Recent am avut o realizare groaznică - mă îngrașesc. După mai mulți ani de a avea un fizic slab și, cel puțin, un pachet de patru, secțiunea mea a început să se răzgândească. O combinație de vârstă - marele 3-0 se apropie rapid - un obicei înfrumusețat în formă de brânză și înlocuirea formării de forță și a artelor marțiale pentru formarea în regim triathlon la starea de echilibru m-a lăsat cu mânere înfloritoare de dragoste și cu un stomac neclar. A sosit timpul pentru o acțiune drastică, așa că fac o întâlnire la Embody Fitness pentru a prezenta regizorul Rich Phillipps o provocare pentru a mă readuce în formă în doar opt săptămâni. Din fericire pentru mine, acest tip de revizuire dramatică a compoziției corporale este exact ceea ce specializăm formatorii din cadrul Embody. Mai întâi, Rich măsoară grăsimea corporală, care cântărește în jur de 18,5% din greutatea totală a corpului. În ciuda îndoielilor mele, el spune că acest lucru nu este prea șubred și pare încrezător că îmi poate expune absul și mi-a pus niște mușchi pe brațe, piept, spate și umeri în opt săptămâni, fără prea multe necazuri.
Imaginea de mai jos a fost luată chiar înainte de întâlnirea cu Rich.
Primele două săptămâni ale planului vor implica trei sesiuni de gimnastică pe săptămână, toate constând în același antrenament complet pentru corp, pentru a construi un strat de condiționare și de a lucra la tehnica mea de ridicare cu mișcări cheie cum ar fi presa pieptului și lifting-ul. Voi completa aceste antrenamente cu doua sesiuni de sprint pe saptamana pe saptamana si o dieta bazata pe carne, peste, legume verzi si nuci. Va fi greu, mai ales dieta în stil paleo, fără carbohidrați, dar aștept cu nerăbdare să încep și să mă întorc în formă. Urmăriți videoclipul de mai sus pentru a vedea cum am ajuns la primul antrenament. Pentru mai multe informații, vizitați embodyfitness.co.uk
Obțineți un pachet de șase în 8 săptămâni, care include toate antrenamentele și planurile de nutriție pe care Ben le-a folosit pentru a-și transforma corpul, este disponibil acum de la WH Smiths și Amazon, la prețul de 9,99 £.
