Ce fel de antrenament faci?
Boxul este unul din sporturile care vizează toate zonele: aerobic, anaerob și fitness mental. Încerc să fiu un sportiv bine rotunjit, aproape ca un triatlat, așa că fac o alergare pe distanțe lungi pentru rezistență și rezistență. Simt că aș putea să fac un maraton, deși nu aș face-o pentru că îți ia prea mult de la tine - îți scurg greutatea și puterea. Uitați-vă la alergătorii de maraton - sunt foarte slabi și slabi, în timp ce sprinterii de 100 m sunt puternici, puternici, legați de mușchi. Pentru box, trebuie să poți dura 12 runde de trei minute, ceea ce înseamnă 36 de minute de lucru într-un ritm înalt. Aveți nevoie de puterea explozivă și capacitatea anaerobă de a lucra pentru perioade de scurtă durată.
Ați oferit un antrenament pentru Men's Fitness 'Octombrie 2009, care cuprinde trage-up-uri, scufundări, prese-up-uri și abdomene. Ce a vizat acest antrenament?
Pull-up-urile sunt o mișcare a puterii de perforare. Este greu să antrenezi puterea de lovitură, dar ei vă dau putere și un pic de rezistență. Presa-urile lucrează la principalele mușchii folosiți atunci când vă împungeți: deltoidele, tricepsul și spatele. Încerc să fac destul de multe repetări, deoarece te fac și tu puternic. Este important să faci exerciții de întărire care nu pun greutate. Pentru că sunt într-un sport reglementat în funcție de greutate, trebuie să cântăresc o zi înainte de luptă. Dacă încep să fac exerciții de greutate statică, cum ar fi prese de banc sau curele de greutăți atunci când fac trageri sau scufundări, ei mă vor cauza să mă înmulțesc, așa că nu voi mai fi super-mijlocie. Mă va încetini și eu.
Cum obții abilitatea de a lua pumni?
Ca putere de lovitură, unii boxeri tocmai nu l-au luat - nu pot face o lovitură. Ei se lovesc pe ea și sunt bătut. Nu vreau să fac nume pentru oameni, dar dacă urmați boxul, veți cunoaște astfel de oameni. Apoi veți vedea oameni ca Jean Pascal [pe care Froch a bătut-o pentru a prelua titlul WBC] și pentru mine, care poate lua pumni și continuă să vină. Aceasta este natura, nu hrăniți.
Cât de mare este rolul tehnicii?
Esti un bun boxer sau nu esti - desi te poti antrena la un anumit nivel. Dar am fost întotdeauna un bun boxer - bun la lovirea oamenilor și nu la lovit, făcându-i dor de tine. Poți să-i antrenezi pe oameni, dar nu poți lua nici un copil de zece ani și-l antrenezi pentru a fi campion mondial. S-ar putea să nu aibă instrumentele naturale să o facă.
Deci, care este mai important, calificare sau tehnică?
Dacă orice altceva dintr-un meci are o îndemânare egală și o tehnică înțeleaptă, atunci se referă la cine este mai potrivit și cine are mai multă putere și inimă. Așa am putut să-l iau pe Jermain Taylor în tranșee ca și mine [în apărarea titlului în aprilie 2009]. El a fost puțin mai rapid și mai abil pentru mine, dar nu a putut să mă scape de mine pentru că eram prea puternic și prea potrivit. Am pus presiunea asupra lui și l-am luat. Puterea mea și duritatea mi-au însemnat că aș putea să-i duc la el în ultimele patru runde. Am fost drenat mental, dar încă credeam că voi merge mai departe și voi câștiga. Acesta este codul războinicului și majoritatea oamenilor nu o vor înțelege. Nu am cum să pierd o luptă în privința punctelor. Dacă am o uncie de energie rămasă în rezervorul meu, mă voi scurge fizic și ar fi mai degrabă scoasă afară.
Atât Pascal, cât și Taylor te-au dus în 12 runde. Cât de mult luptele ca cele care ies din cariera ta?
Îți iau un pic din cariera ta. Este aproape ca și cum ai fi un personaj cu jocuri video, cu un bar de stamina și odată ce se scurge din a face fotografii, nu se umple din nou. Luptătorii care se află la sfârșitul carierei, care au fost bătuți foarte mult, au un bar de stamina care se află mereu la nivelul rezervelor. Lupta Pascal a fost cea mai grea luptă, dar încă nu a fost așa de rău. Am luat câteva fotografii, dar am fost în control. În lupta de la Taylor m-am împotmolit în runda a treia, dar a fost o luptă tehnică. Ne luasem unii pe alții în două minute și jumătate din rundă, apoi m-am lovit cu fotografii mari la sfârșitul fiecărei runde. Spre sfârșitul luptei l-am dus în șanțuri stil de guerilla-război - asta îmi place să fac. Când adversarii mei sunt obosiți, rănesc și se mențin, îmi place să le rănesc.
