Fie că este vorba de o scrisoare de respingere sau de o scrisoare de respingere, atunci când vă simțiți lipsită de valoare, poate fi dificil să reveniți. Din fericire, suntem aici pentru a ne ajuta.
Ascultă, dacă există ceva ce știu, se simte fără valoare. Mi-am avut o parte echitabilă de coborâșuri și suferințe în viața mea, la fel ca oricine. Am dezvoltat un sistem care să se întoarcă înapoi, ceea ce cred că este lipsit de siguranță. Lucrează minuni pentru mine și sper că te va ajuta și când te vei simți lipsit de valoare.
Este important să rețineți că toată lumea vindecă în mod diferit și, din această cauză, poate fi necesar să modificați metoda mea ușor pentru a vă satisface nevoile și stilul de viață mai bine. Nu suntem aceeași persoană, așa că este firesc ca această metodă să aibă nevoie de alterări pentru a vă potrivi.
Vindecarea în timp
Înainte de a intra în detaliile metodei mele de "bounce back", trebuie să vă spun acest lucru. Oricare ar fi ceea ce v-a făcut să vă simțiți așa, vă rugăm să știți că este doar temporară. Durerea vindecă în timp, și tu vei fi și tu. Esti puternic si esti capabil sa iesi din acest funk. Stiu.
Fiți răbdători și împingeți-vă zilnic. Luați în considerare faptul că unele zile, dacă tot ce faceți este să ieșiți din pat, reușiți să vă îmbunătățiți. În unele zile, noi mutăm munții, iar în alte zile supraviețuim. Ambele zile sunt zile frumoase. [Citește: Cum să faci față nesiguranței și să te simți magnifică]
Cum să renunțați atunci când vă simțiți lipsiți de valoare
Când vă simțiți lipsită de valoare, deveniți mai bine nu este chiar o opțiune. Asta e problema. Dacă vă simțiți lipsită de valoare, nu vă simțiți ca vrednici de a vă îmbunătăți, dar vă asigur că sunteți. Ești vrednic de a te simți fantastic, deci da-ți permisiunea să te vindeci.
# 1 Identificarea problemei.De ce te simți în felul ăsta? Acest lucru poate părea o întrebare ușor de răspuns, dar pentru unii dintre noi, poate fi cea mai dificilă întrebare. Uneori simțim astfel, fără nici un motiv aparent. Dar gândiți-vă mult și mult la asta, pentru că acolo esteun motiv pe care îl simțiți în acest fel. [Citiți: obiceiurile zilnice care vă vor ajuta atunci când vă veți simți lipsiți de valoare]
# 2 Sapa un pic mai profund acum.Bine, deci ești supărat pentru că nu ai primit slujba asta? Bine, acum sapa mai adanc. A fost într-adevăr treaba pe care ați fost încântată? Sau a fost faptul că oamenii te-ar numi "de succes".
Recent, nu am obținut un loc de muncă pe care l-am jurat că-l aveam în geantă, și am început să cad în această rută de senzație de lipsă de valoare. Când m-am așezat și m-am gândit cu adevărat de ce mă simțeam așa, am început să-mi dau seama că nu era neapărat treaba pe care o doream. Voiam doar să-i fac pe oameni mandri de mine. Cred că este ceva de care ne străduim mulți. [Citește: 20 obiceiuri de oameni incredibil de fericit]
# 3 Creați un jurnal de recunoștință.Deci, acum că știți de ce vă simțiți fără valoare, trebuie să începeți să vă vindecați. Unul dintre modurile mele preferate de a face acest lucru este aprecierea lucrurilor minunate care merg direct în viața mea. Menținerea unui jurnal de recunoștință este o modalitate excelentă de a face acest lucru.
Nu aveți nevoie să scrieți în această zi în fiecare zi o revistă obișnuită, chiar dacă doar scrieți în ea când vă simțiți lipsită de valoare, așa cum faceți chiar acum. În cele din urmă veți avea un notebook plin de motive fantastice pentru a fi fericiți. Priviți acest lucru când vă simțiți lipsiți de valoare.
