Bebelușii și copiii mici iau o medie de opt răceli pe an, dar există modalități simple de a spori sistemul imunitar al bebelușului și de ai ajuta să lupte împotriva bolilor.
1. Luați un supliment de vitamină
Dacă alăptați un copil sub trei luni, apărarea principală va continua. "Breastmilk conține toate substanțele nutritive și boala imună de stimulare a copilului dumneavoastră", spune GP Catti Moss. "Dacă bebelușul dvs. are mai mult de trei luni, i-ați putea da un multivitamină zilnică". Încercați Vitabiotics WellKid Baby Syrup. Sau, pentru cei peste trei ani, incearca Haliborange Kids Omega-3 sirop cu vitaminele A, C, D & E.
Odată ce bebelușul este înțărcat, puteți să-i îmbogățiți vitaminele prin mâncare. "Zincul este cunoscut pentru a vă întări sistemul imunitar, astfel încât acesta poate rezista la infecții cum ar fi răcelile", spune nutriționistul Amanda Ursell. Găsiți-o în carne roșie, pește uleios și cereale integrale. "Și studiile arată că, în timp ce vitamina C nu va împiedica o răceală, va reduce severitatea și lungimea ei." Umpleți fructe de padure, fructe citrice, legume verzi și ardei colorați.
2. Asigurați-vă că aveți suficient aer curat și soare
Este important ca bebelușul tău să primească aer curat, chiar și atunci când nu ai de gând să ieși. Vitamina D este o vitala vitala, imbunatatirea imunitatii, care vine in principal din expunerea la soare, spune Amanda. "Chiar și în timpul iernii, copilul devine puțin soare ori de câte ori ieșesc afară la lumina zilei - 20 de minute sunt suficiente. De asemenea, aerul proaspăt curăță plămânii, iar ieșirea din exterior duce, de obicei, la un exercițiu care va stimula starea de spirit a tuturor. "De asemenea, reduce expunerea copilului la erorile altor persoane, așa că faceți drumul spre cel mai apropiat parc.
Acestea fiind spuse, indiferent de cât de mult îi scoateți copilul afară, este o idee bună să obțineți suplimentul de vitamina D. NHS recomanda ca toti copiii si copiii cu varsta cuprinsa intre sase luni si cinci ani (indiferent de perioada din an) sa ia un supliment zilnic continand 7-8,5 micrograme de vitamina D.
Copiii hrăniți cu formula nu au nevoie de picături de vitamine până când nu primesc mai puțin de 500 ml (aproximativ o halbă) de formulă pentru sugari pe zi, deoarece aceste produse sunt fortificate cu vitamina D.
3. Țineți copilul înfășurat până la cald
Cu toate că experții sunt împărțiți în acest sens, există cercetări care sugerează că sunt reci fizic, ceea ce înseamnă că aveți mai multe șanse de a prinde un bug, deoarece vă scade imunitatea. Un studiu, realizat de Centrul Comun de Studii de la Cardiff, a constatat că voluntarii care și-au păstrat picioarele goale în apă rece timp de 20 de minute au avut mai multe șanse de a dezvolta o răceală în săptămâna următoare decât cei care nu au făcut-o.
"Frigul accentueaza sistemul imunitar al unui copil, facandu-i mai sensibili la boli", spune Angela Chalmers, farmacistul Boots. "Eliminați-o cu tricouri cu mâneci lungi, fleece, pălării și eșarfe. Este mai bine să scoateți straturile după cum este necesar, mai degrabă decât să o puneți într-o singură haină, care poate cauza supraîncălzirea ei atunci când rulează. "Scoateți pălăriile și șosetele cât mai curând posibil - acestea determină scăderea rapidă a temperaturii corpului.
