Potrivit Societății de Management al Stresului, stresul este acum singura cauză majoră de boală din Marea Britanie, care duce la totul, de la nopți nedormite până la sănătate.
Expert în sănătate și fitness, Jamie Lloyd recomandă sfaturi și trucuri pentru a trăi o viață mai fericită, mai sănătoasă și fără stres.
1. Rulați o baie de magneziu fierbinte
Magneziul este un super mineral care are numeroase beneficii care vor deschide celulele și vor atrage noi substanțe nutritive și vor ajuta la reducerea stresului. Magneziul ajută, de asemenea, la atenuarea durerilor și durerilor și reduce cortizolul la stres.
2. Aruncați scoateți-o
Bucătăria de la zero poate fi o modalitate amuzantă de a vă relaxa în seara. Încercați să gătiți ceva gustos și hrănit și evitați curry și chinezesc, aceste lipsuri în beneficiile pentru sănătate și conțin un val de MSG care nu ajută când vă luptați să dormiți sau sunteți stresați.
3. Coborâți-vă devreme
Medicina tradițională chineză afirmă că ora 10:30 este timpul optim pentru un ciclu complet de somn. Corpul nostru se află într-o stare de reparație între orele 22:30 și 02:30, dacă sunteți încă treaz după ora 10:30, organismul dumneavoastră începe să elibereze cortizolul hormonului de stres, punându-vă stres suplimentar asupra dumneavoastră.
4. Meditează mai mult
Dacă vă aruncați și vă întoarceți în pat și vă îngrijorați de următoarea întâlnire sau misiune, încercați să vă ridicați și să meditați. Concentrați-vă pe respirația din abdomen, acest lucru vă va ajuta să vă îndepărtați atenția de la gândurile anxioase.
5. Nu stim prea mult
Ardeiul arzător, alcoolul și cafeaua vor stimula sistemul nervos, provocând un dezechilibru al ficatului. Acest lucru va perturba somnul si creste nivelul de cortizol si va stres. Încercați să consumați o banană sau o masă cu orez brun înainte de a merge la culcare. Ambele conțin substanța chimică numită triptofan care reglementează sentimentul bun hormon-serotonin. Serotonina va promova sentimente de calm, relaxare și somnolență.
6. Beți în sus
Consumul de ceai de mușețel vă calmează nervii înfundați și acționează ca un sedativ foarte ușor.