# 4 Setați o limită de timp pentru tristețea ta.Jur că am recomandat acest lucru înainte, dar este cea mai mare recomandare a mea. Când mă simt scăzut și în jos pe mine însumi, îmi dau 24 de ore să mă simt în felul ăsta și apoi trebuie să mă opresc să-mi pare rău pentru mine și să-l trag împreună. Vă recomand să faceți același lucru. De multe ori, îmi spun asta și încep să mă simt mai bine în câteva ore, în loc de 24 de ani.
# 5 Discutați cu oamenii care vă construiesc.Pentru mine, am patru oameni solizi care mă fac să mă simt mai bine și toți au diferite moduri de a face acest lucru. Prietenii mei, Alex și Kate, sunt doamne care susțin incredibil, care îmi aruncă cuvinte de genul confetti. Apoi este mama mea, care spune lucrurile mamei - iubirea dură. Și apoi prietenul meu, care în principiu doar îmi amintește că sunt o stea rock și că fac tot ce pot.
A vă aminti că sunteți iubiți este o modalitate excelentă de a vă simți mai puțin lipsită de valoare. [Citește: De ce prieteni buni sunt ca stele și de ce ai nevoie de ei în viața ta]
# 6 Discutați cu cineva calificat să vă ajute.Cred că ne este frică să mergem la cineva pentru ajutor, dar cred că consilierii și terapeuții sunt foarte puțin utilizați. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă simți mai bine, nu vă fie frică să vă atingeți și să o primiți. Serios, cred că toți trebuie să facem acest lucru cel puțin o dată în timpul vieții noastre. Nu este rușine să ai grijă de sănătatea ta mintală.
# 7 Ascultați un podcast.Am o mulțime de podcast-uri pe care le ascult atunci când mă simt lipsite de valoare, pentru că este aproape ca și cum ai vorbi cu un vechi prieten. Cei de genul "Câștigați-vă fericiți" de Lori Harder sunt uimitori pentru că vă simțiți mai bine atunci când vă aflați într-un funk.
# 8 Pleacă afară.Poate că sunt doar eu, dar fiind înconjurat de natură este cel mai bun mod de a te simți mai bine. Este ca si cum m-am reconectat cu sinele meu adevarat si imi reincarc energia cand sunt afara. Mereu mă face să mă simt mai bine. Mergeți la o plimbare cu bicicleta, o plimbare sau chiar mergeți să stați în parc.
# 9 Forțează-te să te iubești.Sunete mai ușor de zis decât de făcut, înțeleg. Dar când mă simt lipsit de valoare, îmi forțez mintea să schimbe uneltele.În loc să mă gândesc la părțile rele ale mine, mă forțez să mă gândesc la lucrurile bune despre mine. Dar nu mă gândesc doar la ele, mă uit la mine printr-o oglindă și le spun eu. Suna absolut nebun, și ca și cum nu ar funcționa niciodată, dar crede-mă, funcționează minuni.
# 10 Hangout cu niște pisici sau câini.Este serios imposibil să te simți lipsit de valoare când prietenii tăi buni îți dau dragoste și sărutări ude. Serios. Du-te la adăpostul dvs. local de animale sau la casa unui prieten și pur și simplu petreceți cu niște prieteni cu patru picioare pentru o după-amiază. [Citește: 20 de moduri pozitive de a îmbrățișa viața acum]
# 11 Du-te la o întâlnire de unul singur.Bucurați-vă de înghețată sau de o carte bună în magazinul dvs. preferat de cafea. Cunoașteți-vă puțin mai bine. Cum n-ai putut să te iubești? Ești fantastic!
[Citește: Iată cum te găsești din nou când viața te-a bătut jos]
Îl înțeleg. Când vă simțiți lipsită de valoare, este greu să simțiți altfel, dar aveți încredere în sfatul meu și încercați cel puțin câteva dintre aceste sfaturi. Vă asigur, vă veți întoarce la sine mai bine în cel mai scurt timp!
