Este ora 5, este întuneric și este rece. America este adormită, dar stau în afara unui depozit într-o mică clădire cu prăpastie care se întinde pe o câmpie întinsă în apropierea stațiunii de schi din Jackson Hole din Wyoming.
O lumină se aprinde în interior. Îmi curățăm înghețul de pe fereastră, care îmi ascunde punctul de vedere și văd un om scurt, ghemuit care se mișcă în mod intenționat. El poziționează rack-uri înțepenite, lovind covorașe de prăbușire și lanțuri de cădere în diferite puncte de-a lungul podelei cauciucate. Spionez o varietate de pereți de alpinism, precum și o pistă de alergare Astroturf și o platformă de tracțiune robustă, în timp ce un perete este acoperit cu tablouri care enumeră toate antrenamentele. Locul ăsta miroase munca grea.
Omul se oprește în jurul setului de mișcări. Se uită în sus ca și cum ar fi luat un miros și îi va întoarce capul în direcția mea. Facem contact vizual. Se pare concentrat, aproape supărat. Pot să spun că e un tip care nu va lua nimic. Deschide ușa, permițând mirosului sănătos să-și umple nările. El mă favorizează cu o privire neliniștită. Acesta este Rob Shaul, fondatorul în vârstă de 46 de ani al sportului de munte și al condiționării sportului de munte, și chiar acum sunt destul de frică de el.
El îmi împinge mâna întinsă într-o mână de mână. - Ești gata să faci ceva, Nick? Strigă el la mine. Mențin contactul vizual cu el în timp ce răspund afirmativ. Simt că Shaul nu este un om care răspunde bine la orice semn de frică.
Bazele puternice
Asistentul sportiv a fost înființat în februarie 2007, când Shaul, un antrenor de forță și condiționare, fostă gardă de coastă și fanatism de gimnastică auto-mărturisit, și-a dat seama că sportivii de la sporturile de iarnă erau fundamental slabi. "Dacă nu ești puternic, nu poți să te joci la vârf", spune el când intrăm în sala de gimnastică. "Scopul nostru aici este acela de a ajuta alpiniștii, schiorii și snowboarderii să construiască acest lucru, precum și alte câteva domenii-cheie de fitness de bază - capacitatea de lucru, rezistența, rezistența și durabilitatea. Credem în formare intenționată, planificată, periodizată și progresată. Îmbunătățirea oricărui efort se întâmplă dintr-un motiv, deci nimic nu este accidental sau inutil."
Shaul lucrează cu sportivii în afara sezonului, în încercarea de a le face gata să meargă din greu pe pante sau pereți, de îndată ce sunt deschise. "Tot ceea ce facem este orientat spre modul în care se desfășoară în afara. Odată ce am ajuns la un nivel bun, vom contribui, de asemenea, la construirea unei forțe sportive specifice. "Nu veți găsi aici slujitori ocazionali de gimnastică; este o facilitate privată pentru sportivi serioși, profesioniști sau amatori. Cu toate acestea, acestea oferă programe online care sunt disponibile pentru cumpărare de la mountainathlete.com.
Astăzi, însă, Shaul vrea să mă prezinte într-un alt aspect al operațiunilor centrului. "Avem, de asemenea, un program numit atlet militar, pe care l-am înființat în 2009", spune el, încărcând două rafturi ghemuite cu baruri olimpice. "Ea se concentrează pe a oferi servicilor puterea funcțională, rezistența, durabilitatea și capacitatea mare de lucru pe care trebuie să le îndeplinească la vârful lor pe câmpul de luptă." În ultimă instanță, este vorba de sporirea șanselor de supraviețuire în timpul războiului și de extinderea carierei. Puteți vedea de ce Shaul este respectat în cercurile militare.
În această dimineață, noi doi vom face un test pe care l-am conceput pentru a determina în ce fel se află un soldat: reprize maxime în greutate față, reprize maxime pentru reparații corporale, reprize max, reprize de 5 km și tragere la sortare. Standardele pe care trebuie să le lovească sportivii noștri sunt zece repetări pe scaunele din față, pe bancă și pe trage și trebuie să vină la 36 de minute pe teren.
