și somonul, sardinele și hamsiile sunt o sursă excelentă."
Felii de mere
Dacă sunteți întârziat, s-ar putea să vă simțiți inconfortabil, stresat și frustrat ca toate aceste "știri încă?", Texte inundate inch Dar nu apuca un stomac Takeaway sau cada de înghețată pentru a stimula moralul dumneavoastră. "Alimentele nedorite și înghețata integrală vor contribui doar la simțul excesiv de plin", spune dr. Nicole. Gustați-vă pe felii de mere sau fructe de pădure. Acestea oferă un gust dulce în plus față de vitamine și minerale. Încercați și bețe de morcovi și telina.
