Cheia pentru un antrenament excelent este intensitatea. Nu contează cât de multe flyes în piept sau bucle de clopot vă faceți - dacă nu vă îndepliniți antrenamentul cu suficient efort, vă pierdeți timpul. Aceasta este pentru că vă urmărește să vă epuizați mușchii astfel încât sistemul de regenerare a corpului și sistemul de creștere să pătrundă înăuntru. De asemenea, dacă vă odihniți prea mult timp între seturi și exerciții, mușchii se vor recupera și nu veți fi capabili să vă obosiți în mod corespunzător. Aici teoria construirii muschilor coincide cu realitățile sălbaticilor aglomerate. Nu este cu adevărat chestia făcută de a aluneca pe ceilalți utilizatori de gimnastică de pe raftul ghemuit doar pentru că ritmul cardiac scade. Din fericire, MF are o soluție. S-ar putea să nu credeți că este posibil să obțineți o explozie a corpului complet de clădire dintr-o singură bucată de kit, dar am creat un program pe săptămână care să facă exact acest lucru. Pur și simplu apuca greutatea corespunzătoare - 0ne care vă permite să completați numărul necesar de repetări, dar nu mai mult - și de a face antrenament cu intensitate maximă și minimumfuss. Primele două antrenamente recrutează mușchii pentru a ridica clopotele groase și apoi pentru a maximiza creșterea. Ei vor lucra întregul trup, așa că lasă cel puțin două zile de odihnă între ei. Cel de-al treilea antrenament folosește mișcări mari, întregul corp pentru a vă crește ritmul cardiac, arde calorii și pentru a lucra fiecare mușchi din corpul vostru. Lăsați cel puțin o zi între antrenament și următoarea. Mananca o masă bogată în proteine (20-30g proteine) în decurs de două ore de la elaborare. În patru săptămâni, veți adăuga mușchi slabi și veți arde grăsimea corporală.
Cum se face acest antrenament Doworkouts A, B și C o dată pe săptămână, lăsând cel puțin o zi între orele de antrenament. Încălziți-vă, făcând cinci minute pe o mașină cardio, apoi încălzirea seturilor de presă-sus sau bărbie-up-uri și greutăți corporale toraise ritmul cardiac și pentru a vă muschii încălzit. Găsiți piesa potrivită și asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru a face toate mișcările. Lăsați un minut de odihnă între seturi și două până la trei ani între exerciții.
