Da…
spune Andy McTaggart, manager de sanatate si fitness la Fitness First, Tottenham Court Road, Londra
M-am alaturat unei boxeri CrossFit in acest an, pentru ca nu mai jucam rugby si vroiam ceva care sa ma provoace. A fost distractiv și uneori dependent. Sunt în mod natural competitiv și am constatat că mă conduce să mă antrenez mai mult și să ridic mai greu, dar și să o fac mai repede. Și asta e problema.
Orice activitate fizică prezintă un risc de vătămare atunci când nu se face corect. Dacă tehnica slabă nu este corectată, vă veți răni. Și cu CrossFit, care vă încurajează să faceți exerciții de rezistență sau rezistență cât mai repede posibil, este prea ușor să sacrificați forma pentru a termina mai repede.
Vătămările se vor produce dacă nu aveți un antrenor decent, asigurându-vă că faceți exercițiile în condiții de siguranță. De asemenea, programarea pentru CrossFit poate fi complicată și, dacă nu este bine gândită, puteți dezvolta leziuni prin efortul muscularilor prin eforturi excesive.
Mișcările, cum ar fi sare în cutie, trageri de urgență și ascensoare olimpice, au un risc crescut de răni când sunt făcute pentru timp sau la viteză mare. Dacă le excesați, ați putea ajunge cu o manșetă rotatoră tensionată sau un tendon de sfărâmare a lui Ahile.
Am facut cursuri in care antrenorul este bun pentru a motiva oamenii, dar nu este de fapt coaching - nu exista nici o corectie tehnica slaba sau ajuta oamenii sa inteleaga miscari. Acest lucru se întâmplă și în sălile de gimnastică regulate, dar accentul pe CrossFit asupra alimentării prin antrenamente înseamnă că poate fi o rețetă pentru dezastru. Am întâlnit câteva mari antrenori CrossFit, dar unii sunt doar buni în căutarea oamenilor. Cutiile trebuie să fie conduse de antrenori experimentați. Sunt multe, dar sunt prea multe care nu sunt.
Nu…
spune Jonny Landels, un antrenor de nivel 2 CrossFit de la Reebok CrossFit Thames din Canary Wharf din Londra
Mai intai lucrurile: orice sport sau program de antrenament prezinta riscul de accidentare. Clasele bune CrossFit predau modele de mișcare adecvate pentru a vă asigura siguranța, iar în timp ce există șansa de a vă răni, este mai puțin periculos decât sportul, cum ar fi fotbalul sau rugby-ul. În centrul său, CrossFit vă va face să vă îmbogățiți, mai puternici și mai sănătoși. Și funcționează - avem datele pentru a dovedi asta. Cereți să vedeți jurnalul de antrenament al membrilor CrossFit și veți vedea că orele lor de antrenament vor scădea și numărul de puncte va crește.
Este treaba fiecărui antrenor să se educeze asupra mișcării umane. CrossFit implică o mulțime de exerciții diferite și este vital să fiți învățați cum să faceți fiecare corect. Ca o companie, CrossFit oferă cursuri de coaching pentru a oferi instructorilor abilitățile de care au nevoie pentru a conduce clasele în condiții de siguranță. Unii autocare nu s-ar putea să fie la fel de bine ca alții, dar dacă simțiți că sunteți în pericolul de a vă răni, ridicați-l cu personalul sau găsiți o altă cutie la care să vă antrenați.
Sălile de gimnastică bune CrossFit oferă programare care a fost planificată cu atenție de către antrenorul principal, iar sesiunile sunt supravegheate de formatori pentru a se asigura că oamenii învață noi mișcări și dezvoltă cele existente. Alte gimnastică pur și simplu nu oferă acest nivel de instruire și îngrijire, cu excepția cazului în care plătiți pentru sesiuni PT.
Da, poate fi ușor să te prinde într-un WOD, să ieși afară și să arunci tehnica potrivită din fereastră, dar e responsabilitatea ta să te asiguri că nu se va întâmpla. Dacă sunteți răniți în a face CrossFit, este posibil să fiți vina dvs. pentru a vă spulbera sau a nu asculta corpul. Vina practicianul, nu practica.
