Anul acesta a fost unul incredibil pentru ciclismul britanic, dar acum 12 luni am realizat că totul a trebuit să se schimbe. A fost modul în care am jucat la Campionatele europene de baschet din Apeldoorn în 2011, ceea ce ne-a făcut să realizăm că nivelul nostru de performanță nu a fost acceptabil din punct de vedere coaching. A trebuit să oferim sportivilor mai mult. A fost cheia. Continuați înainte în această vară. În picioare cu antrenorii lui Chris Hoy din velodromul din Londra, câștigând keirinul, va fi una dintre amintirile durabile ale carierei mele. Numai Chris putea să facă ceea ce făcea - de la a fi aproape bătut la clopot pentru a reține victoria. Acoperișul a ieșit din loc, iar buzunarele și lacrimile care au urmat au fost ceva ce nu am mai experimentat până acum. Cu toate acestea, acele lecții pe care le-am transmis lui Chris Hoy, lui Bradley Wiggins și celorlalte pentru calea și șoseaua sunt la fel de importante pentru călăreții amatori. Identificați obiectivele Mai întâi, uită-te la sarcina în mână. Ce incerci sa obtii? Poate că te duci să lucrezi în 30 de minute și vrei să-l taie la 25 de minute. Există un program de instruire pe care îl puteți pune în practică pentru a face acest lucru. Odată ce vă puteți identifica scopul, puteți lucra la găsirea soluției. Aflați ce este nevoie Obiectivul lui Bradley Wiggins a fost câștigarea Tour de France. Am început să lucrez cu el în mod corespunzător în 2010 - un an sărac pentru el - și când a venit la Team Sky, am realizat că nu primește un coaching bun. Am analizat mai detaliat ceea ce era necesar pentru a câștiga turneul. Ne-am uitat la cerințele evenimentelor. Știam că va trece în roșu la altitudine și se va antrena la ritmul cardiac maxim. Dacă nu te antrenezi pentru acele scenarii, nu vei reuși niciodată să te descurci cu el în ceea ce este real. Fii antrenorul tău Monitorizați progresul. La vârsta de 55 de ani, păstrez încă un jurnal de antrenament și înregistrez câte am realizat în fiecare zi. Te tine la curent, mai ales daca nu ai un antrenor. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, limitele și obiectivele dvs. se schimbă și de aceea nu devine ușor. Fă-te comod Dacă doriți să conduceți un maraton, fiecare alergător sau antrenor ex-maraton vă va spune să petreceți cât mai mult timp în pantofi cu putință. Este aceeași pentru orice disciplină. Petreceți cât mai mult timp pe bicicletă. Veți deveni mai confortabil și veți începe să vă adaptați. Vei deveni mai rapid. Păstrați-o simplu, nu vă grăbiți După succesul de la Beijing, cred că Chris Hoy a fost dificil. El a fost recunoscut pretutindeni și distragerile au început să-i preia viața. Au fost atât de multe lucruri în care se grăbea să se antreneze cu cinci minute înainte de a începe, așa că nu era gata pregătit. El a fost grăbit și dacă vă grăbiți ceva în viață, vă lipsesc detaliile. Trebuie să-l încetinesc și să ne concentrăm înapoi. Recompenseaza-te Deși programul nostru de formare se bazează în principal pe morcov și nu băț, există momente când trebuie să dai pe cineva o lovitură în spate, chiar și pe cei mai buni ca Chris și Bradley.
Campania Gillette "Great Starts" din 2012 celebrează antrenorii comunității și inspiră următoarea generație de antrenori, oferindu-le granturi pentru a-și finanța calificările pentru nivelul următor. Pentru mai multe sfaturi de formare a experților, abonați-vă la MF - vă vom da cinci emisiuni pentru £ 5.
Descărcați o versiune digitală a ultimului număr din iTunes.
Regulile de aur ale lui Sutton
1. Identificați-vă scopul Dacă nu sunteți sigur ce încercați să faceți, pregătirea dvs. nu poate fi de succes. "Îmbunătățirea" nu este suficient de bună. "Îmbunătățirea, astfel încât să pot circula 30 km într-o oră" este mai degrabă asemănătoare. 2. Urmăriți-vă progresul Ziarele nu sunt doar pentru adolescenți. Aveți nevoie de o evidență constantă a dezvoltării dvs. pentru a rămâne motivată și pentru a afla care aspecte ale formării dvs. au nevoie de mai multă muncă. 3. Păstrați-l simplu La începutul fiecărei sesiuni de instruire, aveți întotdeauna o idee clară despre ceea ce veți face. Rămâi calm și concentrat, respectați planul și ar trebui să vedeți rezultate solide.
