Dacă ați descoperit vreodată că activitatea în aer liber este mai plăcută în timpul verii, nu veți fi surprinși să găsiți că există știință reală care să susțină acest lucru. Un studiu în Jurnalul Psihologiei de Mediu a aratat ca exercitiile in aer liber imbunatatesc entuziasmul si energia, in timp ce Universitatea din Exeter a descoperit ca participantii la studiul sau s-au descris ca fiind "revitalizati" si ca chiar au scazut nivelurile de furie.
Deci, cu soarele strălucitor, aici veți găsi cele mai bune zece căi de a obține un antrenament în aer liber, de la cursuri de înot și tabere de boot la parcări de săli de sport și de box, plus totul între ele.
1. Fitness militar britanic
Această marcă extrem de populară sa extins în multe zone, dar este încă cea mai cunoscută pentru taberele sale de boot în aer liber, care se desfășoară în parcuri în Marea Britanie, cu 30 de locații numai în Londra. Deși acestea nu rulează doar în lunile de vară, majoritatea oamenilor le vor găsi infinit mai plăcute într-o dimineață luminată și caldă decât înfășurată, în timp ce tu și colegii tăi de clasă le-ai răpit ploaia înghețată și vântul în întuneric (ca membrii actuali ai militar). Toți instructorii de 400 de ori au experiență militară și fiecare clasă va cuprinde o selecție de exerciții fizice pentru a stimula dezvoltarea cardio și musculară, plus majoritatea grupurilor au o parte socială înfloritoare, cu evenimente frecvente organizate după sesiuni. Și nu, nu va simți ca și cum ai fi strigat de un sergent major cu probleme de furie. De la £ 2,67 pe clasă, britmilfit.com
2. Boxit
Cele mai multe săli de sport vor avea la dispoziție clase sau echipamente legate de box, dar este posibil să fiți surprins să aflați că acest lucru este ceva ce se poate face în parcul dvs. local (cu condiția să fiți locali la Wandsworth sau Clapham Commons). Nu vă așteptați un inel de box complet sau chiar un sac de pumn, dar veți găsi antrenori entuziasmați cu plăcuțe de pumn gata să ieșiți afară. Este foarte accesibil: sunt furnizate mănuși, iar accentul nu este acela de a vă lovi pe oameni în față sau de a vă antrena la nivelul lui Anthony Joshua. În schimb, este un antrenament bun, care se întâmplă să aibă un accent de box cu o mulțime de acțiuni de caroserie pe care le-ați obține în alte clase de tabără de boot. Deci, dacă ați avut o zi frustrantă, atunci puține lucruri sunt mult mai cathartice decât în condiții de siguranță punching lucruri cu impunitate. De la £ 3,17 pe clasă, boxitbootcamp.com
3. Muddy Plimsolls
Ori de câte ori intrați într-o sală de gimnastică, vi se oferă nenumărate oportunități de a vă înscrie la sesiuni cu un instructor personal zâmbitor care dorește să transmită cunoștințele lor musculare și, în final, vă va face viața completă. Cei mai mulți oameni care doresc să piardă în greutate sau să se îmbogățească ar putea beneficia de a avea pe cineva să creeze un plan de formare personalizat, să îi încurajeze în timpul unui antrenament dur sau să corecteze greșelile. Dar nu toți acei oameni doresc să plătească pentru calitatea de membru în sală de gimnastică sau își petrec timpul într-o cameră transpirată și zgomotoasă. Deci, pentru acei oameni, un antrenor în aer liber este ideal. Echipa de la Muddy Plimsolls provine dintr-o varietate de medii de fitness (de la rugby la dans) și lucrează cu clienți la parcurile din Londra. Nu vezi nicăieri asta aproape de tine? Nu-ți face griji, vor veni la tine. De la £ 62.50 pe sesiune, muddyplimsolls.com
4. Parkrun
A alerga pe o banda de alergat în timpul verii? Ar fi mai bine să ai un motiv sângeros, pentru că o vei găsi infinit mai plăcută și mai productivă într-o dimineață însorită de sâmbătă. Parkrun a fost creditat pentru a scoate oamenii din funcțiune pentru prima dată și este la fel de potrivit pentru alergătorii experimentați, ca și pentru începători. Acestea sunt cheia succesului său - în afară de faptul că nu costă nimic pentru a lua parte - este că, deși este o alergare de 5 km, nu este de fapt o cursă. Toată lumea poate aborda distanța în ritmul propriu, fără să vă faceți griji cu privire la orice element de competiție care să schimbe atmosfera. Acum se desfășoară săptămânal la aproape 400 de parcuri britanice, multe cu sute de participanți în fiecare. Gratuit, parkrun.org.uk
5. Marea companie de gimnastică în aer liber
