Oamenii se gândesc adesea la stres ca pe o pură preocupare de sănătate mintală, dar dacă nu sunt bifați, stresul poate fi cauza principală a numeroaselor probleme fizice. De exemplu, puteți suferi de arsuri la stomac sau reflux de acid și ar putea să vă transformați într-un tratament cu reflux de acid ca Rennie - dar, de asemenea, ați putea elibera simptomele prin reducerea stresului.
De-a lungul istoriei, oamenii din întreaga lume au întreprins activități care, fie în mod conștient, fie inconștient, au avantajul de a ușura stresul și de ai ajuta să se relaxeze. Iată câteva care merită încercate.
Fumatul în pădure
Puneți trunchiurile departe. Practica japoneză de îmbăiere în pădure, sau shinrin-yoku, implică scurte plimbări în jurul zonelor împădurite. Ieșirea în aer liber este, de obicei, un tonic bun pentru stres (cu excepția cazului în care suflă o ploaie sau păsări și câini), dar pentru scopuri de salvare a stresului este important să fiți sub un baldachin viu, deci optați pentru o pădure în loc de câmpuri - sigur că nu mergi prea repede. E vorba de relaxare, nu de curse.
Hygge
Pronunțată "hoo-guh", acest concept danez este dificil de tradus în engleză, dar, în general, se referă la senzația de calm și mulțumire pe care o obțineți de la a fi într-un cadru confortabil. Hygge poate lua mai multe forme și puteți să-l practicați solo și în orice moment al anului, dar este probabil cel mai bine exemplificat de sentimentul că vă aflați cu prietenii într-o cameră caldă și confortabilă atunci când este întuneric și rece afară.
Yoga
Este imposibil să enumarăm multe beneficii diferite pe care toate tipurile de yoga le pot oferi, dar este cu siguranță corect să spunem că yoga de toate felurile poate face minuni în ameliorarea stresului. Vechea practică indiană necesită o concentrare apropiată și controlul mișcării și a respirației, ambele putând contribui la ameliorarea stresului.
Gong Baths
Când vă gândiți la muzica relaxantă, probabil că gongul nu este primul instrument care vine în minte, dar încercarea unei băi gong ar putea schimba asta. Pur și simplu se află pe un covor și se relaxează în vibrațiile din undele sonore cauzate de o lovitură de gong. Gongul a fost folosit ca instrument de vindecare de mii de ani în Asia de Est și de Sud-Est, iar acum există centre de specialitate care oferă băi de gong în întreaga lume.
Meditaţie
Meditația este o altă practică veche, care își are rădăcinile în culturile asiatice, dar se răspândește acum în fiecare colț al globului, până la punctul în care magazinele cu aplicații smartphone sunt acum inundate cu aplicații de meditație și atenție ghidate. Meditația poate lua multe forme diferite, dar cea mai comună versiune doar vă cere să faceți o clipă pentru a vă uita preocupările de zi cu zi și pentru a vă controla respirația. Puteți face acest lucru într-un grup, de unul singur, ghidat de o aplicație sau de un videoclip sau chiar în timp ce ascultați muzica preferată. Cel mai important lucru este că este o pauză în rutina zilei tale. Dacă căutați o modalitate de a vă ajuta să vă scutiți de stres, încercarea de doar câteva minute de meditație în fiecare zi este un prim pas ușor și accesibil.
Fika
Există numeroase culturi din întreaga lume care au o pauză în timpul zilei pentru a vă relaxa într-o băutură caldă. În Marea Britanie am folosit ceai de după-amiază, iar în unele părți ale Americii de Sud oamenii se adună pentru a bea yerba mate comun. În Suedia, există conceptul de fika - faceți o pauză fie de unul singur, fie de altcineva, și să beți o băutură și o patiserie. Este o idee simplă, dar una care poate avea mari beneficii în ceea ce privește ameliorarea stresului, deci fă-o afacerea dvs. să găsească timp în ziua de lucru pentru fika.
Cercuri de rulare
Colectarea ca un grup pentru a juca tobe și alte instrumente este ceva pe care multe culturi din întreaga lume au făcut-o de-a lungul secolelor, dar este probabil cel mai asociat cu cercurile djembe de tambur din Africa de Vest. Ritmul tamburului și sentimentul comunității care vine de la a fi parte a cercului pot fi amândouă excelenți la stres. Nu trebuie să fiți un percuționist maestru care să vă alăturați și nu va trebui să mergeți la Mali pentru a găsi un grup - există multe în Marea Britanie.
Indian Head Massage
Nu toate masajele se relaxează - încercați un masaj sportiv care vă va ajuta să eliminați nodurile din picioare după o lungă perioadă de timp și veți fi dezamăgit de acea noțiune - dar masajele indiene pentru cap sunt o metodă bine stabilită de ameliorare a stresului vieții de zi cu zi. Ele fac parte din sistemul ayurvedic de vindecare practicat în India de mai multe mii de ani. Pe lângă faptul că ajută la ameliorarea stresului, masajul scalpului, al feței, al gâtului și al umerilor poate ajuta cu dureri de gât și de spate, cauzate de postura slabă.
Rennie Peppermint. Pentru arsuri la stomac si indigestie. Citiți întotdeauna eticheta.
