Știm cu toții că luna decembrie nu este cea mai sănătoasă lună, dar nu trebuie să vă abțineți de la festivități pentru a rămâne în formă. L-am întrebat pe Myles Hopper, care are avantajul dublu de a fi un bucătar-șef și un antrenor personal, să ne dea niște sfaturi privind abordarea cazurilor de inconveniență cu care suntem cu toții obligați să ne confruntăm în această lună. Iată cum puteți remedia daunele pe calea sănătoasă.
Scenariul A: Ați avut câteva băuturi și ați aruncat o tavă plină cu hors d'oeuvres
Ce să mănânce Ouă. Alcoolul suprimă metabolismul grăsimilor, făcându-l să-l păstrați în jurul valorii de mijloc. Ouăle sunt bogate în fier, ceea ce îl ajută să o reporniți.
Exercițiu recomandat Intervale de intervale. Instruirea cu interval de intensitate mare este o modalitate garantată de a arde caloriile goale pe care le-ați stocat din acel băutură. Rândul se stinge timp de 20 de secunde, urmat de o odihnă de zece secunde și se repetă de opt ori. Se odihnește timp de două minute și se repetă. Bon voiaj, burta de bere.
Scenariul B: Bubble amestecat și bere, apoi a percheziționat dulapul de gustări acasă
Ce să beți Suc de cocos. Alcoolul acționează ca un diuretic, lăsându-vă complet înghițit. Apa de nucă de cocos înlocuiește electroliții și potasiul pierduți, care sunt integranți în funcția nervoasă și celulară.
Exercițiu recomandat Un complex complet de corp vă va ajuta să eliminați toxinele din sistemul dumneavoastră și să stimulați metabolismul pentru a le neutraliza mai repede. Faceți șase repetări de curățare și prese, rânduri îndoite, zgârieturi răsucite, prese împingătoare și lunges. Repetați timp de trei runde.
Scenariul C: Ați distrus șeful dvs. într-o tequila slam-off și a devorat un picior de elefant în magazinul local de kebab
Ce să mănânce Un terci de fructe. Alcoolul îngrămădește toxinele asupra ta care au nevoie de evacuare. Ovăzul și iaurtul conțin cisteină, un aminoacid care ajută ficatul să efectueze procesul de curățare, în timp ce fructoza din fructe va stimula energia și va lupta împotriva unei dureri de cap ce durează.
Exercițiu recomandat Utilizați greutatea corporală. Atunci când apăsați butonul de amânare se simte ca o misiune de Crystal Maze, trebuie să păstrați exercițiile simple. Nu trebuie să părăsiți nici măcar casa pentru acest exercițiu de patru minute. Începeți cu squats, alternând 30 de secunde de efort și odihnă. Ați reușit să vă țineți micul dejun în jos? Apoi, măriți-le cu presa și lunges.