Ai mai rămas războaie în tine?
Mult mai mult. Sunt doar 32 de ani și nu am luat multe lovituri. Am avut o tăietură în viața mea. Mi-am rupt nasul cand eram copil, dar niciodata nu am boxat. Am brațe lungi și mișcări bune în jurul inelului, nu stau în fața adversarilor mei. Ricky Hatton este ca un bătăuș de pub - va lua două sau trei focuri pentru a-și scoate unul din el - deci orice bătălie este greu și iese mult din barul tău de rezistență. Îmi place să ies din cale și cutie. Dar îmi place un rest, ceea ce sa întâmplat în ultimele mele lupte [împotriva lui Pascal și Taylor]. M-au îmbătrânit în box cu mai mult decât primele mele 23 de lupte. Dar asta e boxul. Poți avea o luptă care te termină. Cred că, pentru Taylor, acea luptă cu mine la terminat. El se va lupta din nou, dar pastele pe care le-a luat în ultimele două runde va fi foarte dificil de revenit. Pavlik (care la bătut pe Taylor în 2007) ar fi luat mult din el și acum l-am terminat.
Acum că ești un campion mondial, ce te motivează?
A deveni cel mai bun este doar începutul călătoriei, deoarece după aceea este vorba despre păstrarea titlurilor. Nu vreau să fiu campion mondial, să îl apăr o dată sau de două ori și apoi să pierd centura. Vreau să domină și să mă retrag neînvins. Deci, munca grea începe acum.Mi-a luat șase ani să ajung aici și vreau să-mi petrec următorii patru sau cinci care o apără. Voi deveni o legendă, voi crea moștenirea mea și voi câștiga și bani buni. Vreau să mă pregătesc pentru a putea avea grijă de mine și de familia mea.
Ce crezi că boxerii se lasă între lupte?
Nu este o mișcare înțeleaptă pentru a lăsa corpul tău să treacă peste prea multe experiențe traumatizante, și prin a pune două sau trei pietre între lupte și apoi o pierde în două sau trei luni, îți traumatizi corpul. Se amestecă cu rata dvs. metabolică și, odată ce ați ajuns să luptați din nou cu greutatea, sunteți slab și obosit, astfel încât să nu reușiți să efectuați.
Cine e cel mai mare boxer al tuturor timpurilor?
Roy Jones Jr și Sugar Ray Leonard sunt genul de luptători pe care îi plac - mâini foarte abilitate și rapide. În timpul perioadei de glorie, ele erau dominante la greutatea lor. Boxerii au timpul lor, iar atunci când a dispărut, trebuie să vă confruntați cu realitatea. Joe Calzaghe a bătut Jones Jr, dar Jones avea 39 de ani. El a fost cel mai bun la vârsta de 29, 30 de ani, când a fost campionul mondial necontestat. Nu puteai să-i dai o mănușă, era așa de repede, atât de priceput - era unul dintre cei mai buni luptători din lume pentru mine.
Crezi că luptând atât de mult cu trecutul lui va distruge moștenirea lui Jones?
Cred că a fost o rușine. Când mă gândesc la cei mai buni, mă gândesc la cineva care se retrage neînvins. Calzaghe a făcut asta și a făcut o mișcare foarte bună. Am respect pentru el, sa descurcat bine. Este un mare luptător, mâini rapide, e greu și a bătut pe toți cei care au fost în fața lui.
Este MMA o amenințare la adresa popularității boxului?
Sunt două sporturi foarte diferite. Boxul este foarte priceput deoarece poți folosi doar mâinile, în timp ce cu MMA poți să te duci la podea, să lovi cu piciorul, să te lupți, să te lupți. Nu cred că o audiență care ar urmări boxul va viziona neapărat MMA. Nu văd asta ca o amenințare - cred că ajută la box, că există o altă formă de luptă care are o recunoaștere publică, dar nu cred că va depăși boxul din cauza istoriei boxului și pentru că este mai distractiv să privim. Trei sau patru minute de luptă pot fi destul de plictisitoare dacă nu cunoașteți complexitatea sportului. Există însă unele lupte cu adevărat distractive. Îmi place Anderson Silva. L-am văzut făcând câteva KOs bune.
Pentru mai multe povesti de luptă, abonați-vă la revista. Vă vom da trei probleme pentru 1 £. Și verificați acest exercițiu dur de la David Haye, britanic greu, de la acest exercițiu dur.
