Olimpice de aur medalion-câștigător rower avansat aventura atlet James Cracknell este de formare pentru Adidas Terrex Coast la coastă rasă la sfârșitul acestei luni. Cursa de patru zile vede concurenții alergând, biciclete de munte, kayak și înot în întreaga țară. Aici Cracknell împărtășește sfaturile sale de antrenament pentru provocări de anduranță epică. Lucrați pe slăbiciune "Concentrați-vă pe cea mai slabă disciplină. Cu kayaking, sunt pe vârful apei - sperăm! - unde sunt destul de puternică, dar am dedicat o mulțime de timp provocării în aer liber la înot care se află înainte. Pregătirea mintală este de asemenea cheia, așa că mă voi familiariza cu cursul, astfel încât nu există surprize urâte ". Obișnuiți-vă cu kit-ul "Trebuie să vă simțiți confortabil în kit. Când vă împingeți la limită și vă confruntați cu condiții nefavorabile, ultimul lucru pe care îl doriți este blistere sau frecare. Deci mă antrenez în pantofii pe care voi purta pentru cursa. Tren la intensitatea potrivită "În timp ce suntem aproape născuți cu VO2 max, putem îmbunătăți pragul nostru anaerob. Dacă lucrați, puteți să vă antrenați mai eficient la intensitatea potrivită pentru ao mări. Tratează acidul lactic ca prieten și vei vedea o îmbunătățire în timpul cursei. Mănâncă bine "Nu veți ajunge nicăieri repede dacă nu aveți grijă de corpul dumneavoastră și nu vă veți mânca o dietă sănătoasă. Nu este nevoie de numărătoarea caloriilor, ci de controlul porției și asigurați-vă că mesele sunt bine echilibrate. După cum spunea antrenorul meu, "Nu puneți motorina într-o mașină F1". " Rămâi motivați Când e rece și umed, e greu să te convingi să ieși afară. Stabiliți obiective realiste, dar provocatoare, pentru a vă motiva și pentru a vă antrena într-un grup. Un sacrificiu comun cu ceilalți vă va face să continuați. " James Cracknell participă la cursa de aventură Adidas Terrex Coast to Coast în perioada 26-29 august. Urmați acțiunea de la adidas-ar.com. Citiți contul MF al cursei din emisiunea din decembrie 2011, la vânzare pe 19 octombrie.
2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-09-25 22:47
