Am fost un antrenor de forta de aproape trei decenii, si de-a lungul anilor am intalnit multi sportivi puternici si de mare succes. Unii au depășit obstacole enorme pentru a-și atinge succesul, în timp ce alții au o mare genetică sau par să fi găsit calea rapidă spre super-rezistență. Dar indiferent de modul în care acești sportivi au devenit atât de puternici, aproape întotdeauna au cinci trăsături în comun. Iată ce am învățat despre acești sportivi, astfel încât să puteți să le reproduceți obiceiurile și să vedeți propriile niveluri de rezistență în creștere. Ei merită odihnă Recent am avut cina cu Ed Coan, legendarul campion mondial de putere. Cât de bun a fost el? A devenit campion mondial la putere la 21 de ani în divizia de 82 kg, câștigând cu 63 kg. În 1991, la 100 kg, a totalizat 1.090 kg (436 kg scaun, 247 kg bancă, 409 kg lunetist). Când se ridicară pe Ed Coan, toți se luptau pentru locul al doilea. S-ar putea să te aștepți ca credința de bază a lui Ed să fie că trebuie să te antrenezi cu intensitate herculeană, dar secretul pe care mi-l împărtășește cu mine este exact opusul. El spune că una dintre părțile cruciale ale antrenamentului său a fost destul de odihnă, inclusiv un pui de somn zilnic. El nu oferea nici un fel de lucrări științifice revizuite de omologi pentru a-și susține punctul de vedere, dar în mintea lui era doar bunul simț. "Nu vă recuperați, atunci nu creșteți", a spus el. Ei fac ceea ce funcționează pentru ei Am văzut sportivi cu puteri comparabile care se dezvoltă cu abordări diferite. Unii jură pe cicluri scurte de antrenament, unele pe lungi. Unii le place să "piramideze" în sus și în jos greutățile lor într-un singur antrenament, în timp ce alții fac mai multe seturi la greutate maximă. În ciuda acestor diferențe, există o trăsătură pe care o au în comun: ele sunt "corpul inteligent". Dacă o metodă de antrenament nu funcționează, ei încearcă altul până când găsesc sistemul care funcționează cel mai bine pentru ei. Prin încercări și erori, ei învață cele mai eficiente modalități de a adera la principiul supraîncărcării. Ei aleg un mentor Un sfat important este să găsiți pe cineva care are succes și să copiați ceea ce fac. Dacă vrei să fii un luptător de campion, caută sfatul unui guru puternic. Și dacă nu puteți să vizitați personal mentorii și să vă antrenați sub ele, citiți cărțile lor. Rezultatele lor dovedesc că știu despre ce vorbește. Ei continuă să experimenteze Fiecare dintre sportivii despre care vorbeam a încercat multe lucruri pentru a deveni mai puternici. Această curiozitate și dorință naturală de a experimenta și de a-și asuma riscuri sunt concepte importante. Nu există nici un fel de antrenament perfect pentru fiecare - fiecare sistem are un efect și unele funcționează mai bine decât altele. Experimentarea cu diverse metode face parte pur și simplu din procesul de instruire. Mi se pare frustrant să văd atât de mulți antrenori și organizații care susțin că au un sistem perfect de antrenament. Niciun sistem nu este cel mai bun pentru toată lumea. Este esențial să experimentați pentru a afla ce funcționează pentru dvs. Sunt mari manageri de stres Sportivii de succes pot vedea oportunități în evenimente nefericite sau obstacole în loc de dezavantaje. Au avut rețineri, pe care le-au îmbunătățit. În cuvintele lui Friedrich Nietzsche, "Ce nu mă distruge mă face mai puternică".
Obțineți sfaturi, găsiți un curs și cumpărați suplimente la charlespoliquin.com Pentru mai multe sfaturi de formare a experților, abonați-vă la MF - vă vom da cinci emisiuni pentru £ 5.
Descărcați o versiune digitală a ultimului număr din iTunes.
Fiți primul care vă vede noua noastră revoluție interactivă iPad! Clic aici să fii informat.
Sfaturi rapide pentru a face pași uriași
Realizați importanța odihnei Este ușor să credeți că trebuie să lucrați în permanență pentru a deveni mai puternici, dar odihna este atunci când vă faceți bine. Ascultați-vă corpul Ești unic, deci ceea ce funcționează pentru altcineva poate să nu funcționeze pentru tine. Ascultați-vă corpul: este singurul ecartament pe care îl aveți. Continuați să experimentați Dați un program de programare timp pentru a lucra, dar dacă nu vedeți rezultate, treceți mai departe. Experimentați inteligent și vedeți cum răspundeți.
