Faceți câteva schimbări simple în rutina dvs. și furați-vă 60 de minute de salvare a păcii …
- Lăsați copilul în camera următoare
- Creează-ți un moment în timpul tău de zi cu zi
- Organizați-vă
- Închideți ochii pentru o vreme înainte de a conduce
- Lăsați-o să se auto-decidă după hrana pentru prânz
- Me-time cu povestea
- Dați-i o baie în fiecare noapte
Lăsați copilul în camera următoare
Fura 2 minute
Când ești o mamă nouă, este oa doua natură să-ți păstrezi copilul în permanență, purtându-l din cameră în cameră. Dar acum și atunci, este de asemenea o idee bună să-i dați bebelușului obișnuit să plece din cameră fără ea. Asigurați-vă că se află într-o zonă sigură în care nu poate face rău. Un moment bun pentru a face acest lucru este atunci când te îmbraci dimineața, când poți să o poți în pat cu o jucărie. Un moment de pace pentru a te îmbrăca singur îți va curăța capul. Și este uimitor cum un lucru mic ca purtarea de lenjerie potrivită poate crește încrederea dvs. pe tot parcursul zilei!
Creează-ți un moment în timpul tău de zi cu zi
Fura 6 minute
Introduceți un tratament regulat pentru dvs. și copilul dvs. în același timp, în fiecare zi. Puneți câteva articole diferite într-un coș mic pentru ca bebelușul dvs. să descopere. Acestea nu trebuie să fie jucării, departe de ele - cei mai mulți copii sunt fericiți când întâlnesc o cratiță și o lingură de lemn sau câteva tuburi de toaletă. Asigurați-vă că totul este în siguranță pentru copilul dvs. să se joace sub supravegherea dvs. Pe măsură ce stați, la câțiva metri distanță, dar în interiorul liniei de ochi, dați-vă un masaj de mână DIY. Utilizați o loțiune parfumată, inspirați adânc și frământați baza mușchiului sub degetul mare, ceea ce vă va detensiona scalpul, gâtul și umerii.
Organizați-vă
Fura 4 minute
Câteva strategii simple vă vor cumpăra cele patru minute de care aveți nevoie să vă uitați în oglindă și să aplicați un strat de lipici înainte să ieșiți din ușă. Păstrați o pungă de schimbare a scutecului în mașină sau în carucior și luați-o în obișnuința de a umple tot ce ai folosit când ajungi acasă. Lăsați o pungă de alte produse esențiale în boot, cu un set de haine de schimb, loțiune de soare și un kit de prim ajutor. Și faceți câteva zile de pachete de gustări sănătoase, astfel încât să puteți lua unul din frigider atunci când este timpul să ieșiți.
Închideți ochii pentru o vreme înainte de a conduce
Fura 3 minute
Iesirea din casă este o experiență stresantă. Când vă lăsați copilul în siguranță în scaunul mașinii, înainte de a pune cheia în contact, închideți ochii timp de trei minute pentru a vă reîncărca. În cazul în care bebelușul dvs. se agită, porniți radioul. Pentru relaxare maximă, respirați profund prin nas, continuând până când plămânii sunt complet plini. Expirați prin gură ca cât mai curând posibil, până la un număr de 10.
Lăsați-o să se auto-decidă după hrana pentru prânz
Fura 17 minute
Copiii hrăniți sunt fericiți - fapt. Deci, după ce s-au schimbat furajele și scutecele de prânz, citiți-i o poveste, apucați-o în pătuț și dați-i un sărut, apoi lăsați-o să se stabilească. Se va descurca bine - va ajuta sa o invatati sa se auto-seteze si sa va cumpere o bucata de mine. Scoate-te de acel CD de balade pe care nu-l faci decât atunci când nimeni altcineva nu este acasă - o să găsească răceala liniștitoare și te vei bucura de un impuls pozitiv și de a scăpa de muzică.
Me-time cu povestea
Fura 9 minute
În timp ce este minunat să citești cu micuța ta, este de asemenea bun pentru ea să se bucure de cărți de unul singur. Puneți o pătură pe podea și înmulțiți cărți colorate pentru ca ea să se uite. Apoi stați în apropiere și citiți o revistă pentru a vă conecta cu lumea din afara Babyville.
Dați-i o baie în fiecare noapte
Fura 19 minute
În fiecare noapte, dă-te, mai degrabă decât copilul tău, o baie de culcare. Puneți-o în scaunul ei de ascuns în baie și intrați singuri în cada. Adăugați Săruri de Lavender Epsom (£ 3, simpleynatural.co.uk) și relaxați-vă. Cercetarea recomandă ca bebelușii mici să fie scufundați de cel mult trei ori pe săptămână, astfel încât să nu aveți nevoie să vă simțiți vinovați.
De ce este important timpul meu
Timpul pentru tine este esențial pentru a fi mama pe care vrei să o spui ", spune virilistul Laura Wagner (laura-wagner.com):" Inspirația și energia pe care vrei să o ai ca mamă nu este acolo undeva misterioasă - este în tine "Câteva minute din timpul tău te vor face o mamă mai liniștită și mai fericită, așa că e bine pentru tine și pentru copilul tău. "Crearea momentelor mici în timpul zilei vă va ajuta să vă conectați cu dvs. în afara rolurilor dvs. ca partener sau mamă - și vă va ajuta să vă aduceți mojo înapoi", explică Laura. "Me-time restaurează și menține nivelul dvs. de fericire."
