Indiferent dacă sunteți un primar de gimnastică, un luptător aspirant care caută să-ți îmbunătățească abilitățile sau doar un tip obișnuit de a evita orice problemă data viitoare când lucrurile pornesc în afara magazinului cu kebab, aceste tehnici MMA te-au acoperit.
1. Dreptul la dreapta
Poate că nu este pumnul cel mai tehnic, dar pentru puterea pură nu poate fi bătut. "Scoateți-vă capul de pe linia centrală, apucând-o în față și plecând", spune Grimshaw, care antrenează MMA la Urban Kings Gym din Londra. "În același timp, bateți-vă mâna dreaptă peste partea de sus ca și cum ați arunca un bol de cricket, cu scopul de ao ateriza pe bărbia adversarului tău." Dacă te lupți southpaw (cu piciorul drept înainte, mai degrabă decât stânga), folosește-ți mâna stângă.
2. Choke Nakar spate
Una dintre cele mai frecvente observații ale MMA este deținută. "Când sunteți în spatele adversarului, puneți-vă brațul în jurul gâtului, cu scopul de a vă aliniați cotul cu bărbia", spune Grimshaw. "Strângeți bicepii opuși cu mâna brațului de sufocare, apoi aruncați cealaltă mână în spatele gâtului și aplicați presiune până când atingeți. Dacă vă aflați într-o situație de auto-apărare reală, suflați-i inconștient, puneți-i în poziție de recuperare și lăsați-i să se trezească și să-și dea seama de eroarea jenantă a căilor lor.
3. Îndepărtarea cu un singur picior
O tehnică clasică de luptă concepută pentru a vă arunca pe atacantul dvs. pe spatele lor. "Alegeți unul dintre picioarele lor de pe podea, astfel încât toată greutatea lor să fie pe cealaltă", spune Grimshaw. "Odată ce ați asigurat piciorul, conduceți-i la sol cu umărul apăsând pe coapse."
4. Ghilotina
După cum sugerează și numele, este vorba despre o altă apăsare pe bază de gât care va pune oponentul la culcare în câteva secunde. "Este în principiu un cap de școală tipic, dar cu presiune aplicată pe ambele părți ale gâtului", spune Grimshaw.
5. Înlăturarea cu două brațe
Ca un joc de rugby modificat, cu același rezultat final ca un singur picior. "Schimbă nivelele făcând înainte și dând jos până când îți poți împacheta ambele mâini în jurul hamstrings-ului adversarului tău", spune Grimshaw. "Cu capul pe o parte, conduceți spre partea opusă, ridicandu-i picioarele și le așezați pe spate."
Ashleigh Grimshaw isi apara titlul impotriva lui Kostadin Enev la UCMMA 46 la The Troxy din Londra pe 6 februarie. Cumpărați bilete aici.