Testarea, testarea
Deși Shaul nu este un tip de laborator, el face o abordare orientată spre cercetare, testează toate ideile sale de antrenament pe sportivii locali pe care îi numește "șobolani de laborator". Astăzi, sunt un șobolan de laborator. Mă îndoiesc că voi obține o bucată de brânză la sfârșit.
Shaul merge mai întâi cu squaturile din față. El face ciocanul 21, fundul de iarba cu o spate care este ramrod drept. "Îmi plac squaturile din față", spune el, odată ce a aruncat bara înapoi pe raft. "Pentru că trebuie să echilibrezi barul, te forțează să faci perfect fiecare rep, care recrutează mai multă mușchi decât spatele, astfel încât să devii mai puternic".
"La datorie, soldații vor trebui să împingă și să atragă lucruri grele, astfel încât înălțimea și tragerea în sus îi vor ajuta să facă față acestor cerințe", explică Shaul în timp ce se alunecă sub bară și bate 18 prese de banc. Mă descurc mai bine decât pe cele din față, dar la cel de-al 11-lea meu repet încep să mă bazez prea mult pe partea stângă mai puternică, ceea ce începe să mă arunce în balanță. "Împingeți-vă umerii pe bancă", spune Shaul. "Chiar și tu vei ieși." Folosind tehnica lui, trec prin alte trei, înainte ca pieptul să-mi dea afară. Secțiunea de rezistență a testului se termină cu trage-up - în care amândouă am max la 21. Mai bine.
Ingreunat
"Personalul militar trebuie să transporte pachete grele și o armă pe distanțe lungi", spune Shaul, în timp ce ieșim afară în lumina de dimineață."Vom face o alergare de 5 km în timp ce vom purta un rucsac strâns legat de 20 kg și o grevă de 5 kg (aproximativ aceeași greutate ca o pușcă) ca un test al gradului de potrivire." Pe plat ar fi greu, dar pe care Shaul vrea să o conduc, o să-l facă o mizerie plină de plămâni, înfricoșată de picioare. Oh, și vrea să mă conducă.
Am plecat și am plecat înainte, încercând să-mi folosesc pârghiile mai lungi pentru a construi un avantaj. Dar o combinație vicios de greutate, altitudine - suntem la 2.000 m - și cureaua de rucsac strâns care mă oprește să obțin suficient oxigen în plămânii mei, mă forțează să încet cu viteza de mers pe jos. În 500 de metri Shaul mă prinde, apoi se îndepărtează.
În cele din urmă, sistemul meu se adaptează și reușesc să-mi controlez respirația, să-mi instalez o poziție bună și să-l încep să-l înviorez. La sfârșitul primului tur de 1 km, eu am trecut pe lângă el și reușesc să rămân înainte, terminând cursa în 29min 9sec cu Shaul cu un minut în urma mea.
Dă-te departe
După o masă de prânz și un spot de rulare de spumă, sărim în camionul lui Shaul și conducem la cea mai apropiată gamă de pistol pentru un test de stres de fitness. "Vom trage cinci lovituri la o țintă de 70 de metri distanță de patru poziții diferite - stând pe un genunchi, așezat și culcat", spune Shaul. Veți avea 2½ minute pentru a vă scoate fotografiile din fiecare poziție. Înainte de a intra în fiecare dintre ele, veți face un transfer de 20 de minute pentru a vă mări rata de inimă, replicând condițiile în care vă puteți confrunta atunci când vă angajați cu un dușman în luptă. Veți purta armuri pentru a adăuga greutate suplimentară.
În această disciplină nu îi ofer niciun concurs deloc din două motive. În primul rând, sunt înspăimântată de arme - în special de cele semi-automate AR-15 uriașe, cu aspect demonic pe care le folosim - și, în al doilea rând, nu-mi pot controla ritmul cardiac suficient pentru a atinge ținta mai mult de două ori din fiecare poziție. Cum naiba ai face asta într-o zonă de război cu ținte care se întorc?