4. Păstrați-vă bebelușul hidratat
Starea hidratată este la fel de importantă și în timpul iernii. "Apa ne ajută rinichii să elimine toxinele, deci este vital pentru lupta împotriva bolilor", spune Amanda. În plus, atunci când bebelușul are o răceală, mucusul său va fi mai uscat și mai gros. Consumul de apă multă va ajuta la spălarea acesteia, împreună cu orice alte infecții, din organism. "Dacă copilul dvs. este prost și beți mai puțin decât de obicei, dați-i sucul preferat ca un stimulent pentru a bea", spune Catti.
5. Faceți cheia de spălare a mâinilor
Ai fost în grupul de joacă alături de copilul tău târât și nu numai că sa întors înapoi, dar sa amestecat cu cei mai bătuți copii din oraș. "Nimic nu reduce șansele copilului de a se îmbolnăvi la fel de mult ca spălarea mâinilor, mai ales când este mobilă și captează mai mulți germeni", spune Angela.
Gelurile de mână sunt minunate dacă sunteți afară, dar nu uitați că, de obicei, nu bate norovirusul, ceea ce provoacă vărsături. "Băile calde de epocă, cu apă sărată, cu săpun, ucid aproape toate bug-urile, inclusiv aceasta," spune Catti. Cu copiii mai mici, ștergeți-le pe mâini după ce le-ați schimbat și păstrați jucăriile curate. Până când totul este mobil, este mai probabil să capteze germeni din jucării împărțite decât din contact fizic cu alți copii.
6. Asigurați-vă că bebelușul are o rutină adecvată pentru culcare
Pe lângă faptul că îi face pe copii sănătosi, lipsa somnului îi lasă mai predispuși la infecții. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, stabiliți o rutină de pat și de somn. Un studiu recent efectuat la University College din Londra a descoperit că copiii care au avut ore regulate au dormit mai bine. De asemenea, aerul proaspăt îi ajută să se îmbolnăvească - cercetările de la Universitatea Liverpool Universitatea John Moores a constatat că a fi afară în după-amiaza târzie a ajutat bebelușii și copiii să se odihnească mai bine noaptea, deoarece își stabilește ritmul circadian - ceasul corpului lor intern.
7. A dormi pe pielea de oaie
Căptușeala cu cărucior sau cărucior, realizată din piele de oaie, ar putea contribui efectiv la creșterea sistemului imunitar al bebelușului.
Un studiu recent din Germania a constatat că bebelușii care dorm pe blănuri de animale în primele trei luni de viață sunt cu aproape 80% mai puțin susceptibili de astm la vârsta de șase ani.
Acest lucru este, de asemenea, legat de cercetările anterioare, sugerând că copiii care cresc cu animale de companie sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta astm și alergii, deoarece microbii din piele de animale ajută la construirea unui sistem imunitar mai puternic.
8. Îmbunătățiți EFA-urile copilului
Strângerea peștelui uleios, cum ar fi somonul, nu este doar un lucru bun pentru stimularea dezvoltării creierului, dar au fost găsite, de asemenea, nivelurile ridicate de acizi grași esențiali (EFA) care ajută la îmbunătățirea imunității la copii.
EFA sunt necesare pentru a ajuta celulele albe din sânge - care luptă împotriva infecției - să funcționeze. Un studiu realizat în Journal of Immunology a descoperit că copiii cu antecedente de infecții respiratorii se îmbolnăvesc mai repede atunci când iau suplimente EFA.
Și în timp ce peștele gras este o sursă importantă de EFA, nu este întotdeauna cea mai ușoară dintre alimente să depășească media de doi ani, deci un supliment poate fi o alternativă mai ușoară. Încercați OmegaBerry pentru copii Biocare, care are o aromă de fructe tropicale.
9. Încercați fructele minune!
În timp ce stimularea sistemului imunitar al copilului dvs. cu o mulțime de fructe și legume este un început minunat, îi puteți da o mână de ajutor cu boboci negri.
Acestea au de două ori capacitatea naturală antioxidantă a afinelor și mai mult de 50% capacitatea generală antioxidantă a afinelor. Antioxidanții contribuie la întărirea sistemului imunitar.
Încercați Sambucol pentru copii, un sirop de extract de coajă neagră care este potrivit pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 12 ani.
