Expertul în părinți, Jo Frost, dă instrucțiuni pas cu pas pentru a ajuta întreaga familie să aibă un somn bun.
- Pasul unu: Baia
- Pasul al doilea: Rezervați
- Pasul al treilea: Timpul nopții
Jo Frost a fost un expert în educație de peste 25 de ani și a jucat în Supernanny și Jo Frost: Nanny on Tour.
"Cum îmi duc copilul să doarmă?" "Copilul meu nu va dormi - ajuta!"
Aceasta este întrebarea numărul unu pe care sunt întrebat, dar răspunsul este simplu. Nu aveți nevoie de gizmos fantezist sau de o poțiune magică. Ai deja tot ce ai nevoie - și asta ești tu. Modul de a face acest lucru este să vă concentrați, să vă desprindeți de tehnologie și să vă angajați la o rutină regulată de baie, carte și pat timp de 14 zile. Faceți acest lucru și veți da copilului dumneavoastră, și dumneavoastră, darul unui somn bun.
Când mă vezi la televizor, implementarea unei rutine de culcare este unul dintre primele lucruri pe care le fac. Trebuie să stabiliți diferența între zi și noapte, și acest lucru se întâmplă cu o rutină de culcare. De aceea mă vedeți prin familii, prin baie, carte și pat. Acesta devine un ritual previzibil care creează stabilitate și încredere. Copilul are nevoie de încredere pentru a se simți liniștit și sigur, pentru a avea un somn bun. Atunci știe că poate să adoarmă adânc, pentru că e îngrijită de tine. Trebuie să simtă că este ascunsă în siguranță sub aripa ta.
Dar stabilirea unei rutine de culcare este mai mult decât să o ajuți să facă tranziția de la o zi energică la o noapte liniștită. Înseamnă că, la sfârșitul zilei, știți conștient că acesta este ultimul moment al zilei ei și îi dați timpul. Când vă aflați în momentul de față cu copilul dvs., ea nu vă urmărește atenția și vă poate relaxa. Și apoi somnul va veni cu ușurință.
Pasul unu - Baia
Baiatul este începutul tranziției de la zi la noapte și există un motiv pentru asta. Copiii și bebelușii iubesc experiența senzorială de a fi înconjurați de bule în apă călduță. Există ceva despre cum să ne scufundăm într-o cadă caldă care ne relaxează cu adevărat. Oamenii cred că este diferit pentru copii, dar este la fel ca și pentru adulți.
Dacă copilul dvs. nu este întotdeauna fericit în ceea ce privește timpul de baie, atunci trebuie să o faceți o parte specială a zilei. Dacă totul pare a fi o corvoadă, atunci nu se va bucura de o baie. Dacă sunteți mulțumiți de asta, devine un moment special. Îndrăzniți-o cu jucăriile de baie pe care îi place să se joace și faceți-o amuzantă pentru amândoi.
Când este timpul să o scoateți din baie și să o uscați, asigurați-vă că este o experiență minunată pentru ea, cu o mulțime de buzunare, gâdii și râsete. Încălziți prosopul în prealabil și bucurați-vă de îmbrățișările suplimentare, chiar dacă vă faceți puțin umezită!
Pasul al doilea - Rezervați
Următorul lucru pe care trebuie să-l faceți este să creați atmosfera potrivită pentru o poveste. Gândește-te la asta ca la stabilirea stării de spirit. De exemplu, dacă aveți o petrecere, creați o ambianță pentru modul în care doriți ca noaptea să fie pentru oaspeți. Cred că acest lucru este atât de important, pentru că suntem stimulați de ceea ce vedem și de ceea ce simțim. Deci, pentru timpul de culcare al unui copil, trebuie să creați o atmosferă liniștitoare. Coborâți luminile, trageți în jos jaluzelele și trageți perdelele, astfel încât să arătați că este ora pentru culcare și că este timpul să vă dați jos.
Este important să vă comportați într-un mod care să arate că este timpul să vă odihniți. În timpul zilei avem un volum mare și puternic. Când dormim, ne liniștim, și aducem totul jos două nivele. Copiii sunt foarte receptivi la energie și la mediul înconjurător. Deci, la culcare, o puneți într-o situație foarte calmă. Gândește-te la modul în care copilul tău se află la petrecerea de aniversare a unui copil - nu va sta acolo și va fi liniștită, nu-i așa? Se va alătura și va face parte din energia partidului. Prin crearea unui mediu cu un nivel redus de culcare la culcare, cea mai ușoară opțiune pentru ea este să se calmeze.
