Toată lumea are momente când își doreau să nu bea, de obicei, într-o sâmbătă dimineață, când își dau seama că nopțile precedente vor face excesele întregului weekend să treacă.
Dry January a devenit incredibil de popular ca rezultat al aspirației oamenilor de a reduce din greșeală, dar dacă ambițiile fără alcool se întind peste o lună, provocările extinse - 90 și 365 de zile - oferite de OneYearNoBeer pot face apel (oferă o provocare de 30 de zile).
Antrenor sa întâlnit cu creatorii săi - brokerii de oraș Andy Ramage și Ruari Fairbairns - pentru a afla despre beneficiile unui stil de viață teetotal.
De ce ai creat OneYearNoBeer?
Andy: Acum trei ani am decis să nu mai beau. Am băut prea mult și mai simplu. Umbrele erau lungi, iar weekend-urile mele erau distruse. Mi-a fost greu să mă dau, aș fi avut două-trei săptămâni și apoi m-aș fi împiedicat. Când am reușit în cele din urmă să o fac, am ajuns la trei luni și am continuat și continuat.
Am reușit să inspir Ruari [să fac același lucru]. Am realizat că viața a fost mult mai bună. Relațiile noastre s-au îmbunătățit cu familia noastră. La sfârșitul săptămânii nu sa muncit. Am avut toata acea vitalitate, ne jucam cu copiii sau urmarim sporturi si hobby-uri. Energia noastră sa întors, afaceri a crescut, cheltuielile au scăzut.
Ruari: Chiar credeam că îmi voi pierde marginea și clienții. Există această percepție: "Cum pot supraviețui fără să beau în această lume? Nimeni nu mă va plăcea. Cine ar trebui să fiu? "Este vorba de rahat, de aceea dorim ca oamenii să facă provocarea și să dovedească acest lucru.
Andy: Ceea ce oamenii au nevoie într-adevăr este acea scuză pentru a merge. Aici vine ideea provocării. Toată lumea iubește o provocare, de la Tough Mudders la triathlons. Orice tip de vârstă mijlocie o face.
Vrem o scuză pe care oamenii o pot da în pub. Alcoolul e singurul medicament din lume care, atunci când îi spui unui grup de oameni pe care i-ai dat-o, te vor bate pentru asta, deci ai o comunitate și un sprijin important.
Beneficiile se extind dincolo de evitarea mahmurelii?
Andy: Vei fi un tată mai bun. Veți fi mai bine la locul de muncă, mai productiv. Veți pierde în greutate. Veți simți vibranța. M-am dus și m-am simțit bine, am început să mănânc foarte bine, am început să meditez, dar oprirea consumului a fost singurul lucru care a avut un impact mai mare decât orice altceva combinat.
RECOMANDAT: Cel mai bun plan de dieta pe saptamana (Spoiler: It's No Alcohol)
Vă recomandăm să încercați mai mult de 30 de zile?
Ruari: Într-o perioadă de 30 de zile poți evita prietenii și asta e ceea ce majoritatea oamenilor încearcă să se usuce pe ianuarie. Deci nu se confruntă cu această presiune, nu învață nimic. În 90 de zile, probabil că veți face o nuntă, un cerb, plecați în vacanță, ieșiți împreună cu prietenii. Veți învăța să o faceți fără să beți.
Andy: În 30 de zile, veți trăi în continuare beneficiile, dar întotdeauna spunem că magia se întâmplă la aproximativ 60/90 de zile, când mergeți "wow".
Fiind mult mai lungă, trebuie să intrați în rutinele sociale, să vă schimbați și să vă adaptați și să aruncați o privire spre cealaltă parte a monedei. Asta este tot ceea ce spunem, aruncăm o privire la el și luăm decizia ta la final. Dacă vrei să te întorci la băut că e bine, nu spunem nimănui să se oprească complet, dar vrem să ajungă la sfârșitul celor 90 de zile și apoi să ia decizia - viața mea a fost mai bună cu alcoolul sau de fapt este mult mai bine fără ea.
Ce sfaturi aveți pentru a rămâne treaz?
Ruari: Rezervați o provocare de fitness, pentru că asta se adaugă scuzei dvs. în pub. Spuneți că vă luați 90 de zile în afara băuturii pentru a face un maraton, un 5k, un ultramaraton. Oricare ar fi nivelul dvs. de fitness.
Andy: Chiar trebuie să planifici. Alergând pur și simplu nu funcționează. Planificați băuturile, aveți o băutură de rezervă. Un alt lucru este că dacă alunecă, atunci ce? Nu este sfârșitul lumii. Închideți-vă și învățați din greșelile voastre.
Ruari: E vorba de pregătire. Știind ce vei bea vineri noaptea. Dacă stați acolo cu un becker albastru [fără alcool] în mâna ta, nimeni nu va ști, deci presiunea este redusă.
Andy: Scoateți conducătorul - prietenul mai mare decât cel care vă poate distruge. Spuneți-le despre provocarea dvs., atunci când le întâlniți în bar, nu încercați să vă explicați când vă comandați o băutură nealcoolică și vă ucide în fața tuturor. Dacă l-ați lăsat înăuntru, viața ta devine puțin mai ușoară.
Dacă sunteți gata să încercați să aveți o existență fără alcool, mergeți la oneyearnobeer.com
