Shaun Stafford este unul dintre cei mai ciudați oameni pe care i-am întâlnit vreodată și nu este deloc surprinzător faptul că a câștigat Campionatul Federației Mondiale de Fitness în 2012. Dar antrenamentul său nu este slogul neobosit, de șapte zile pe săptămână pe care l-ați putea imagina. El face antrenamente suprasetrice de patru ori pe săptămână - unde faceți două mișcări complementare de la spate la spate - și se concentrează pe una sau două părți ale corpului pe sesiune. Dieta lui Stefford nu este nici uimitor de complexă - este sensibilă și ușor de gestionat. El urmează niște reguli simple: o mulțime de alimente bogate în proteine, o mulțime de legume și o zi înșelătoare o dată pe săptămână, unde mănâncă mai multă grăsimi saturate pentru a șoca metabolismul în a lucra din greu pentru a arde mai multă grăsime corporală. Luând suplimentele potrivite este, de asemenea, o mare parte a regimului său și el folosește marca Reflex de nutriție sportivă de top pentru a-l ajuta să obțină aspectul sărac, rupt de care are nevoie pentru a câștiga competiții. Toate acestea înseamnă că, dacă urmați un program similar, puteți obține aceleași rezultate pe care Stafford le-a obținut. Cu acest lucru în minte, vom împărtăși o valoare de săptămâna de antrenamentele sale de peste patru articole și dezvăluind ce suplimente Reflex el utilizează. Dacă urmați planul și luați aceleași suplimente ca Shaun timp de o lună, ar trebui să vă terminați să vă uitați suficient de bine pentru a vă îngriji de paginile Men's Fitness. Faceți fiecare dintre cele patru antrenamente o dată pe săptămână timp de patru săptămâni, lăsând o zi de odihnă între antrenamente, atunci când este posibil. Urmați ghidurile video pentru fiecare dintre antrenamentele sale și luați produsele Reflex pentru a ajunge în forma vieții dvs. în patru săptămâni. Înapoi și bicepsA1 Alungarea ghearelor, 4x12Rest pentru 90 de secundeB1 Rând așezat, 3x8B2 Îmbinare cu gheare alternante, 3x10 pe fiecare parteRest pentru 90 secundeC1 Îndepărtarea predictorului Barbell, 3x10C2 Îndepărtare Lat, 3x20Rest timp de 90 secundeD1 Rând cu un singur braț, 3x12 pe fiecare parteD2Blocare inversă, 3x25Rest timp de 90 secundeE1 Valuri ale cablului de luptă, 30 secunde Nutriție reflexă pentru a vă optimiza antrenamenteleReflex Muscle Bomb, £ 1.80reflex-nutrition.comO formula gata pentru a bea, care este perfect pentru a bea doar inainte si in timpul antrenamentului. Conține aminoacid L-carnitină care stimulează energia, precum și taurină și cafeină pentru o atenție sporită mentală când trebuie să vă concentrați în sala de gimnastică.Instant Whey Duo, £ 45.59reflex-nutrition.comAceasta pulbere proteica contine un amestec de zer ultra-inalt si Nutralys® proteine de mazare. Este, de asemenea, bogat în aminoacizi lanțuri de aminoacizi Arginină și Glutamină pentru a ajuta la mușchii să se repare și să crească. Luați acest post-antrenament pentru a vă ajuta corpul să se recupereze, să se consolideze și să crească pentru următoarea sesiune mare.Reflex Nexgen + Sport, £ 18.38reflex-nutrition.comNexgen + Sport este o multivitaminică de calitate superioară care asigură magneziu funcția musculară optimă, K2 pentru sănătatea vasculară, D3 pentru un sistem imunitar puternic și vitamina B pentru a vă ajuta să distrugeți produsele alimentare mai bine, mai mult din energia sa. Luați trei capsule pe zi.One Stop Xtremereflex-nutrition.com, £ 78.38Designed pentru a depăși toate celelalte formule de formare a mușchilor, One Stop Xtreme constă din trei tipuri diferite de proteine din zer, cazeină micelară pură nedenaturată, Creapure creatină, L-glutamină și zinc. Conținutul principal de carbohidrați al One Stop Xtreme este asigurat de un complex unic de ovăz organic și orz cu vitamine, minerale și fibre alimentare naturale. Adăugat la acest lucru este designer scăzut GI carbohidrat Trehalose. Antrenamentul modelului de fitness 1 Antrenament pentru modelul fitness 2 Modul de antrenament pentru fitness 3 Antrenament pentru modelul de fitness 4
Noua magazin iPad pentru bărbați pentru fitness este OUT OUT. Faceți clic aici pentru a obține o încercare gratuită.
