Echipa GB star Andy Tennant a câștigat o medalie de aur în echipa Pursuit la Campionatele Mondiale de Ciclism în 2012. Aici vorbește cu MF despre pregătirea și nutriția sa.
Cum arată modul dvs. de antrenament?
Depinde de timpul din an, când trec prin diferite faze sau blocuri. Am petrecut ultimele șase săptămâni făcând un blocaj de forță, bazat pe munca de gimnastică specifică bicicletei. Acum mă îndrept spre un bloc de cale ferată, pregătindu-mă pe bicicletă.
Ce faci în sala de gimnastică în timpul blocului de forță?
Folosesc un set de kit-uri personalizate, asemănător cu o bicicletă Watt, cu o unelte masive, care este mai mare decât ați găsi vreodată pe bicicletă. Ideea este de a sprinta de la un început în picioare, deci este foarte sportiv. În ceea ce privește chestiile de gimnastică generală, fac o mulțime de muncă de stabilitate și de funcționare a picioarelor, dar nu încerc să pun în vrac, așa că nu scot greutăți masive.
Ce parte din antrenament vă găsiți cel mai dificil?
Orice fel de efort în picioare pe bicicletă, în cazul în care ați sprint direct de la început, spre deosebire de a avea un start de rulare. Acestea sunt cu siguranță cele mai extenuante, deoarece necesită o cantitate masivă de putere pentru a vă scoate de pe linie și până la viteză.
Care este cel mai important aspect al nutriției tale?
Realimentarea după o călătorie. Este important să completați consumul de carbohidrați cu alimente bogate în GI. Încerc să rămân să mănânc alimente cum ar fi orezul, dar am și bara de ciocolată ciudată. Și destul de multe dulciuri!
Ce zici de o plimbare?
Cofeina vă oferă un impuls. De fapt, sunt dependent de cafea și sunt un geek potrivit - am o mașină de cafea de 6.000 de lire sterline! Pot trăi fără alcool, dar nu am putut trăi fără cafea.
Andy Tennant este campionul de ciclism al Fundației British Heart Foundation și încurajează bicicliștii din Marea Britanie să se îmbarcă cu bicicletele și pedala pentru kilograme pentru lupta împotriva bolilor de inimă. BHF are peste 30 de evenimente de ciclism la domiciliu și în străinătate, inclusiv iconicul la Brighton Bike Ride din Londra, care se deschide pentru înregistrare pe 18 ianuarie 2014. Vizitați bhf.org.uk pentru mai multe informatii.
