Puține vedete de la Hollywood se pot lăuda cu acreditările legitime ale lui Henry Cavill. Încărcat în proporții criptoniană pentru a juca Superman în 2013 Omul de oțel, în vârstă de 32 de ani, sa redus în mod semnificativ rolul de spion-spion Napoleon Solo în actualizarea lui Guy Ritchie a emisiunii TV din anii 1960 Omul din U.N.C.L.E., doar pentru a pune totul înapoi și mai mult pentru viitorul anului așteptat cu nerăbdare Batman vs Superman: Dawn of Justice.
Transformările corpului său sunt cu atât mai impresionante, având în vedere natura programată a lui, care i-a văzut în mod regulat ca să se potrivească cu antrenamentele de pedepsire care l-ar lăsa pe cei mai mulți dintre gimnastică să bea în camera schimbătorului - datorită primului fondator Gym Jones Mark Twight și, mai recent, Blevins - în jurul zilelor brutale de filmare de 14 ore. Aici, Cavill explică modul în care a gestionat acest volum de muncă suprauman și a obținut astfel de rezultate străine.
1 FI ORGANIZAT
Pune simplu, este singura modalitate de a face lucrurile. "Cheia este de a bloca bucatile de timp", spune Cavill. "Nu scrieți doar o listă de lucruri de făcut și încercați să le faceți tot ce faceți în timpul zilei. Ori de câte ori este posibil, oferiți-vă un anumit timp și un interval de timp pentru fiecare sarcină și veți avea mult mai multe șanse de a reuși. "Aceasta include totul de la mese și verificarea e-mailurilor la lovirea sală de gimnastică. Cu cât este mai structurată ziua ta, cu atât vei fi mai productiv.
2 TRAIN PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
"În mod normal, mi se pare că dimineața este cel mai bun moment pentru mine să tren, dar când filmam Batman vs Superman, asta însemna antrenarea la 5am, ceea ce nu era ideal", spune Cavill. "Cealaltă opțiune era antrenamentul la ora 21 după o zi de filmare care nu a funcționat niciodată, așa că am ajuns să fac tot ce am putut atunci când am putut să-mi mențin aptitudinile. Într-adevăr cel mai bun moment al zilei de a antrena este când vă simțiți cel mai puternic și vă simțiți ca și cum ați putea să vă îndepliniți la bine și să rămâneți în picioare. "Acest lucru poate necesita un pic de încercare și eroare și poate depinde de programul dvs., dar merită lucrați pentru a vă maximiza rezultatele.
3 TRATEAȚI-VĂ
"O mulțime de băieți sunt prinși doar prin mâncarea de pui și broccoli, pui și broccoli, dar nu aș putea să o fac - m-aș împușca", spune Cavill. "Vă puteți permite să aveți o varietate mai mare, mai ales dacă câștigați în masă. Nu puteți mânca tot timpul, dar vă puteți bucura de un burger bun. Te va ajuta mental atât fizic cât și fizic. "Și masa ocazională de înșelăciune nu este niciodată în discuție. 'In timpul Batman vs Superman a fost un loc minunat, numit garajul Vinsetta din Michigan, unde am mâncat pizza și burgeri care nu au fost nici pe departe ", spune el, cu voce tare.
4 TESTAREA DUMNEAVOASTRĂ
"Uneori voi avea zile când mă îndrept spre sala de sport și nu simt asta", spune Cavill. "În acel moment, antrenorul meu, Michael Blevins, va spune" OK, hai să simțim un pic "și de multe ori o să aflu că odată ce încep, energia mea va începe să-l lovească și îmi dau seama că de fapt eu Sunt OK și bine să plec. Dar dacă încă mă lupt, vom folosi timpul pentru a face ceva mai ușor, ca să mergem pe jos. "Lecția? Dacă vă simțiți obosit, începeți antrenamentul și măsurați răspunsul corpului. S-ar putea să vă surprindeți - însă o sesiune de recuperare activă scalată este încă mult mai productivă decât să nu faceți deloc nimic.
Găsiți instructorul corect
"Trebuie să găsiți pe cineva care este cu adevărat pasionat de ceea ce fac și nu este doar un antrenor care să-și hrănească ego-ul pentru că ei cred că este misto", spune Cavill. "Toată lumea are un ego, dar vreți pe cineva care să se gândească la tine, nu pe el însuși - pe cineva care este pregătit să se adapteze cu adevărat la ceea ce fac pentru a vă satisface nevoile dvs." Nu sunteți sigur de unde să începeți cu o serie de PT la sala de sport locală? Urmăriți-i să-și instruiască clienții existenți și să văd cât de multă atenție le dau de fapt. Nu vă fie teamă să rezervați sesiuni gratuite de încercare gratuită cu mai mulți instructori din aceeași sală de gimnastică - numai cei cu ego-uri uriașe o vor lua personal dacă optați pentru unul dintre colegii lor și este mult mai probabil să găsiți unul care se potrivește cu obiectivele și personalitatea dvs.