În momentul de față există câteva cărți foarte populare care sunt destinate să ajute copilul să meargă la culcare. Și ceea ce fac ei este exact ceea ce încurajez - ei ajută părinții să atingă un nivel adecvat de calm, astfel încât să-i poată încuraja pe copii să cadă în siguranță în somn. Cărțile îi vor ajuta pe părinți să vorbească mai mult despre s-l-o-w-l-y, așa, sau să șoptească. Spun părinților: "Doar adu-l jos". Cărțile vă pot ajuta să faceți acest lucru, dar nu aveți nevoie de ele și puteți obține cu ușurință același rezultat de unul singur. Puteți alege orice carte pe care dvs. și copilul dvs. doriți să o citiți, atâta timp cât vă amintiți citiți-o calm și pașnic.
Dacă copilul dvs. este suficient de bătrân pentru a-și alege propria carte, s-ar putea să știți că ea dorește ca aceeași să citească mereu. Și, la fel de plictisitor cum s-ar părea atunci când stați acolo să-l citiți din nou și din nou, este un semn bun. Dacă este plictisitor pentru tine, atunci aș spune că faci o treabă bună, pentru că copilul tău trebuie să te fi rugat să o citești de duzină de ori și această repetare o ajută să învețe și să se dezvolte.
Chiar și nou-născuții pot beneficia de această rutină și pot fi citiți. Oamenii gândesc: "Nu citesc un copil, nu înțelege". Dar și cel mai mic copil poate să audă și să vă asculte. Poate că nu înțelege conținutul a ceea ce citești, dar vă vede expresiile faciale și vă aude tonul și asta îi permite să știe că ceea ce se face este un lucru bun.
Citind cu voce tare
Am auzit că niște mamici spun: "Mă simt puțin jenat să citesc copilului meu", dar nu trebuie să fii mare la citit cu voce tare, ci să te blochezi și să începi să citești povestea și vei fi bine. În curând veți intra în ea, iar când copilul dvs. zâmbește și chicoti, veți începe cu adevărat să vă bucurați de lectură. Și dacă aveți un copil, când vă uită peste umăr să urmați cuvintele și imaginile din carte, nu puteți supraestima cât de bine se simte. Doar gândesc la asta mă face să zâmbesc. Când copilul dvs. este foarte entuziasmat de ceea ce citiți, când fața este atât de concentrată și se concentrează pe poveste, acesta este într-adevăr un moment magic.
Continua să citești
Dacă citiți un bebeluș și nu pare a fi concentrat, nu sară la concluzia că nu este interesată de carte. Copiii trebuie să fie angajați, deci trebuie să lucrați pentru ai ajuta să se concentreze pe poveste. E vorba de interacțiune. Deci, dacă citiți o carte și atenția ei pare să fie în derivă, să o concentrați prin a pune întrebări despre poveste: "Hei, unde este iepurașul plecat?" "Unde a ieșit iepurașul iepurelui?" Luați atenția, așa că ea aruncă o privire asupra cărții și pune pe iepurașul. Așa re-angajați un mic să urmați povestea pe care o citiți. Dar nu vă faceți griji dacă nu o puteți face să se concentreze imediat. Dacă sunteți interesat de carte, ea se va concentra în final și la poveste.
Etapa a treia - Timpul nopții
Odată ce copilul dvs. este minunat și relaxat după ce ați citit cartea pentru ea, este timpul să-l ridicăți în siguranță și să sunați în pat. În acest moment, îmi place să vorbesc despre lucrurile minunate pe care le-am făcut în acea zi și lucrurile interesante pe care le vom face în ziua următoare, tot ceea ce trebuie să așteptăm cu nerăbdare.
Dacă aveți un copil mai în vârstă, este o idee bună să îi oferiți o șansă să vă pună și întrebări, astfel încât să se simtă mintală, și i-ați oferit șansa de a încetini complet, precum și de a vă obosi fizic. În felul acesta, este mult mai probabil să se relaxeze pe deplin, astfel încât să se poată odihni pentru un somn bun. Atunci o vei ajuta să se stabilească în orice fel se potrivește cel mai bine, și o va face fi atât de calm și relaxat încât somnul va veni cu ușurință. Păstrați rutina timp de 14 zile și cred că veți fi uimiți de schimbări.
Știu, este un lucru să citești despre această rutină și altceva altceva să-i dai drumul. S-ar putea să vă gândiți, "Nu sunt sigur că este mai ușor să continuăm să facem deja ceea ce facem", dar cred că copilul dvs. va beneficia într-adevăr de această rutină - și așa veți face.