Dacă doriți să beneficiați de lumina soarelui și de aerul curat, dar, de asemenea, aveți nevoie de libertatea de a vă planifica antrenamentul propriu asupra echipamentului de gimnastică, atunci nu mai trebuie să alegeți unul sau altul. Echipamentele de gimnastică în aer liber au apărut în orașe și orașe la nivel național, cu cele mai multe cartiere din Londra având cel puțin una disponibilă pentru uz public. În mod evident, participanții la gimnastică hardcore nu sunt publicul țintă pentru aceste zone, dar sunt ideali dacă doriți să vă înotați picioarele în apă sau chiar să adăugați ceva până la sfârșitul unei curse pe care ați terminat-o în parcul local. Nu există probleme în alegerea greutății sau a vitezei, în schimb ei folosesc greutatea proprie, astfel încât să nu mai mușcați niciodată mai mult decât puteți mesteca. Gratuit, tgogc.com
RECOMANDAT: Outdoor Workout
6. Generațiile Parkour
Dacă cel mai apropiat ați ajuns să încercați să parcurgeți - parcurgeți și să vă scufundați peste obstacolele urbane - urmărește secvența de deschidere a anului 2006 Casino Royale, bine, sunteți într-o companie bună, deoarece este încă destul de nișă. Numai acea scenă a luat echipajul timp de trei săptămâni pentru a trage, dar poți să strângi o sumă decentă doar cu o clasă de două ore. Sesiunile începătorilor dimineața zilei de sâmbătă (care se desfășoară la o locație diferită din Londra în fiecare săptămână) sunt una din cele patru opțiuni disponibile în aer liber și vă vor oferi o bază temeinică pentru elementele de bază. Duminica dimineața Weekend Wakeup este, de asemenea, potrivită pentru începători și vă va oferi un antrenament în aer liber cu tematică parkour.Dacă sunteți puțin mai avansat, orele de luni și de seara de marți ar putea fi mai mult pe strada dvs. Sau peste asta. De la £ 12.50 la o clasă, parkourgenerations.com
7. Clubul Zip Fit
Direcționând lucrătorii din birouri care sunt bolnavi de a fi blocați la biroul lor, aceste sesiuni din Hyde Park oferă explozii intense de exerciții în aer liber, în zilele de luni, miercuri și vineri (trei intervale de timp pentru fiecare zi). Veți începe cu o jogging și o întindere pentru a vă încălzi înainte de 20 de minute de antrenament interval, luând în cardio de muncă și greutate de rezistență. Nu există mai mult de 10 în fiecare clasă, dar dacă doriți un antrenament privat corporativ, acestea pot fi rezervate pentru serile de marți și joi. Desigur, un pic mai sănătos decât tine și muncitorii tăi, îndreptându-te doar spre o grădină de bere. Deși nu există nimic care să vă oprească după aceea. De la £ 5 la o clasă, zipfitclub.co.uk
8. Colectare în aer liber
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități de îmbinare într-o selecție de activități sub cerul deschis, aderarea la Outdoor Fitness Collective vă va oferi oportunități ample de a vă extinde orizontul. Acesta găzduiește o serie de sesiuni de biciclete - inclusiv "Ciclul Social de Pre-Work" din Richmond Park, înainte ca mașinile să fie permise - plus opțiuni de antrenament pentru circuite, tabere de boot, clase de rezistență și condiționare și chiar înot gratuit de grup în Thames. În cazul în care acest lucru vă oferă bug-ul pentru aventura în aer liber, atunci colectivul rulează, de asemenea, o excursie anuală, care în 2017 va fi rafting whitewater în Nepal. Acest lucru va pune Thamesul în înălțime în perspectivă, cel puțin. De la £ 10 la clasă, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Bazele de bază
Sălile sunt genial. Ei au o mare selecție de echipamente și facilități toate sub un singur acoperiș. Dar dacă ai scos acoperișul? Inginerii structurali dintre dvs. se pot bâjbâi la sugestie, astfel încât BaseFit tocmai a decis să-l lase fără acoperiș în primul rând (nu vă faceți griji, dușurile și vestiarele nu sunt expuse elementelor). În timp ce nu puteți să vă prezentați și să utilizați echipamentul singur, cum ar fi într-o sală de gimnastică normală, există cursuri de alfresco în fiecare dimineață, prânz și seară, dintre care unele sunt "sesiuni deschise" în care vă puteți face propriul lucru. De la £ 9.17 pentru o clasă, base-fit.uk
10. Fitness gratuit
Dacă pur și simplu ieșiți pentru o alergare într-un parc local nu o va tăia pentru tine, atunci această clasă ar putea fi potrivită ideală. Aceste cursuri de sâmbătă dimineața pe Clapham Common vă vor face să alergați și să faceți un sprint la un antrenament cardio complet, cu o selecție de circuite pentru a vă menține ocupați. Nu vă faceți griji dacă nu sunteți așa de repede - sau într-adevăr că se potrivesc - pentru că veți fi grupați în funcție de nivelul dvs., astfel încât să nu priviți la distanță la o grămadă de experți pe care nu puteți visa să vă respectați. Inca. £ 10 pe clasă, freefitness.uk.com
