'Pentru Saga Twilight: Luna Noua am vrut ca vampirii să pară supermodeli, iar vârcolacii să arate frați și răniți ", spune Nathan Mellalieu, antrenorul personal canadian care a primit-o Robert Pattinson (posibil cel mai îndrăgit după actor din lume), nou-născut Taylor Lautner, și majoritatea celorlalți actori gata să joace rolurile lor supranaturale în film. Oricine a văzut Lună nouă va ști Mellalieu cu siguranță a atins acest obiectiv, dar cum a făcut-o? Când au venit la Vancouver unde Lună nouă a fost filmat - unii actori erau mai sigure decât alții ", spune Mellalieu. ' Kellan Lutz, care joacă unul dintre cei mai răpiți vampiri din film, era deja în formă bună, dar câțiva aveau nevoie de mai multă atenție. Toată lumea avea o rutină personalizată care să-i mențină motivată și să dezvolte părțile corpului lor care aveau nevoie de muncă. "Echipa mea a avut doar câteva săptămâni pentru a obține piesa pregătită înainte de începerea filmărilor, astfel încât să le punem prin trei până la patru exerciții intense pe săptămână. Am încercat să rămânem la acest lucru în timpul filmărilor, astfel încât aspectul fiecărui actor să fie consecvent pe tot parcursul filmului, dar a fost dificil deoarece toată lumea avea diferite programe de fotografiere. 'Cu Robert Pattinson am făcut o mulțime de exerciții de box, ceea ce a ajutat la crearea aspectului muscular și muscular pe care îl are Lună nouă. Are o viteză mare de mână și un pas în picioare și părea să se bucure cu adevărat de sesiunile. De asemenea, am avut toți actorii care au făcut exerciții funcționale cu greutate mică sau fără greutate, astfel încât nu au fost împotmoliți cu prea multă masă și s-ar putea mișca atletic când filmați o cascadorie. Dacă doriți să obțineți aspectul rupt al unuia dintre vampiri din film, încercați aceste două antrenamente rapide Mellalieu în mod regulat a făcut cu cei care joacă strigoi. Do Antrenamentul A intr-o zi, Antrenament B următorul, odihnă a doua zi, apoi repetați. Asta e o săptămână Lună nouă Instruire. O sesiune ar trebui să cuprindă trei runde de fiecare antrenament. Efectuați fiecare rundă cât mai repede posibil, cu o pauză de două minute între fiecare. Faceți clic pe fiecare exercițiu pentru un ghid de formular ușor de urmat.
Antrenamentul A: 100 de mlaștini de sărituri de mână (25% din maximul unu-rep) 100 prese de umăr pentru barbier (25 la sută din numărul maxim de unu-rep) 100 abdomene Antrenament B: 20 burpees (a treia deplasare în jos pe pagina link-ului) 30 abdomene reverse 40 lunges jumping 50 de squats
Iată unul dintre circuite Mellalieu a făcut cu actorii care au jucat vârcolacii. Dacă doriți să obțineți Taylor Lautner Uite, fă un a Circuit de vârcolac sesiune o dată pe săptămână în locul unei sesiuni normale de haltere . Faceți cât mai multe circuite în timp de 20 de minute. Cele mai multe circuite gestionate de oricare dintre Lună nouă cast a fost 17. Vedeți dacă puteți să bateți asta.
Circuitul vârcolacului: 5 pull-up-uri 10 presuri 15 squats greutate corporală
Pentru mai multe informații despre Nathan Mellalieusala de gimnastică Studeo 55, vizitați www.studeo55.ca.
Pentru mai multe antrenamente de filme, abonați-vă la revista. Vă vom da cinci probleme pentru 5 £.
