Așa cum a spus Ernest Hemingway (aproape): "Sala de gimnastică este un loc minunat și merită să lupți pentru." Stați pe partea îngerilor cu ghidul nostru ușor de urmărit pentru a fi omul care îi place toată lumea în sala de gimnastică.
- Folosind telefonul pentru orice altceva decât verificarea antrenamentului, ascultarea melodiilor sau a cronometrului. Puneți-l în modul avion.
- Lăsând prosopul pe bancă când mergeți la fântâna de apă, discutați și vizitați sala de sport. Nu este un șezlong.
- Cele mai multe activități non-squat în rack squat. Dacă o puteți ridica ușor de pe podea, probabil că nu aveți nevoie de suport.
- A acumula o grămadă de gantere în jurul tău ca un cuib pe măsură ce te antrenezi. Alți oameni au nevoie de aceștia.
- Nu pune greutatea înapoi. Da, sala de gimnastică are oameni să-și facă ordine: dar nu, nu trebuie să elibereze 12 plăci de pe presa piciorului. Gândește-te la asta ca la cooldown-ul tău.
- Formând un grup de patru persoane în jurul bancului. Faceți ceva mai greu.
- Făcând "hover". Este bine să cereți partajarea setului sau să verificați cât timp o va folosi cineva. Doar nu te roti ca un barracuda, așteptând în tăcere … E ciudat.
- Refuză să împărtășiți. Luați atât timp în rack-ul ghemuit cât aveți nevoie - atâta timp cât permiteți altor persoane "să lucreze".
- Urmărind alte persoane în jos. Da, se întâmplă acest lucru.
- Glumesc pe fiecare rep. Sărbătorirea ocazională este bună: un ritm staccat sugerează că e ceva în neregulă cu tine.
- Lăsând pe bănci vasele de sudoare Rorschach-esque. Perspirația este bună și este de așteptat - dar pentru Dumnezeu, omule, șterge-o când termini.
- Aruncând greutățile pe podea după un set. Dacă scapă de mâinile tale după o lovitură tehnică, este bine. Dacă nu sunteți familiarizați cu această senzație, puteți reuși să-i aduceți înapoi în raft.
- Făcând banca cu doi oameni: una culcată, una făcând jumătate din lucrare pe măsură ce "îi vede". Nimănui nu-i pasă cât de mult ridici dacă faci așa ceva.
- Se află direct în fața rackului pentru a se antrena trenul. Da, chiar dacă trebuie să vă verificați formularul în oglindă.
- Acele trage-up în cazul în care brațele tale nu se îndrepte și capul nu trece peste bar. Oh, poți face 20? Într-un sens foarte real, nu puteți face deloc.
- Folosind oglinzile pentru a verifica doamnele în timp ce își fac viața lor românească. Ei stiu. Toată lumea știe.
- Oferă sfaturi nesolicitate. Dacă nu ești cu adevărat sigur că cineva este pe punctul de a-și rupe coloana vertebrală.
- Chestia asta în care faci să-ți faci transpirația de pe frunte cu tivul tricoului tău, ca să poți arunca o privire asupra absului tău.
- Uscarea părului pe bijuteriile coroanei. De ce ai nevoie?
- Selfie. Dacă într-adevăr trebuie, atunci doar una pe sesiune. Cel mult.
Maniere proaste
Trainerul personal Kensington John S Richardson vă spune cum să vă faceți prieteni (și să evitați să vă urasc pe toți) la locația dvs. locală
Ce vă deranjează cel mai mult ca antrenor?
Există o mulțime de domeniu aici. Unii oameni se vor întoarce, nu au prima idee ce să facă și să fie deschisi la sfaturi și ajutor. E in regula. Cu toate acestea, alții se vor întoarce fără prima idee despre ceea ce trebuie să facă, dar în mod misterios sub impresia greșită că sunt experți. Tocmai le las. Este un clișeu, dar cei mai răi infractori sunt băieți care își iau prietenele la sala de gimnastică pentru a lucra împreună. Băieții nu știu de ce încep să facă, dar totuși stau acolo, cu brațele pliate, "instruindu-și" prietena lor printr-o formă necorespunzătoare, proastă, de două ore de triceps antrenament. Și nu este ca și cum ai putea să intri și să le spui sau altfel ei cred că încerci să faci mișcări.
Care este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a face lucrurile un pic mai fin?
Sunt norocos că clienții pe care-i am acum sunt motivați și deschisi la sfat, dar, Doamne, am avut în trecut un pic de ghinion. Din păcate, spunând "închideți dracu '" este rar cel mai bun răspuns. Deci, în loc să vă aflați spunând lucruri cum ar fi "Da … știu că e greu" atunci când un client se plânge că nu pot mânca tort în fiecare zi a săptămânii sau ceva de genul. Este simpatia forțată a angajatului magazinului de tehnologie, frustrat de incompetența totală a clientului, dar prietenoasă. Se întâmplă ca aceste momente să apară pe calculatorul mental și să începeți să calculați cât câștigați pentru fiecare minut de prostii cu care sunteți supuși.
Cum poți spune diferența dintre un antrenor bun și unul rău? Sunt grase?
Nu este de spus că formatorii în cea mai bună formă sunt cei mai buni instructori - departe de el - dar niciodată nu am văzut vreodată un PT care nu a reușit să-și facă treaba. Am lucrat cu un tip, să-l numim Dave (nu numele lui adevărat), care era obez. Nu sunt câțiva kilograme supraponderali, dar sunt imens. Am putut vedea de ce Dave și-a păstrat clienții: era un tip minunat, cu care se bucurau să vorbească, dar având în vedere faptul că nici măcar nu putea demonstra exerciții fără hiperventilizare, nu a existat vreun motiv practic să se întoarcă.
Care e cel mai rău lucru pe care l-ai văzut într-o sală de gimnastică?
Acesta nu a fost clientul meu, ci o personalitate de televiziune binecunoscută, a cărei personalitate TV se bazează pe a fi destul de nepoliticos. Îmi pregăteam clientul, o tânără care era destul de supraponderală, nu mai fusese niciodată la o sală de gimnastică și, desigur, era înspăimântată.În timp ce încercam să o liniștesc și să încep cu niște exerciții de bază, steaua a crezut că este rezonabilă să spună destul de tare, în timp ce privea direct la clientul meu: "Oh, este o zi de antrenament pentru grăsimi?" Venomous.
