Sunt un câștigător și o luptă grea pentru a pune pe mușchi. Ce pot face? Puteți să vă începeți. Nu există nici un fel de câștigător, dar poate deveni o profeție de auto-împlinire. Dacă nu vă concentrați asupra mișcărilor, nu veți câștiga, așa că reveniți la elementele de bază. Antrenamentul dvs. nu trebuie să dureze mai mult de o oră - mai mult timp și construiți prietenii, nu mușchii. Și evitați toate distragerile. Văd pe toată durata discuțiilor, pe telefoane sau pe cărți. Ești acolo să te antrenezi. Există o sală de gimnastică în Sydney, Australia, unde singura vorbire permisă este de a apela la replici când se vede. Acesta este un loc frumos pentru a lucra afară. Care este cea mai trecată parte din antrenamentele celor mai mulți bărbați? Recuperare. Formarea este yang, recuperarea este yin. Și mă refer la o recuperare adecvată, nu la navigarea online pentru cele mai recente știri și antrenamente de probă, care vă vor trimite nivelurile de cortizol crescând deoarece sunteți convins că pierdeți ceva. Când planificați un program, factorul în activități distractive și amintiți-vă că există mai mult de viață decât de formare. Masajul este unul dintre acceleratoarele mele de creștere preferate. Ca și în cazul antrenamentului, varietatea este importantă cu ajutorul masajului. Experimentați cu diferite tipuri și terapeuți. Nu sunteți convins? Nu contează - încercați oricum. Mă vei mulțumi în cele din urmă. Sunt ocupat la locul de muncă, astfel încât mesele pot fi peste tot. Ce pot face pentru a ajuta la mentinerea muschilor? Păstrați un borcan secret de gustări de înaltă calorii. Am un borcan plin cu nuci și fructe uscate la birou. Dacă timpul meu de hrănire este întârziat, iau două mâini din borcanul preamestec pentru a-mi menține constanta zahărului din sânge. Conține caise, afine, stafide, smochine, cireșe, mango, fistic, căciuri, nuci, date, pecan, nuci de Brazilia, alune, macadamias, semințe de dovleac și de susan. În afară de o încărcătură de calorii calitative, primesc și elemente nutritive valoroase, cum ar fi seleniul din nuci de Brazilia, magneziu din carapace și antioxidanți din fructele uscate.
Charles Poliquin are o coloană în fiecare număr de Men's Fitness astfel încât pentru mai multe Poliquinisme, să se scrie la revista. Vă vom da cinci probleme pentru 5 £.
