Cel mai mult termen Google în Marea Britanie în 2017 a fost Meghan Markle, care a bătut iPhone-ul 8, Hurricane Irma și fidget spinners la locul de sus. În timp ce oferim noastre de sincer felicitări lui Meghan pentru succesul căutării, Antrenor nu este într-adevăr în măsură să ofere informații despre steaua costumelor de teatru TV.
Cu toate acestea, vă putem ajuta cu interogările cel mai frecvent căutate pentru sănătate și fitness, care au fost descoperite în raportul Google 2017 Anul în căutarea. Putem ajuta până la un moment dat - ne îndreptăm atenția asupra unora dintre cele mai multe outré dieta tendințele (în afară de a spune opriți punerea oțetului de mere de mere pe totul).
Cum să-și piardă rapid grăsimea
Popping până la numărul zece în clasament pentru căutările "cum să" pe Google, vărsarea grăsimii abdominale în mod rapid este în mod clar o preocupare comună de fitness pentru mulți și cu un motiv bun - nu pentru nimic a fost în centrul Săptămânii Sănătății bărbaților din 2017.
Din păcate, nu există o soluție ușoară pentru aceasta - trebuie să mâncați bine și să vă asigurați că ardeți mai multe calorii decât consumați. Exercitarea va ajuta cu aceasta din urmă, motiv pentru care am pus împreună acest plan de antrenament de patru săptămâni, care va arde încărcături de calorii în mod rapid.
În funcție de ceea ce vedeți cât de repede, puteți verifica și acest plan de opt săptămâni pentru arderea grăsimii abdominale de la dr. Luke James, director medical pentru clinici de sănătate de la Bupa UK, care implică antrenament HIIT, tăierea tuturor alcoolului și consumul de mai multe proteine.
Vorbind despre antrenamentele HIIT …
HIIT antrenamente
Cel mai cautat tip de antrenament de toate - oamenii din Marea Britanie sunt evident interesati ca muștar pentru a afla mai multe despre antrenamentele cu interval de intensitate mare. Beneficiile HIIT sunt că puteți obține beneficii de fitness asemănătoare, de la antrenamente mai lungi și mai constante, prin intensificarea intensității pentru perioade scurte de timp - dar într-adevăr trebuie să lucrați din greu în acele intervale.
Avem toate informatiile despre cum sa facem HIIT aici si daca esti dupa scoopul de pe tabla de formare Tabata - una dintre cele mai comune forme de HIIT, care se afla pe locul al saselea in aceeasi lista - atunci verificati ghidul de incepatori si antrenamentul.
Jocuri de antrenament cu mașină
Antrenor a fost convins că anul 2017 urma să fie grupul de antrenament de antrenament cu mașini de pescuit într-adevăr a decolat, și cu toate că acest lucru nu sa întâmplat (totuși - se va marca în 2018 cuvintele noastre), se pare că a existat o creștere a numărului de persoane care caută antrenamente cu rover. Acest lucru are sens, pentru că rotorul oferă un antrenament complet de corp, de neegalat cu alte echipamente cardio-centrate, cum ar fi banda de alergare și bicicleta pentru exerciții fizice. Dacă vă aflați în căutarea antrenamentului mașinilor de vânătoare, avem doar chestia.
G planul dieta
Cea mai lungă dietă din Marea Britanie, dieta G Plan își propune să ajute la scăderea în greutate prin încurajarea consumului de alimente probiotice sănătoase, cum ar fi muraturi și varză, și reducerea cantității de alimente nesănătoase.
Am vorbit cu Tim Spector, profesor de epidemiologie genetică la King's College London, despre modul în care dietele moderne au afectat sănătatea intestinală și ce puteți face pentru ao îmbunătăți.
16: 8 Dieta
Acest stil de post intermitent implică doar consumul în timpul unei perioade de opt ore din fiecare zi și postul pentru cele 16 ore rămase. Orice plan de întreținere intermitent vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin crearea unui deficit de calorii, dar poate fi dificil de menținut și dovezi științifice ferme pentru beneficiile sale la om este încă lipsit.
Pioppi Dieta
Acest regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați pe dieta mediteraneană a câștigat recent furia Asociației britanice de dieteticieni, care a numit-o una dintre cele cinci diete uluitoare pe care oamenii ar trebui să le evite.
Pentru mai multe informații despre dieta Pioppi, consultați interviul cu cardiologul Dr. Aseem Malhotra, care a scris literalmente cartea despre acesta, precum și un verdict al dieteticienilor asupra planului.