Dragoste locală
Cu o zi înainte de prima mea sesiune cu Shaul, căutasem pe Jackson Hole pentru sportivii care lucraseră cu el pentru a afla cum Sportul de Munte a fost văzut de comunitatea sportivă de acțiune locală. La urma urmei, este foarte rar să găsești atleți de sporturi extreme care fac o forță și o condiționare adecvată, în special pentru cei care susțin Shaul.
Într-unul din magazinele de schi ale lui Jackson, un asistent de magazin și un profesionist de schi cred că Shaul își întoarce cariera în jurul după o leziune a genunchiului debilitantă. "Scufundările din față m-au făcut puternice", îmi spune el. Pe de altă parte, un antrenor spune că a auzit că Shaul păstrează fizioșii locali în afaceri, pentru că o mulțime de sportivi lui se rănesc.
El are în mod clar un caracter diviziv - dar vagoanele de mare anvergură sunt de multe ori. Și dacă amenință mijloacele de trai ale altor antrenori, trebuie să se aștepte animozitatea. După o zi cu Shaul, știu că antrenamentul său este intens - dar provocările cu care se confruntă atleții și soldații sunt și ele. Desigur, trebuie să se potrivească formarea profesională?
A da in perete
Mă întorc la Sportul de Munte pentru o altă zi de antrenament care încă mai ia în considerare toate astea. Shaul dă din cap la mine în timp ce merg pe ușă și îmi spune să lucrez cu un grup de alpiniști locali. Incepem sesiunea cu un perete de cinci minute atârnat pentru a obține arderea noastră, apoi transferul în trei tablouri campus - pereți de alpinism cu benzi de lemn de diferite grosimi pentru a oferi diferite niveluri de cumpărare. Facem opt runde de un minut pe tablă cu un minut de odihnă.
Observ cu uimire că alpiniștii lui Shaul își duc puterea în sus și în jos pe fiecare dintre cele trei panouri și blestemă puterea de prindere slabă, care mă oprește să nu mai scot bordul începătorului. În doar 16 minute dezvoltăm un set rău de blistere în interiorul degetelor mele și în curând găsesc că palmele mele sunt alunecoase cu sânge.
Încheiem cu un circuit de bază neplăcut. Sunt patru runde de zece EO - unde te mișci de-a lungul podelei cu ceea ce arată ca o versiune fără braț a loviturii cu fluture - cinci trageri de greutate la rotații de bază și un minut de scânduri laterale înălțate. Finalizăm prin îndoirea mâinilor în găleți de orez pentru a lucra în continuare cu forța de prindere.
- Ați primit întreaga doză, spune Shaul la sfârșit. Am făcut un pic de tot, de la lucrul la fitness de bază la exerciții specifice sportului. Și ai făcut bine. Pentru un lime.
Primele impresii durează
Poate că nu este surprinzător faptul că unii sunt rezistenți la metodele Athletic de Munte. La urma urmei, pentru unii sportivi extremiști, antrenamentul pre-sezon nu implică nimic altceva decât ședința pe canapeaua de bobi. Dar după ce am încercat, pot atesta că participarea la facilitatea lui Shaul ar face cu siguranță soldații și sportivii de iarnă să funcționeze mai bine. Da, formarea este dificilă, dar am văzut cât de atent și metodic Shaul a îmbunătățit puterea și aptitudinile alpiniștilor.
În mod crucial, formarea lor însemna că ar fi gata să meargă din greu de îndată ce au pus mâna pe stâncă.Având în vedere sumele mari de sponsorizare care sunt aruncate la sportivi care pot juca la cel mai înalt nivel pe tot parcursul sezonului, mă aștept ca mai mulți sportivi de sport de iarnă, precum și soldați, să caute ajutorul celor mai agresivi antrenori din Wyoming în anotimpurile viitoare.
Pentru mai multe vizite la munteathlete.com
